Bolster Uw immuunsysteem natuurlijk

Gelukkig Nieuwjaar! Ik hoop dat jullie allemaal genoten van een gelukkig en gezond vakantie seizoen. Mijn familie had een geweldige tijd, met geen ziekte (klop op hout), maar ik moet toegeven, ziek in december is altijd een zorg, vooral omdat we waren ziek als honden slechts een paar Christmases geleden. Sindsdien heb ik veel meer pro-actief geweest in het afweren van ziekte elke kans die ik krijg. Ik heb het lezen van, overleg met het advies van natuurgenezers en andere diëtisten, en op zoek naar een of andere manier kan ik de dingen ontsmet zonder een germaphobe te houden.

Gezien het feit dat dit de tijd van het jaar toen een aantal van de ergste ziekte stakingen, ik dacht dat ik met u delen hoe we vechten om gezond te blijven door de winter. Het is geen sinecure met een 5-jarige die houdt van zijn vies en een 2 jaar oud die vaak kunnen worden gevonden met een vinger in zijn neus, maar voor de afgelopen twee jaar, sinds ik begonnen met het toepassen van een paar eenvoudige technieken, we zijn gespaard ernstige kwalen. De tijd zal het nog steeds te vertellen, maar ik ga op te houden. Het beste deel is, de jongens love it! Ze zijn altijd vragen om hun supplementen en hou het verspreiden oliën. Laat me mijn favorieten ...

1. Vitamine D

We hebben allemaal gehoord over vitamine D en waarom we het nodig hebben. Nou, velen denken dat het kan ook helpen bij het verbeteren van het immuunsysteem. Omdat de zon is hier in het noordwesten bijna onbestaande in de winter, we natuurlijk produceren minder Vit D. Regelmatig en extra suppletie is vaak noodzakelijk. Mijn natuurgeneeskundige raadde ik neem 5000 IU's per dag, gezien de lage status van mijn laatste bloed trekken, dus ik doe wat eenvoudige Vit D daalt dagelijks. Voor de kinderen krijg ik wat 400IU gummies en ze houden. Soms, als ze echt bedelen, ik geef ze twee.

2. Vitamine C

Vitamine C is bekend om te helpen met verkoudheid en algemene immuunsysteem. In feite, Linus Pauling deed uitgebreid onderzoek naar vitamine C in de jaren 1960 en '70 en dacht mensen moeten nemen van zeer hoge doses. Hijzelf nam naar verluidt 12.000 mg per dag (voor referentie, is de ADH vastgesteld op 60 mg /dag). In de woorden van mijn 2 jaar oude, dat is veel! Sindsdien is er enige controverse over de aanbeveling dat hoge dosis, maar toch upping uw Vit C inname tijdens de winter is het een goed idee is geweest. Natuurlijk kun je dat door middel van voedsel, maar ik heb ook een aanvulling bij de hand houden voor die momenten voel ik me als een bug komt op of om welke reden denk dat ik misschien een beetje extra bescherming nodig hebben. De kiddos krijgt een gemakkelijke Vit C gummy dat ze excuses te vragen voor altijd vinden.

3. Vliersiroop

Ahh, mijn favoriet. Ik hou van dit spul. Ik zweer bij het. Ik begon het te gebruiken voor mezelf en de kinderen twee jaar geleden en tot nu toe geen ernstige ziekte. Zelfs nauwelijks een verkoudheid. Nu, het is niet precies bekend voor het werken met een verkoudheid, maar het is bekend voor het feit dat antivirale eigenschappen, en dat maakt het ideaal voor de bestrijding van de griep. In feite heeft onderzoek aangetoond dat vliersiroop beter werkt dan Tamiflu, het verkorten van de duur van de griep vanaf 7 dagen tot en met 4. Dat is vrij groot! Dus laten we eens kijken, ik kon een medicijn te nemen met bekende bijwerkingen, of ik kon een veilige, natuurlijke extract dat betere resultaten oplevert nemen. Gedaan. Helemaal gek op dit spul. De Naturopath in ons kantoor, Dr. Jones, plukt wilde vlierbessen en maakt een extractie van haar eigen elke winter, dat ze in de kliniek verkoopt. Laat me weten als je een hook up nodig. Nog een anekdote. Mijn man had wat hij denkt dat was de griep vorige week (101 graden temp, pijn in het lichaam, congestie, etc), en hij nam Vlierbessensiroop om de paar uur. Hij dronk de meeste van die fles ik kreeg van Dr. Jones, verdorie allemaal. Maar ... zijn koorts was gegaan in 2 ½ dagen en hij was bijna helemaal beter in 4 (niet dat de line-up met wat ik net zei over Vlierbes?). Een klant van mij gemeld exact dezelfde resultaten. Dit is een te blijven opgeslagen in uw koelkast. In het geval u zich afvraagt, ik gebruik het merk Gaia. Ik heb je problemen met het vinden het, laat het me weten en ik kan u een link naar mijn online apotheek.

