Gezonde dingen om te eten voor de lunch Lijst

Wat zijn de gezonde dingen om te eten voor de lunch? Het eten van een gezonde maaltijd tijdens een drukke dag is volstrekt onmogelijk, zodat mensen de neiging om te bereiken voor kant en klare voedingsmiddelen of net pak wat koffie langs de weg. Verwerkte voedingsmiddelen zijn verpakt met natrium, verzadigde vetten, en conserveringsmiddelen onder andere schadelijke stoffen die in het. Deze smakelijke en instant traktaties kan obesitas, hartproblemen, bepaalde vormen van kanker veroorzaken, en de lijst gaat maar wanneer gegeten voor een lange periode van tijd. Je bent zo verslaafd met het gemak van het grijpen van deze soorten voedsel tot het punt dat je negeren nutritionele behoeften van uw lichaam. Als uw reden is gebrek aan maaltijdbereiding tijd of gezonde voeding zijn smaakloos, zijn hier een aantal ideeën van de gezonde dingen om te eten voor de lunch die u gemakkelijk kunt bereiden.

groente en /of fruit salade

Een gezonde maaltijd gelijk meestal groente salade en fruit. Dit zijn ongetwijfeld op de toplijst van de gezonde dingen om te eten voor de lunch, met name die biologisch zijn geteeld omdat chemicaliën of geen pesticiden gebruikt. Sommige mensen zien groenten als een saai ding om te eten. De truc is om te mixen en matchen van de groenten en voeg wat fruit voor frissere smaak. Bijvoorbeeld, versnipperen sla, voeg cherry tomaten, plakjes watermeloen, en spinazie. U kunt het besprenkel met olijfolie voor vocht en extra smaak. Je krijgt het heel bittere smaak van de bladeren doordrenkt met de zoete en verfrissende smaak van de vruchten. Je bord zal ook zo kleurrijk, dat kinderen willen te graven. Groenten en fruit hebben de natuurlijke zoetheid dus dressings zijn meestal onnodig.

Volkoren pasta of Sandwich

Uit eten pasta of sandwich voor de lunch is een complete maaltijd te schoppen van de hele middag. Dit is een van de gezonde dingen om te eten voor de lunch, want het is compleet met koolhydraten, eiwitten en de vitaminen en mineralen verkregen uit de greens. Vul het brood met gepaneerde tofu, gesnipperde kip of tonijn vlokken onder meer dienen als eiwitbron voor de maaltijd. Toss in sommige sla, tomaat, komkommer en dergelijke aan de vezels en bepaalde vitaminen krijgen naar boven uit deze maaltijd. Voor meer aroma en vocht Gebruik mosterd in plaats van mayonaise. Gebruik verse tomaten als de basis van uw pasta of gewoon besprenkel met olijfolie. U kunt dezelfde ingrediënten als die van de sandwich. Hak wat basilicum voor extra smaak.

Zalm, tonijn of sardines

Deze vissen hebben natuurlijke omega 3, een soort olie dat is goed voor het hart, dat is de reden waarom je het moet opnemen in uw gezonde dingen om te eten voor de lunch lijst. Steek de rode vlees in je dagelijkse menu en te vervangen door wit vlees. U kunt het stomen met citroen gras met een snufje peper en zout. De infusie van deze smaken met mals vlees van de vis is echt ongelooflijk. U kunt ook knijp wat citroensap op een pan gegrilde vis.

U kunt komen met je eigen gezonde dingen om te eten voor de lunch recept. De truc is hier, wees niet bang om te experimenteren met smaken. U kunt ook mengen deze voedingsmiddelen tot een complete en evenwichtige voeding te hebben.

De belangrijkste stap naar een gezonder leven is de verandering naar een gezond dieet. Meer informatie krijgen van de gratis exemplaar van mijn e-book rapport om betere keuzes te maken Restaurant  !;