Vrouwen en Heart Disease: The Untold Story

Ik moet toegeven, soms heb ik &'; ma beetje ongerust toen ik alle publiciteit en bewustwording over borstkanker. Zeker Ik beschouw borstkanker een belangrijke bedreiging. Als een integratieve arts, gespecialiseerd in vrouwen en' s gezondheid, I &'; ve gezien genoeg patiënten deze ziekte vechten om dit uit de eerste hand te weten

Maar zo slecht als het is, borstkanker is niet de grootste moordenaar van vrouwen. . Hart-en vaatziekten doodt meer vrouwen dan een andere ziekte. In feite doodt meer vrouwen dan alle kankers samen. En het doodt meer oudere vrouwen dan oudere mannen doodt.

Helaas, niet genoeg vrouwen nemen deze dreiging serieus genoeg. Hoewel het &'; s langzaam steeds meer erkenning, it &'; s niet op onze radar. . . en it &'; s niet over voldoende artsen &'; radars evenals

Als een van mijn collega's, een thoracale chirurg met een groot gevoel voor humor, zei in een toespraak die ik onlangs woonden, “. Ik wou dat de artsen zouden stoppen met het geven vrouwen de bikini behandeling, met de nadruk alleen op borsten en voortplantingsorganen &";.
Inderdaad, er &'; sa veel meer van je tussen die zorg nodig heeft. De belangrijkste van deze delen van je lichaam is je hart.

How To Give Your Heart Sommige Goed, Gezonde Liefde

Nu, zeker sommige vrouwen hebben de kansen al gestapeld tegen . hen als zij een familiegeschiedenis van hart-en vaatziekten
Maar voor de meesten van ons, het beschermen van uw hart is een kwestie van veranderingen in levensstijl

• Eet veel groenten en fruit te veel vezels en antioxidanten krijgen
• Beweeg je lichaam – zweet
&bull!; Zorg goed voor je emotionele gezondheid. Minimaliseren van stress en het maximaliseren van uw relaties

U &';. Ve waarschijnlijk gehoord dit advies, maar ik &'; ll herhalen. Want hier &'; s het ding dat je niet kunt horen van uw arts. . .

Geen medische interventie – chirurgie of drugs of speciale medische apparatuur – geen van deze kan een gebroken hart te repareren.
Tuurlijk, kunnen we de dingen patch een beetje samen te helpen je hart slap langs. Maar het &'; s niet hetzelfde als het hebben van een gezond hart medailles en hier &';. Is een ander verhaal dat je misschien niet heel veel over horen. Veel van deze interventies kan zelfs erger.

Verschillende studies hebben aangetoond dat bepaalde statines bieden geen voordeel voor vrouwen met een risico op hart-en vaatziekten. En er zijn aanwijzingen dat het zelfs kan toenemen vrouwen &'; s risico op hartaanvallen en de dood [1]

In 2012, de Archives of Internal Medicine publiceerde een studie waaruit blijkt dat statines verhoogde het risico op diabetes in post. -menopausal vrouwen met 71% [2]

I &'; m. dit niet te zeggen omdat ik don &'; t waarde van de technologie westerse geneeskunde biedt. I &'; ve uit de eerste hand gezien hoe de conventionele geneeskunde kan levens redden

Maar de beste remedie is preventie.. En het beste is dat je arts.

eenvoudige stappen om meer te bewegen

Nu kan u worden strooiwagens je tanden als je dit leest, denken dat het te moeilijk zal zijn veranderen hoe je eet en pasvorm in

En ik won &';. t liegen en vertellen u het won &'; t wel wat wilskracht en intentie. Het zal.

Maar er zijn twee punten van troost wil ik je nu bieden. . .

