*** Super Voedingsmiddelen die helpen bestrijden stress

Het maakt niet uit wat je doet voor een levende het lijkt een paar dagen leven heeft een manier om de beste van ons. Of het &'; s werken te veel uren op uw werk, chauffeuring je kinderen de hele stad voor hun activiteiten, het verzorgen van uw huishouden, of omgaan met persoonlijke of familiale zaken, kan stress zijn tol fysiek op je, mentaal, emotioneel en spiritueel. Maar er zijn stappen die u kunt nemen om stress te bestrijden, te beginnen met het voedsel dat je eet.

U kunt de stress te bestrijden door het maken van eenvoudige veranderingen in uw eetgewoonten. Hier zijn verschillende manieren om stress op natuurlijke wijze te bestrijden. De eerste suggestie is om cafeïne en alcohol te vermijden. Het is een goede start toen het leven &'; s in het bijzonder stressvol. Stimulerende middelen en kalmeringsmiddelen als deze kunnen niet alleen sap je energie, kunnen ze ook beroven van de brandstof die u nodig hebt om succesvol omgaan met spanning. Daarnaast moet suikerhoudende voedingsmiddelen ook worden vermeden, omdat ze ervoor zorgen dat uw bloedsuikerspiegel te spike vervolgens snel duik. Dit betekent dat het kan uw energie niveaus spike en duik maken in hetzelfde tempo waardoor het moeilijk is om je emoties te beheersen.

Het goede nieuws is dat er verschillende superfoods die er zijn die u te voorzien van de energie en voeding van uw lichaam nodig heeft om stress onder controle

Asperges, die rijk is aan foliumzuur te houden, kan helpen niveau uw stemmingen. Foliumzuur en vitamine B zijn belangrijke spelers in de productie van serotonine, een chemische stof die je krijgt in een goed humeur.

Hoewel we kunnen af ​​te lezen of horen negatieve dingen over de consumptie van rood vlees, it &'; s eigenlijk een verstandige diner optie voor een gestresste individu. Rundvlees biedt een hoog niveau van ijzer, zink en B-vitamines. Deze antioxidanten niet alleen helpen krijg je in een goede stemming, maar u helpen om daar te blijven ook. Uw plaatselijke slager kan u helpen mager bezuinigingen voor de gezondste opties

Milk echt een lichaam goed te selecteren. Boordevol calcium, eiwitten, antioxidanten en vitamine B2 en B12, helpt botten te versterken en een gezonde celregeneratie. Gecombineerd met een gezonde volkoren ontbijtgranen keuze in de ochtend, vetarme melk is een geweldige manier om je dag te beginnen en arm jezelf om de strijd met de stressoren die je te wachten doen.

Cottage cheese is ook een andere grote zuivel keuze, en wanneer gekoppeld aan een vrucht die &'; s rijk aan vitamine C, het helpt het lichaam strijd vrije radicalen die ongebreidelde tijdens uw meest moeilijke tijden draaien.

Amandelen zijn ook een geweldige keuze als het gaat om het bewapenen van jezelf tegen stress. Ze &';.. Re hoog in magnesium, zink, evenals vitaminen B2, C en E en onverzadigde vetten, al die grote strijders tegen vrije radicalen, die is aangetoond dat het verouderingsproces te vergroten en leiden tot ziekte
  ;