De verschillende soorten van eiwit shakes om gewicht te krijgen - Erken Wat u moet

Doctors zou aanbevelen eiwit shakes om gewicht op een gezonde manier, want afgezien van het feit dat het eiwitten bevat, deze shakes hebben ook een aantal andere essentiële voedingsstoffen nodig om gewichtstoename. Maar niet alle eiwit poeders voor het bereiden van shakes zijn allemaal hetzelfde. Dus alvorens te beslissen welke proteïne poeder is noodzakelijk voor u, lees dan de volgende voor meer informatie over de verschillende soorten eiwit poeder en helpen u zin ​​van het enkele duizenden eiwit poeders op de markt:

wei-eiwit - Wei-eiwit is bekend om ongeveer 20% van het totale melkeiwit. Wei-eiwit goede hoeveelheid aminozuren en hebben een hoog gehalte cysteïne, evenals enkele andere varianten van peptiden. Sinds wei-eiwit kan gemakkelijk worden verteerd, ze zijn de beste soorten eiwitten worden verbruikt vlak voordat je je training en zelfs tijdens en na de training sessie te starten.

Caseïne eiwit - eiwit Caseïne is bekend om zijn uitstekende aminozuurprofiel en de trage spijsvertering aard ook. Sinds caseïne langzaam kan worden verteerd in je bloedbaan, is dit eiwit niet aan te raden om te gebruiken tijdens het sporten of direct na je training sessie, omdat je een snelle absorberende eiwit nodig in deze tijden. Daarom drink alleen deze shakes tijdens de pre en post workout sessies

Soy Protein -. Soja wordt beschouwd als de meest populaire en ook de meest controversiële als een van de soorten eiwitten. Bedrijven betrokken bij de productie van soja zouden conclusies dat soja geen goede eiwit helemaal weerleggen, maar een onderzoek gedaan dat enig bewijs van soja als geen goede eiwit vertoonde. En omdat dit, is het het beste om soja te vermijden en in plaats daarvan kiest de andere twee typen van de hierboven genoemde eiwitten.

Om u een idee van hoe om te komen met eiwit shakes om gewicht te winnen hebben, check out het recept hieronder van een banaan proteïne shake dat u gemakkelijk kunt bereiden in een oogwenk:

Ingrediënten:
• 30g proteïne poeder
• 1 middelgrote tot grote banaan
• 8-oz light sojamelk
• 1 eetlepel van een mengsel van lijnzaad, amandel en soja
• 1 eetlepel stroop
• enkele druppels vanille
• 3 of 4 pct. ijsblokjes
• 1 eetlepel magere yoghurt (dit ingrediënt is optioneel en hangt af van uw type voeding)

- Gooi al deze ingrediënten in een blender en mix gedurende enkele minuten. In een paar minuten heb je een proteïne shake met nul vet dat u voldoende energie geeft en u helpen om snel gewicht te krijgen. Deze schok is groot als een maaltijdvervanger voor en na de training sessie.

Nu dat u bekend bent met de basisprincipes van het eiwit poeder, moet u nu in staat zijn om te beslissen welk type proteïne poeder te gebruiken voor uw eiwit shakes om gewicht te winnen. Niet gemakkelijk voor de gek houden met valse advertenties die je vaak te horen en te lezen, in plaats daarvan, worden geïnformeerd door het kennen van de juiste eiwit poeder te kopen. . Op deze manier zou je
  in staat zijn om de winkel verzorger gemakkelijk mee welke soort eiwit poeder u zoekt en niet alleen maar uiteindelijk staren wezenloos op de enkele duizenden verschillende eiwit shakes in de winkelschappen;