Fitness Wandelen Step by Step

Mensen zijn tweevoetige schepsels. We zijn ontworpen om op twee benen te lopen. Kijk maar naar het genot van een peuter &'; s gezicht als hij neemt zijn eerste stappen – plezier dat alleen maar groter als hij leert om zijn benen te gebruiken om te rennen, springen, slaan en ga zo maar door.

Fitness walking programma's waren ongehoord in “ clan van de Cave Bear &"; dagen. Met slechts twee benen en armen en zijn verstand te houden zichzelf gevoederd, gedrenkt en beschut, prehistorische mens was of fit – of dode

Echter, de moderne manieren van leven (waarschijnlijk van zo ver terug als de uitvinding van het wiel) en het eten van (het verkrijgen van voedsel uit de koelkast in plaats van de boom) betekenen dat we nodig hebben om te bouwen &';. fitness &' ; in als een lifestyle-optie in plaats van het nemen van het voor verleend. Voer fitness wandelen en fitness wandelen programma – regelmatig wandelen in een gestructureerde manier die leidt tot grotere fysieke geschiktheid voor de wandelaar

Hieronder wordt verstaan. 'America &'; s nieuwste fitness-rage' en slaat aan snel elders, zo veel voordelen ten goede komen aan het lopen voor fitness dat het &'; s moeilijk om ze te tonen. Versterkt de longen en het hart gaan met het doen van de banen waarvoor zij werden gemaakt, het verzenden van zuurstofrijk bloed rond je lichaam en het wegwerken van afval, met inbegrip van kooldioxide. Meer zuurstof naar de cellen verbrandt vet en gewicht te verliezen. Fitness walking is aangetoond dat het risico op hartziekten en beroerte, artritis en osteoporose verminderen. Als goed, spieren en botten beter werken na de reguliere, low-impact uit te oefenen, zodat je meer energie dan vroeger, wat op zijn beurt leidt tot meer zelfvertrouwen en minder stress als je omgaan met het leven anders. Dit alles voor iets dat gratis is en plezierig doet en doesn &'; t zelfs een lidmaatschap van de sportschool &ndash nodig; wandelen.

Mensen sleuf in lopen voor fitness-programma's op hun eigen niveau, met als doel om hun uithoudingsvermogen te vergroten, de afstand die ze lopen en, eventueel, hun snelheid, na verloop van tijd. Het doel is om comfortabel tijdens fitness wandelen, maar niet zo comfortabel dat je een volledige conversatie kan uitvoeren op hetzelfde moment. Je moet ademhalen hard genoeg dat een paar zinnen moeten volstaan. Werken aan een snelle (maar niet te snel) hartslag in een tempo dat maakt je transpireren net een beetje, is de weg te gaan.

Diverse accessoires, en natuurlijk, wandelen met anderen, zet fitness wandelen in een sport. Gebruik een stappenteller om stappen te tellen (10.000 per dag voor een optimale fitness – een couch potato zal lopen ongeveer 3000 stappen in een gemiddelde dag). Check out wandelen kleding – er zijn enkele wonderbaarlijk goed ontworpen schoenen – en wandelstokken; deelnemen aan een outdoor wandelen groep in uw omgeving, of, als buiten is onmogelijk in de winter, bespaar tot een loopband in uw kelder zetten

It &';. s zei dat Charles Dickens ging voor een 20-mijl land wandeling na hij klaar met het schrijven elke dag. Actrice Suzanne Somers houdt van 'straight up bergen' walk in vorm te houden. John Glenn, beroemde astronaut, nam fitness lopen wanneer de impact van de lopende werd te hard op zijn knieën. We wandelaars zijn in goed gezelschap
.