*** Hoe gaat u Beheer Osteoporose?

geschreven door Dr. Michael Kaye

In 1993 verhuisde ik terug naar Pennsylvania uit Californië. Het was geweldig om weer met familie en vrienden. Toen ik terug naar mijn buurt, het was leuk om te bezoeken met alle oude buren. Een van mijn buren was zeer de “ oma soort &" ;. Ze begroette me bij de deur en zei: “ Oh my! Kijk eens hoe je &'; ve gegroeid &"!; Ik dacht bij mezelf, ofwel heb ik echt gegroeid naar een nieuwe hoogte (en ik wist dat ik niet &'; t). Of deze vrouw krimpt

Het was duidelijk dat ze lijden aan osteoporose. Bewustwording is de sleutel bij het voorkomen van osteoporose. Het feit is onze botten zijn op hun sterkst wanneer we rond de 30 jaar oud. Na dit punt, bot natuurlijk uitput en is niet meer zo snel als het &' hersteld; s afgebroken. Hoe meer bot u in uw bot bank door middel van goede voeding en lichaamsbeweging, zal het langer uw botmassa sterk blijven

Osteoporose is echt een van de “. Na-dacht &"; omstandigheden. Veel vrouwen zijn verbaasd om de resultaten van hun botdichtheid-test in hun jaren '40 ontvangen en beseffen dat ze al bot verliezen en lopen het risico op het ontwikkelen van osteoporose. Vrouwen die al zijn gegaan door de menopauze kan het gevoel alsof ze hebben weinig mogelijkheden om een ​​proces dat een tijdje geleden begon te stoppen. Het feit is, zijn er vele manieren waarop u uw risico op fracturen en langzame osteoporose verlagen!

Osteoporose wordt gediagnosticeerd als botdichtheid een T-score die afwijkt van de standaard (gemiddelde botdichtheid van 30 jaar oud) bereikt botdichtheid meer dan 2,5 standaarddeviaties. Dat &'; s een mondvol om te zeggen uw botdichtheid is genoeg veranderd sinds je 30 om uw risico op fracturen vergroten. Echter, dit aantal isn &'; t volledig vernietigend. Vrouwen met overgewicht een grotere kans op fracturen als gevolg van de spanning het overgewicht plaatsen op het lichaam tijdens een val. Vrouwen die een kleiner kader hebben een hoger risico dan vrouwen met een grotere bot frame. Vrouwen die medicijnen die duizeligheid kan veroorzaken nemen hebben een hoger risico op botbreuken als gevolg van toegenomen vallen.

In het verleden vrouwen hebben vertrouwd op hormoon of oestrogeen substitutietherapie (HST of ERT) om botverlies na de menopauze te voorkomen. Helaas, het risico op borstkanker, eierstokkanker, hartziekte, vroegtijdige dementie en maakt deze keuze van zeer weinig vrouwen. Als goed, veel vrouwen geloven dat het nemen van een calcium supplement zal helpen, maar dit isn &'; t helemaal correct ofwel

Calcium is een belangrijke factor in de gezondheid van de botten, maar zo zijn vitamine D en vele, vele mineralen.. Gezonde botten berust op een combinatie van al deze in het lichaam. In feite, wanneer men minerale overdreven overvloedig of gebrekkig, het lichaam werkt om evenwicht terug door middel mineraal uit bot en uitscheiden het door de urine. Als goed, calcium nodig andere voedingsstoffen, zodat zij goed worden opgevangen, zodat het nemen van een calcium supplement alleen kan het juiste antwoord niet. Echter, alleen maar om u te verwarren een beetje, it &'; s niet per se het verkeerde antwoord ofwel

Het nemen van een calcium supplement, samen met een multivitamine om een ​​goede opname van calcium te verzekeren door middel van extra vitamines en mineralen is een goed idee.. Door dit te doen en het volgen van een dieet en lichaamsbeweging programma dat de gezondheid maximaliseert, vergemakkelijkt gewichtsverlies (indien nodig) en elimineert voedingsmiddelen of dranken die botverlies &hellip zal verergeren; Nu dat is een fantastisch idee!

Een dieet rijk aan fruit, groenten (vooral bladgroenten), vis en soja is zeer gunstig voor de verbetering van de gezondheid van het bot. Soja bevat fyto die oestrogeen kan nabootsen enigszins. Oestrogeen is belangrijk voor de gezondheid van de botten, dat is de reden waarom veel vrouwen ervaren meer botverlies na de menopauze. Knoflook, uien en eieren bevatten zwavel, wat belangrijk is voor gezonde botten. Voorzichtig met de eieren als je een hoog cholesterol!

De oefening is heel belangrijk voor de gezondheid van de botten. Wanneer u gewicht dragende oefening, zoals wandelen, je lichaam eigenlijk minerale afzettingen te voeren in de botten die hen versterkt. Beter nog, zijn deze deposito's het vaakst in de benen, heupen en de wervelkolom, die de meest voorkomende en gevaarlijke breuk sites in osteoporose zijn. Praat met uw zorgverlener over de juiste vorm van oefening voor u, vooral als je &';. Sedentair zijn geweest voor een tijdje of enige vorm van hartproblemen

Het vermijden van overmatig cafeïne, alcohol en frisdrank is belangrijk. Ze hebben allemaal een negatief effect op minerale winkels en de opname van calcium. Roken is zeer schadelijk voor de gezondheid van de botten, dus praten met uw arts over een goed stopzetting programma

Misschien kunnen we &';. T draaien de klok terug en meer afzettingen in onze “ bot banken, &"; maar zoals ze zeggen, kennis wordt vaak verspild aan de jeugd! We zijn sterker, slimmer en meer bepaald na al het leven &'; s ervaringen! Dus, neem de leiding over je osteoporose vandaag, zodat u kunt blijven een actieve, fantastisch leven!

Om uw gezondheid!
Dr. Michael J. Kaye

Dr. Michael J. Kaye is een life coach en chiropractie arts met een sub-specialiteit van spierbotsystemen revalidatie oefenen in Bucks County, Pennsylvania. U kunt contact opnemen met dr Kaye bij http://drmichaelkaye.com

Tags: botdichtheid test, overgewicht, menopauze, het voorkomen van osteoporose, de juiste voeding
.