Vitaminen en mineralen die u nodig voor een goede mondgezondheid

Het aanvullen van uw dieet met calcium en vitamines is niet alleen nodig om botverlies te voorkomen, maar het verbetert ook uw tand vasthouden, maar samen met routine tandheelkundige zorg en een goede mondhygiëne. Studies tonen aan dat te veel of te weinig van elke van elke nutriënt schadelijke effecten op de mond en tanden kan veroorzaken. Voor een verblijf in goede vorm, uw tanden en tandvlees ook nodig bepaalde vitaminen en voedingsstoffen ook. Het is zo omdat je mond is de toegangspoort tot het lichaam. En als uw mond is ongezond is er alle kans dat je lichaam ook kan zijn.

Wat zijn de verschillende mineralen en vitaminen die we nodig hebben om onze mond gezond te houden?

Onze routine dieet zou moeten zijn rijk aan voedingsstoffen en bevatten veel groenten en fruit in om onze mond gezond te houden. Goede aanvulling van de hieronder genoemde vitaminen en mineralen kunnen onze tanden en tandvlees gezond te maken:

Vitamine A: Vitamine A wordt vaak geassocieerd met goed zicht en duidelijke en gezonde huid; maar het is ook belangrijk voor de ontwikkeling van tand en gezonde tandglazuur. Het helpt ook het behoud van gezonde slijmvliezen en speekselproductie in de mond. Vitamine A houdt uw tandvlees gezond en helpt bij de genezing van tandvleesontsteking of ontstoken tandvlees. Rundvlees, lever, melk, kaas, eieren, vis & eidooiers zijn de goede bron van vitamine A. Ook oranje en gele voedsel zoals; wortelen, mango's & zoete aardappelen en donkere bladgroenten zoals boerenkool & spinazie zijn rijke bronnen van beta-caroteen, die het lichaam omgezet in vitamine A voor het gebruik ervan

Vitamine B3 (niacine). Gebrek aan vitamine B3 kan leiden tot slechte adem en aften in de mond. Om uw B3 niveaus verhogen, verbruiken kip en vis

Vitamine B12 en B2 (riboflavine):. Een tekort aan vitamine B2 en B12 kan zweren in het tandvlees, tong en andere zachte weefsels in de mond ontwikkelen en kan ook je gingivitis meer dienen. Rood vlees, kip, lever, varkensvlees, vis en zuivelproducten zoals melk, yoghurt & kaas, bagels, spinazie & amandelen zijn de riche bronnen van vitamine B2 en B12

Vitamine C:. Je moet sterk tandvlees voor sterke tanden hebben. Vitamine C is noodzakelijk voor de gezondheid van corrigerende weefsel en collageen in het tandvlees. Gebrek aan vitamine C kan gezwollen en bloedend tandvlees, scheurbuik en losse tanden veroorzaken. Het tekort kan elk van uw tandvlees problemen nog erger te maken. Deze vitamine is nodig voor botsterkte en helpt te herstellen en gebit. Citrusvruchten, aardbeien, paprika, broccoli en zoete aardappelen, zijn goede bronnen van vitamine C. Vitamine C is wanneer genomen bioflavonoïden voorkomt de vorming van plaque rondom de tanden

Vitamin D:. Vitamine D helpt vechten tegen de tandbederf. Vitamine D helpt ook je lichaam om calcium verbruikt. Tekort of gebrek aan vitamine D leidt tot Mondbranden. Melk, ei, vis, levertraan zijn goede bronnen van vitamine D.

Vitamine E: Vitamine E is een krachtige anti-oxidant die helpt bij de genezing van de mond weefsels en vermindert de pijn van het tandvlees tijdens zuigeling kinderziektes . Voedingsmiddelen zoals; zonnebloempitten, raap groen, tomatenpuree en pindakaas zijn goede bronnen van vitamine E.

Calcium: Voldoende hoeveelheid calcium nodig om je tanden in goede conditie te houden. Je moet begrijpen dat als zijn laag zijn het wordt geabsorbeerd in de bloedbaan, maar terug te zetten in de botten alleen als hoger zijn. Als de kaken en tanden meestal bestaan ​​uit calcium, risico ontwikkelen tandvlees ziekten en tandbederf in de deficiëntie hoger. Calcium helpt ook om het voorkomen van osteoporose, botbreuken en die zwak bot weefsels rond de tanden kan veroorzaken. Zuivelproducten zoals; melk, kaas, yoghurt zijn de beste bronnen van calcium, kunt u ook krijgen van bonen, oesters, sardines, zalm in blik, groene bladgroenten, bloemkool, kool, amandelen en verrijkt sinaasappelsap en sojamelk.

fosfor en ijzer: Een tekort aan ijzer kan ertoe leiden dat uw tong ontstoken en zweren kan in je mond te ontwikkelen. U kunt voldoende hoeveelheid ijzer uit voedsel zoals krijgen; lever, rood vlees, zemelen granen, sommige noten en specerijen ook. Fosfor samen met calcium maakt de meeste van onze tanden en botten. 85% van de Fosfor is te vinden in onze botten en tanden.

Contact Dr. Sikander Singh DMD voor een van uw mondelinge gezondheid gerelateerde onderwerpen. Wij zullen u helpen om terug te vechten en te voorkomen dat orale gezondheid gerelateerde onderwerpen en u helpen behouden parelwitte glimlach met behulp van de state-of-art technieken en technologieën
.