Verschillende voordelen van meditatie

Mediteren is eenvoudig te leren, maar zeer efficiënt, en u don &'; t moet een bepaalde religieuze overtuigingen te hebben om het uit te voeren. Een van de makkelijkste manieren waarop u kunt wat rust in je leven te brengen is door middel van meditatie. Redenen te wijten aan die je moet meditatie bevatten in uw dagelijkse of wekelijkse routine zijn

• angst te verminderen.

Meditatie is een van de beste dingen die je kunt doen om stress te verminderen. Door het onderwijs u zich richten op het huidige moment, stop je na te denken over het verleden of de toekomst en hebben de mogelijkheid alleen te concentreren op de “ nu &" ;. Als fysiek en mentaal rust u, meditatie minimaliseert ook uw lichaam &'; s productie van stress-gerelateerde chemicaliën, verhoogt de efficiëntie van de zuurstofopname en vertraagt ​​je hartslag en ademhaling

• Toename concentratie.

Als je mediteert je leert om de geest te richten op een specifiek ding, of dat je ademhaling of een deel van je lichaam. Leren om zich te concentreren op iets verhoogt uw bevoegdheden van concentratie- men denkt dat meditatie is als een training voor de hersenen

• Verbeteren van de slaap.

Het is een krachtig hulpmiddel om slapeloosheid te helpen. Door het beoefenen van meditatie zult u een betere kwaliteit van de slaap en een betere slaap tijd ervaren. En in tegenstelling tot slaappillen, is het is volledig natuurlijk en gratis

• Beheer pijn.

Het wordt regelmatig gebruikt als een hulpmiddel om te helpen beheren chronische pijn. Mindfulness meditatie impliceert merken, maar het huidige moment, zonder te beslissen of zij reageren op het, en het helpen van chronische pijn patiënten hun pijn te nemen, zonder angstig gevoel. Studies hebben ook ontdekt dat de lange termijn de praktijk van mindfulness meditatie de hersenen kan veranderen tot een lagere gevoeligheid voor pijn te hebben. De onderzoekers ook gezegd, “ Meditatie produceert echte invloeden in de hersenen en kan een effectieve manier voor mensen om hun pijn aanzienlijk beperken, zonder medicijnen te voorzien &";

• Fulfillment:.

Meditation moedigt je naar jezelf te kijken naar vervulling in plaats van op zoek naar andere mensen, prestaties om u gelukkig en objecten te maken. Als u last heeft van een hardnekkige gevoel van ongerealiseerde, kan het niet je omgeving die moeten veranderen, maar je realisatie. Meditatie kan trainen u om te kijken in jezelf naar geluk, en stoppen met vertrouwen elders. Dit gevoel van &'; innerlijke vrede &'; is een van de belangrijkste redenen waarom mensen genieten van regelmatige meditatie.

Met de regelmatige beoefening van meditatie, verkrijgt men de mogelijkheid om de aandacht beter te controleren en is dus in staat om beter te concentreren. 20 minuten van de dagelijkse meditatie kan een persoon &' verbeteren; s mentale vermogen om beter aandacht te hebben tijdens de dag-tot ndash van &; dagactiviteiten
.