Leer hoe te verliezen buikvet In 1 Week

Onze levens zijn druk bezig, dus het is geen verrassing dat vaak bevinden we ons geconfronteerd met een belangrijke gebeurtenis in de nabije toekomst. Als je hebt besloten om het te missen omdat je niet wilt dat iedereen te staren naar je buik vet en je kan niet tegen de manier waarop alles ziet er op je lichaam, we hebben goed nieuws.

Onze levens zijn druk bezig, dus het is geen verrassing dat vaak bevinden we ons geconfronteerd met een belangrijke gebeurtenis in de nabije toekomst. Als je hebt besloten om het te missen omdat je niet wilt dat iedereen te staren naar je buik vet en je kan niet tegen de manier waarop alles ziet er op je lichaam, we hebben goed nieuws. We gaan laten zien hoe je buik vet te verliezen in 1 week en dan is er geen reden waarom u die speciale gebeurtenis zou moeten missen.

Er zijn allerlei soorten van lange termijn oplossingen voor het wegwerken van buikvet voor een leven lang, maar dat is niet van plan om u te helpen met die speciale zelfs net om de hoek, dat is de reden waarom je nodig hebt om te weten hoe je verliezen buikvet in 1 week. Dat is waarom u een oplossing op korte termijn nodig. U kunt en je zult verliezen buikvet in 1 week door het volgen van dit plan, zodat je druk

Laten we praten over je eten!

Om buikvet te verliezen in 1 week is dit het eten plan voor u wilt volgen. Elke dag kiezen uit een van de maaltijd opties. Vergeet niet om te eten langzaam en alleen eten kleine porties. Het drinken van veel water kan vullen, en je gaat nodig hebben om calorieën te tellen

Ontbijt:.

1. Een kleine kom van muesli met melk

2. Ham en ei omelet

3. Yoghurt en een banaan

4. 2 eieren plus 1 sneetje volkoren toast

Lunch:

1. Vis met een salade

2. Kleine salade en gerookte makreel

3. Kipfilet en een groene salade

Dinner:

1. Tomatensoep

2. Roasted Chicken

3. Zalm

Laten we praten over de oefening:

Als u nog niet te oefenen kunt u dit een beetje moeilijk te vinden, maar je kunt het doen. En als je wilt om buikvet te verliezen in 1 week is het zo belangrijk als het voedsel dat je eet zijn. Wanneer u de resultaten die u zult blij zijn u deel aan het oefenprogramma

Maandag:.

Maandag is je gewicht workout, die

> omvatten; Kraakpanden

> Push-ups

> Schouder-persen

> Kalf verhoogt

> Dips

Begin met 3 sets van 10 herhalingen van elk. Als je worstelt met 10 herhalingen reduceren tot 6 reps

Dinsdag:

Dinsdag is cardio-oefening dag, wat erg belangrijk is om buikvet te verliezen

>. Begin met 20 minuten interval training

> Volgen met 40 sec van sprint en 80 sec van herstel

> Naast het uitvoeren van 4 min intervallen met 8 sprints

Woensdag:

Woensdag is een beetje een rustdag. Je spieren nodig om te herstellen van de oefening, maar u kunt uw core oefeningen doen, zoals yoga, gymnastiek, crunches, dynamische stretching, Pilates, enz.

Donderdag:

Donderdag is uw gewicht opleiding workout , waarin ook:

> Kraakpanden

> Push-ups

> Schouder-persen

> Kalf verhoogt

> Dips

Begin met 3 sets van 10 herhalingen van elk. Als je worstelt met 10 herhalingen reduceren tot 6 reps

Vrijdag:

Vrijdag is cardio-oefening dag, wat erg belangrijk is om buikvet te verliezen

>. Begin met 20 minuten interval training

> Volgen met 40 sec van sprint en 80 sec van herstel

> Naast het uitvoeren van 4 min intervallen met 8 sprints

Zaterdag:

Doe uw core oefeningen zoals yoga, gymnastiek, crunches, dynamische stretching, Pilates, enz.

zondag:

Geniet van een kleine wandeling en geniet van je prestaties. De volgende keer dat iemand je vraagt ​​over Hoe buik vet te verliezen in 1 week kunt u uw geheim te delen en hen te laten genieten van wat je hebt meegemaakt
.