Hier is zijn gezondheid

In het evangelie van een gezonde levensstijl maak ik vaak presentaties op de gezondheid beurzen en on-site de werkplek. Meestal het publiek is vrouwelijk. Zoals de meesten van ons weten met onze mannen, subtiele vaak niet werkt. Typerend voor de jongens om de boodschap van onze aanpak moet zich concentreren op wat er in het voor hen te krijgen. In de verkoop van de mannen op een gezondere levensstijl, moeten ze worden eraan herinnerd dat 'voedsel de mens kan maken. " Eten is niet alleen over het verstrekken van de brandstof het lichaam nodig heeft qua voedsel keuzes zal helpen bij het houden van mannen actief op zoek jonger en gezond ouder worden.

Over het algemeen mannen hebben ongeveer 600-800 meer calorieën per dag dan vrouwen, maar de werkelijke test van de calorie-inname is het niveau van dagelijkse activiteit. Actieve mannen leeftijden 19-50 kan verbruiken maar liefst 3000 calorieën per dag. Als zijn niveau van activiteit is dompelen in de richting van de couch potato rating, moet hij om de calorieën te 2200 teruggebracht tot 2400 en rev up de oefening routine. Verhoogde oefening zal helpen bij gewichtsverlies, helpen de bloeddruk te verlagen, de bloedvaten soepel te houden en het risico op diabetes en hart- en vaatziekten te verminderen.

Wise voedingskeuzes zal hem tot een gezonder mens te maken. Dit geldt ook voor het verhogen van het fruit, groenten en volkoren granen in het dieet; kiezen eiwitbronnen met minder vet, zoals mager vlees, gevogelte, vis en zeevruchten, samen met plantaardige eiwitten. Kies vetarme zuivelproducten en onverzadigde vetten, suiker te beperken consumptie en kies dorstlessend calorie-vrij water als drank naar keuze. Nu soms als de kinderen zeggen dat hij kan "get it twisted." Bijvoorbeeld:

Nix: Gebakken zoete aardappelen, uienringen - toevoegen: Gebakken zoete aardappelen kleine hoeveelheid boter

Nix: Paddestoelen en okra - toevoegen: Verse of roergebakken worteltjes , broccoli, rode en gele paprika

Nix: Deep dish pizza - toevoegen: Spaghetti met tomatensaus

Nix: Wit brood - toevoegen: Volkoren brood en broodjes

Nix. Gebakken kip en vis - toevoegen: gebakken, geroosterd of gegrilde kip en vis

Het bovenstaande is een voorbeeld van een aantal van de keuzes die een gezondere voeding zal maken

Als het kiezen van dranken, je man moet weten dat een aantal van hen kan een verrassende hoeveelheid suiker en lege calorieën Frisdranken, gezoete thee, 100 procent vruchtendranken en sport en "energie" dranken zijn hoog in calorieën en soms ook cafeïne. Populaire koffie drankjes zijn vaak verrassend hoog in calorieën, vet en suiker. Hij zou lagere calorie of niet-calorische dranken te selecteren.

Alcoholische dranken bevatten lege calorieën ook. De USDA beveelt matige alcoholconsumptie-up van twee drankjes per dag voor mannen. Dat drankje wordt gedefinieerd als 12 fluid ounces van gewoon bier (5% alcohol), 5 fluid ounces wijn (12% alcohol), of 1,5 fluid ounces van 80 bewijs (40% alcohol) gedistilleerd.

Laatste but not least, moet hij de data cirkel op zijn kalender jaarlijks afspraken met zijn arts te maken voor zijn jaarlijkse fysieke en de aanbevolen medische tests en screenings. Dit zijn slechts een paar van de richtlijnen om te helpen uw man gezond en verstandig. De voordelen verkregen uit de aanneming van een gezondere levensstijl zal uitbetaling in het houden van hem ziet er goed uit, je goed voelen en gezond ouder

Take-away:. Herinner de man in je leven dat regelmatige lichaamsbeweging toevoegen, gezondere voeding opties en het opgeven van een slechte gewoonten zoals roken zal helpen om hem fit, mooie en sexy
.