1. Zelfs alleen maar kleine veranderingen kunnen een enorm verschil maken als het gaat om de gezondheid van het hart. Als New York Times gezondheid journalist, Gretchen Reynolds schreef in haar baanbrekende boek, de eerste 20 minuten, de grootste gezondheidswinst worden gemaakt in eenvoudig verplaatsen van 20 minuten per dag meer als je &';. Sedentair zijn geweest

Dus tijdens het verplaatsen meer dan 20 minuten is nog beter (al te veel te oefenen, zoals marathons, kan ook slecht voor je hart), don &'; t zette activiteit af, want je kunt van &'; t jezelf te oefenen voor een uur. Gewoon doen 20 minuten en je &'; ve al veranderd je lot

2.. U don &'; t heeft om deze veranderingen te maken of om de oefening in een keer. Gebruik kleine hapjes.

Als het gaat om te oefenen, doen 10 minuten in de ochtend en nog eens 10 minuten in de middag.

Sneaky Manieren om Shift uw dieet

Als het gaat om het verbeteren van voeding, u don &'; t heeft om te beginnen met het eten van alleen tofu en broccoli cold turkey. Maak verschuivingen zoals snacken op fruit, in plaats van chips. Beginnen met het veranderen van uw witte bloem pasta en brood voor volkoren granen.

Voeg een salade elke maaltijd en een extra portie groenten en eet die voordat je graven in alles anders.
Een van mijn favoriete manieren om krijgt meer hart-gezonde groenten in is om chlorella nemen hetzij als een tablet of korrels je kunt mixen recht in je eten. Chlorella geeft je niet alleen krachtig hart-gezonde antioxidanten zoals chlorofyl en beta-caroteen, maar het geeft je ook vitaminen essentieel voor de gezondheid van het hart, zoals vitamine D en B12.

En het geeft je hart de essentiële mineraal magnesium.
Ten slotte onderzoek geeft chlorella kan helpen een verschil maken in het behoud van gezonde cholesterol, bloedsuiker en bloeddruk niveaus, evenals de bloeddruk niveaus. [3,4,5]

Vrouwen, You Are Uw Beste Hart Doctor

Hart-en vaatziekten is een zeer reële bedreiging. Medicijnen kunnen van &'; t genezen. Chirurgie kan van &'; t fix it

U &';. Re de beste arts als het gaat om je hart. Alleen de wijzigingen die u in uw leven kan echt je hart gezond te houden voor de lange termijn

Maar don &';. T zweet – Het doesn &';. t moet een monumentale taak

Als u het stap voor stap, je &'; ll maken grote veranderingen u nooit gedacht dat je zou kunnen maken

Dus neem de eerste stap naar rechts! nu. Maak een afspraak met jezelf en je toekomst. Neem een ​​kleine actie van vandaag en het opnieuw doen morgen en de volgende dag en de volgende, toe te voegen aan als je gaat. Door dit te doen, je &'; ll te lopen naar dit hart-gezonde toekomst je &'; ve beloofd om jezelf

Bronnen:.

[1] Vos E. Statines voor vrouwen, ouderen: wanpraktijken? Voeding, metabolisme & Hart- en Vaatziekten (2007) 17, e19ee20
[2] Culver AL et al. Statine gebruik en het risico op diabetes mellitus bij postmenopauzale vrouwen in de Women's Health Initiative. Arch Intern Med. 23 2012 Jan; 172 (2): 144-52. Epub 2012 Jan 9.
[3] Hashimoto S et al. Effecten van soja fosfolipide, Chlorella pyrenoidosa en clofibraat op collageen en elastine synthese in de aorta en het serum en de lever lipide inhoud ratten Experimental and Molecular Pathology, 1982; 36:. Pp. 99-106
[4] Merchant RE. Dietary suppletie met chlorella pyrenoidosa levert positieve resultaten bij patiënten met kanker of die lijden aan bepaalde voorkomende chronische ziekten, Townsend Letter voor Artsen & Patiënten, 2001; 211-212. Pp. 74-80
[5] Mizoguchi, T. nutrigenomic Studies van Effecten van Chlorella op het onderwerp met High-Risk Factors voor Lifestyle-gerelateerde ziekte. J Med Eten 11 (3) 2008, 395-404
.