Stress Management and Exercise

Stress Management medailles en Oefening

We hebben allemaal thuis van een run of de sportschool en voelde de voordelen, zowel fysiek als mentaal. Zweten op de problemen van de dag, kunnen we tevreden met ons voelt en laat de zorgen en problemen van het dagelijks leven achter. Iets over roept een helderheid in onze geest en hart. Dus wat is het verband tussen lichaamsbeweging en stress management? Ten eerste laten we eens kijken naar situaties waar de dingen aren gewoon &'; t gebeurt

Losing Motivation

Mentale stress veroorzaakt echte problemen wanneer we proberen iets.. Iedereen op aarde heeft de stroom van de eindeloze en zinloos gedachten die opduiken in de geest, niet alleen lopers ervaren. Denk terug aan een tijd dat je zijn liggend in bed niet in staat om te slapen. Nooit eindigende scherts en gedachten je geagiteerd en rusteloos. Als resultaat dat u woelen en draaien en kan niet rusten. De geest zal dit 24/7 doen, tenzij je leert om het te controleren. Twijfels of negativiteit zal rechtstreeks van invloed op je stemming en prestaties of het nu op het werk of in een fitness situatie. Ik vond het gebeurde bij het trainen voor een ultra-marathon:. Krijgen mezelf depressief over een ander run of jog betekende dat ik zou ik verlies alle enthousiasme

Zo ging ik voor een run de andere dag en gewoon kon &'; t krijgen in de zone. Er was geen stroom. Ik heb elke stoplicht op de weg naar de bush paden, alles deed pijn en ik wilde lopen. Mijn geest hield me te vertellen hoe martelende dit specifieke run was en het beste ding over het was afwerking. Het overkomt ons allemaal. Wanneer we tegen de muur te oefenen, hebben onze lichamen omslagpunt bereikt en onze gedachten zullen klokkenspel in met haar &'; s Het twee cent waard. It &'; s grappig hoewel, de meeste van ons zullen blijven gaan. Het zou veel eenvoudiger om te stoppen, gemakkelijker om een ​​bus naar huis te halen en op de bank zitten, maar we don &'; t.

Iets in ons won &'; t opgeven en we blijven vooruit proberen om het doel te bereiken. Stress Management technieken betrekken raken op dit iets en helpen om positiviteit, de gezondheid en het algemeen welzijn te behouden ondanks het feit dat in wat kan worden beschouwd als een &'; stressvolle &'; situatie. Tijdens een run mijn hartslag wordt verhoogd, ben ik zweten en moe … net als een zware dag op het werk.

De combinatie van oefening met Relaxation Techniques

Als u nog nooit meditatie of stress management technieken geprobeerd formeel waarschijnlijk niet die vreemd zijn aan jou. Iedereen heeft soms of een andere gemediteerd. Omdat onder een baldakijn van sterren, de eenvoudige glimlach van een kind, de uitgestrektheid van de oceaan, de kracht van een berg, ze iets in ons roeren en ons verheven voelen. Het is hetzelfde bij de uitoefening. Tijdens een zware fysieke activiteit is &'; s het zeker mogelijk om duidelijkheid en de vrede te handhaven. Natuur helpt je dragen. Je geest en lichaam voelt gezuiverd. Fitness regimes duwen ons om die extra stap te zetten, om vooruit te komen ondanks de obstakels, om onszelf te overstijgen, om vooruitgang te boeken. Hoe verder of harder je gaat, hoe dieper je moet graven. De oefening is een simpel ding. We zijn gedwongen worden geconcentreerd en positief. Als we don &'; t het &';. Is heel opvallend en je hebt een moeilijke run, net zoals ik deed

Het is zinvol om te combineren meditatie en sport op een meer formele niveau. Vele grote sporters praten over momenten van absolute overtuiging voor een grote overwinning of evenement. Ze voelen zich in vrede met de race, spel of taak vooruit. Niets wordt geforceerd en als gevolg daarvan, overwinning of prestatie gewoon stromen. Kijk elke professionele tennisster gaat ontvangen van een dienst. Ze zijn diep in de concentratie. Negen keer Olympisch gouden medaillewinnaar Carl Lewis mediteerde voor zijn grote wedstrijden. “ Ik zou gewoon gaan rustig en probeer te luisteren naar de verste geluid weg ... gewoon met mijn vrede, waar het allemaal stopt en je &'; re gewoon weten waar je moet zijn, &"; Hij eens merkte. “ elke record ik, ik wist dat het een record, want het was de makkelijkste wedstrijd liep ik &";.

Om goed te doen in de sport (of iets wat dat betreft) je nodig hebt richten, duidelijkheid en concentratie; vaardigheden die kunnen worden geleerd door de formele praktijk. De repetitieve beweging en regelmatige ademhaling in de running voor bijvoorbeeld helpt induceren een kalme en reflecterende geest, daarmee komt een positieve kracht. Ik heb 2000 kilometer geweest in een ultra en soms heb ik het gevoel dat ik had de kracht van tien mannen die zich door mijn lichaam.

Een Ontspanningsoefening

• Doe deze oefening rechtop zitten in een stoel
• Het is raadzaam om te oefenen met je ogen open, zodat je het kunt gebruiken terwijl op het werk of de uitoefening van Restaurant • Koos een kwaliteit als vrede
• Adem in deze kwaliteit in de geest en het lichaam, ontspannen al je spieren
• Adem uit het tegenovergestelde, in dit geval iets dat wegneemt uw vrede zoals stress, onrust en binnendringende gedachten
• Probeer hetzelfde tijdens het sporten en proberen andere positieve eigenschappen, zoals kracht, vreugde of kracht

Grahak Cunningham is gebaseerd tussen Australië en New York en is een motiverende en zakelijke spreker en vier keer finisher en 2012 kampioen van de Self -Transcendence 3100 mijl race. www.grahakcunningham.com
.