Het krijgen van een goede nachtrust resulteert in een gezonder en slanker u!

Een 2013 onderzoek heeft aangetoond dat slapen minder dan zeven uur per dag achter elkaar voor een week, en onbeperkt toegang tot voedsel veroorzaakt ondervraagde deelnemers te winnen dan twee pond! Onderzoekers zijn tot de conclusie gekomen dat, hoewel je meer calorieën te verbranden als je wakker bent, maar de hoeveelheid calorieën verbruikt wanneer je wakker is veel meer dan de hoeveelheid calorieën passief verbrand door je lichaam. Met andere woorden, onvoldoende slaap leiden mensen eten meer dan nodig.

Hetzelfde onderzoek heeft ook gevonden dat degenen die sliepen gedurende slechts vijf uur per nacht gedurende twee achtereenvolgende nachten vertoonden een significante verhoging van hun eetlust, en begon te hunkeren naar hoog vet en koolhydraten voedingsmiddelen. Dit omdat slaaptekort leidt tot een toename van de hoeveelheid hongerhormoon in het lichaam, wat resulteert in verhoogde eetlust voor junkfood. Daarom krijgt voldoende slaap is niet alleen belangrijk voor de gezondheid, maar ook voor gewichtsverlies doeleinden.

Serotonine is een hormoon in je hersenen die fungeert als een boodschapper, het overbrengen van de zenuwen signalen tussen zenuwcellen. Het verhogen van het niveau van serotonine leidt tot betere slaap. Hier zijn een aantal natuurlijke manieren om dat niveau te verhogen.

In de eerste plaats gaan vaker naar de zon en bloot aan zonlicht in de late namiddag kan u helpen voelen meer verfrist en energiek gedurende de dag, en de val slaap makkelijker 's nachts!

In de tweede plaats, lacht ook verhoogt het niveau van serotonine in je lichaam systeem. Zijn meer positieve en glimlach vaker!

Oefenen verhoogt ook serotonine. Op de top van dat, de uitoefening zal de hoeveelheid endorfine hormonen, die ook wel bekend staat als de 'feel-good' hormoon te verhogen. Korte maar regelmatige training sessies zullen een aanzienlijke verbetering van uw slaap en uw lichaam.

De volgende zijn enkele aanvullende tips voor een goede nachtrust te krijgen.

Het nemen van een warm bad voordat je naar bed gaan is een goed idee als je altijd slapen moeilijk. Probeer het naar bed ongeveer dezelfde tijd elke nacht. Als u in slaap vallen zeer moeilijk of lijden aan slapeloosheid, kunt u proberen het lezen van een boek, totdat u zich zeer suf voelen.

Hoewel succesvol gewichtsverlies te bereiken vergt veel meer dan alleen het krijgen van voldoende slaap, het krijgen van een goede nachtrust's en genoeg slaap uren kan helpen. Maak gebruik van de bovenstaande tips te helpen verlichten uzelf van uw huidige slaapproblemen, evenals het gevoel meer verfrist elke ochtend
 !;