4. Etherische oliën

In het begin was ik een beetje sceptisch over deze, maar nu ben ik verslaafd. Een ander Ik kan niet leven zonder, vooral voor de jongens. Ik heb anti-bacteriële oliën diffunderen in hun kamers bijna elke nacht en nogmaals, niet eens snuffelen. Oh wacht, zowel jongens had een snik in het weekend, maar nu zijn gegaan. Wat dat werd kreeg in de kiem gesmoord. Ik mijne kopen via doTERRA, maar er zijn tal van plekken om olie te krijgen. Ik ben een complete beginner in hoe de verschillende oliën die er zijn te gebruiken, zodat u zal hebben om een ​​aantal van uw eigen onderzoek te doen. Momenteel gebruik ik op wacht door doTERRA die lijkt het werk te doen. Andere merken hebben waarschijnlijk hun eigen immuunsysteem mengsels dus iets wat je wilt en het eens te proberen.

5. Kokosolie

Wist u dat kokosolie heeft specifieke vetzuren die bekend zijn antivirale te zijn en kan ook gist doden zoals Candida? Inderdaad. Ik maak een punt om te koken met kokosolie, vooral tijdens de winter, om ervoor te zorgen dat we allemaal een deel van deze gunstige vetzuren werken in ons systeem. Hoe gebruik ik het? Voeg een theelepel aan mijn havermout, maken pannenkoeken met gesmolten kokosolie, zet een beetje in mijn smoothie maken gepureerde groente soep met een beetje kokosolie wervelde in ... je krijgt het beeld. Er zijn vele manieren om deze gezonde vetten toe te voegen aan uw dieet.

6. Gezonde voeding

Uh, ik denk dat dit is helemaal een gegeven. Je moet een gezond dieet om een ​​sterk immuunsysteem te ondersteunen. Supplementen kan alleen krijg je zo ver. Er is een synergistisch effect tussen de vitaminen, fytochemicaliën en andere verbindingen geheel voedingsmiddelen die je hele lichaam te ondersteunen. Een pil kan niet na te bootsen dat. Een goed afgeronde dieet zal ervoor zorgen dat u de ondersteuning van alle systemen van uw lichaam in plaats van scheuren ze naar beneden. Als je voortdurend creëren ontsteking of het belasten van uw lever op onbelangrijke zaken (eten waardeloze eten, bijvoorbeeld), dan zal je lichaam niet de middelen of energie om een ​​infectie te bestrijden. Kortom, als je ziek het gaat slecht te zijn en het zal lang zijn. Dus de winter is zeker de tijd om te veranderen van uw dieet. Maak grote batches van plantaardige soepen, stoom veel groenten, en zelfs overwegen het drinken van warme kopjes bot bouillon. Een van mijn nieuwe favoriete dingen om te doen is om recepten uit vegetarische kookboeken, die typisch zijn geschokt vol met groenten, natuurlijk, en voeg dan het vlees als nodig (dwz voor de man). Op die manier het vlees is niet de focus en de groenten schitteren met hun gigantische hoeveelheden vitaminen en mineralen.

7. Thymucin

Dit is de enige op de lijst die ik heb eigenlijk niet gebruikt mezelf. Onlangs las ik over haar en haar verbazingwekkende immuunsysteem stimuleren eigenschappen. Blijkbaar helpt het activeren van T-killer cellen en helpt je kick verkoudheid en andere ziekten voordat ze zelfs beginnen. Dit zeker zetten op mijn lijst voor mijn volgende aanvulling bestelling!

8. En last but not least, de handen wassen! Was uw handen zo vaak mogelijk. U hoeft niet met de hand hoeft ontsmettingsmiddel vrienden, je hoeft alleen maar een goede ol 'zeep en water met veel wrijving. Ik maak het regeren nu aan mijn handen te wassen wanneer ik ga het huis van het zijn uit. Hemel weet wat ik opgepikt langs de weg, dus het beste om het af te wassen en opnieuw te beginnen. Dit geldt zeker voor de koters!

Nu zou ik remiss om een ​​artikel over het immuunsysteem te doen zonder op zijn minst kort vermelding van de griepprik. Ik weet het. Controverse! Ik ga heen en weer op de hele tijd. De meeste jaren Ik heb het gekregen, maar dan is mijn gezondste winters zijn nu degenen die heb ik niet gekregen. Wat is een moeder om te doen? Spoiler alert, ik heb niet het antwoord. Alls ik weet is dat het schot is 40-60% effectief in het beste geval, dat mensen die de griepprik kunt nog steeds de griep, en ik wil niet dat Mercurius gepompt in mijn bloed, hoe klein de dosis. Ik heb te horen gekregen dat een aantal natuurlijke winkels dragen de niet- kwik shots, zodat een goede overweging zou kunnen worden als je op het hek. Ik heb gehoord dat onze lokale farmaca hier in Seattle is een geweldige plek om te gaan. . Ik heb nog niet
  uit mijn gedachten over wat te doen dit jaar, maar ik ga nummers 1-6 in de tussentijd houden;