*** Boomer mantelzorgers: Stop. Kijk. Luister. Dan Act.

geschreven door Betty Smith

Als u de zorg voor uw zieke en ziekelijk geliefden, en je schuldig te voelen of gestrest of overweldigd door de uitdagingen van het zijn een full-time mantelzorger, Weet dat je niet alleen bent

Net als de luchtvaartmaatschappij stewardessen zeggen: “. Doe je eigen zuurstofmasker eerst, voordat u probeert om anderen te helpen &"; U, als de primaire verzorger, kan niet dat je moet zorgen eerst voor jezelf. Kijk naar het op deze manier: Als er iets gebeurt aan u, die zal zorgen voor uw dierbaren? Je bent belangrijk. Geef jezelf dit kleine maar vitale geschenk van self-support.

Stress is het belangrijkste probleem bij Boomers worden geconfronteerd met de zorg voor een geliefde. Dat stress, als onbewaakt, is bekend dat de verzorger te doden voordat hun geliefde

Boomer mantelzorgers. Een praktische oefening aan de Habitual Cycle Stress Breek met je geliefde – Stoppen. Kijk. Luister. . Dan

Als kinderen, we geleerd wet de basis van “ Stop. Kijk. Luister, &"; voordat wij kruisten een straat. It &'; s nog steeds een goed advies. Soms gaan terug naar de basis kan echt effectief

In dit geval is het &';. Belangrijk om te stoppen, leren om je gedachten te luisteren, te kijken en je acties te observeren, en dan neem het de volgende stap door te kijken hoe de dingen blijken, wat vindt plaats in de interactie. Dergelijke nonjudgmental waarnemingen helpen u oorzaak en gevolg aan te sluiten, zodat de benodigde gedragsverandering verschuivingen gemakkelijker kunnen worden uitgevoerd.

Voor verzorgers, wanneer u met uw dierbaren, het observeren van je oude gewoonten van gedachten, spraak en acties van een liefdevolle, maar distantieerde uitkijkpunt zal een lange weg te gaan in het helpen u om meer duidelijk wat er gaande is te zien

Dit “. Stop. Kijk. Luister. Dan Wet &"; oefening is enorm effectief in de bestrijding van de oude gewoonten ingesleten door culturele conditionering. Het neemt ook veel van de praktijk en discipline, om een ​​stapje terug en observeer jezelf en je situatie vanuit het standpunt van een onpartijdige waarnemer in jezelf. Echter, als er &'; s een oefening die je snel zal bewegen langs het pad van het leren om je eigen innerlijke autoriteit te vertrouwen en verlichten van de stress, deze “ actieve observatie &"; proces is dat

Here &';. sa manier om te beginnen. Besluiten dat op uw volgende ontmoeting met je geliefde, dat je deze &ldquo zal zetten; Stop. Kijk. Luister. Dan Act, &"; oefenen in de praktijk. Als je tegenkomt je geliefde, gewoon laten een deel van je geest doen alsof ze een videocamera, en je bent de camera-persoon.

Je observeert gewoon de interactie en gesprek als het gebeurt. Je non-judgmentally observeren wat je voelt aan de binnenkant, wat je eigenlijk zeggen tegen je geliefde, wat er gebeurt tijdens de interactie. Het kan echt nuttig na de interactie te gaan zitten en te schrijven over wat je waargenomen gedurende het gehele proces van het waarnemen van uw leren concreter te maken.

Zodra u na de ontmoeting, neem een ​​moment om te schrijven uw reflecties. Voordat je begint te schrijven, sluit je ogen en haal een paar keer diep adem. Zelfs alleen observeren als een onpartijdige derde kan brengen problemen en emoties. Neem de tijd om na te denken en te schrijven over wat er voor u doen van deze oefening.

* Wat heb je geleerd?
* Wat zou je anders doen?
* Zie je hoe wat je bent denken wel (of niet) aansluiten op de woorden die uit je komen

Dit “? Stop. Kijk. Luister. Dan Wet &"; oefening is de eerste stap om steeds meer bewust van de manier waarop we omgaan met onze geliefden. We zien meer duidelijk de resultaten van onze oude gewoonte gedrag.

Handhaaf deze waarnemer houding voordat u veranderingen in uw gedrag. U kunt ontdekken dat de eenvoudige handeling van het waarnemen zal u toelaten om stress en schuldgevoelens los terwijl natuurlijk het verschuiven sommige van je acties om meer gunstig in uw relatie met de geliefde u verzorgt worden.

In feite heb ik raden deze oefening regelmatig, en in verschillende gebieden van je leven, niet alleen in uw rol als zorgverlener. Het zal je rekken en maken je bewust van de oude gewoonten op een manier die weinig andere oefeningen kunnen

U kunt reageren op Betty in de “. Leave a Comment &"; hieronder of e-mail haar bij [email protected]
.