De voordelen van Superfoods: Feit of Denkfout

Als we vooruit in de 21e eeuw het idee van superfoods is steeds een groter deel van het dieet van meer mensen. De voordelen van deze superfoods verder gaan dan die van alleen het bieden van voordelen voor de gezondheid of het helpen gewicht te verliezen. De echte voordelen gaat om een ​​combinatie van de mogelijkheid om een ​​gezond lichaam te behouden, niet alleen door het verliezen van gewicht, maar door u te helpen dat gewicht te behouden. De term superfood is één gegeven aan bepaalde voedingsmiddelen die een overvloed aan fytonutriënten bevatten en dus verondersteld om voordelen voor de gezondheid te bieden. De term is niet een veel voorkomende een onder diëtisten en voedingsdeskundigen, omdat veel geschil aanspraken dat het eten van bepaalde voedingsmiddelen bieden geen voordelen voor de gezondheid.

Gewichtsverlies voordelen

Voor degenen die zich afvragen of er echt een aantal voedingsmiddelen die u zal helpen gewicht te verliezen en het weg te houden, niet vergeten we hebben het niet over enige vorm van wonder voedsel dat zal toelaten het vet weg te smelten. De levensmiddelen waaraan we verwijzen zijn die u kunnen helpen te verliezen of te handhaven gewichtsverlies door te helpen u minder eten of de snelheid van uw stofwisseling, zodat u meer calorieën te verbranden. Deze voedingsmiddelen kan ook helpen je lichaam vet te verbranden in sommige gevallen.

Volgens deskundigen zijn er twee food categorieën die in de superfoods die u helpen te houden van het gewicht af &mdash vallen, niet omdat ze enige vorm van wonder eigenschappen, maar omdat ze de mogelijkheid hebben om je te vullen zonder toevoeging van onnodige calorieën in het proces. De twee categorieën waarin we verwijzen zijn vruchten en groenten die beide bevatten minimale calorieën mits u don &'; t toe te voegen extra toppings of andere vetstoffen. Naast het feit superfoods voor het houden van het gewicht af, ze zijn ook supernutrients die essentieel vezels kunnen voor het lichaam.

Protein ook een SuperNutrient en hoewel zij wint aan populariteit en acceptatie als een stof die kan fungeren als een eetlustremmer, is er nog een discussie onder deskundigen over de vraag of het nodig is meer dan 0,4 gram verbruikt voor elk pond lichaamsgewicht. Eiwit heeft de mogelijkheid om te helpen om uw stofwisseling, maar als je meer dan je lichaam te eten moet u zal eerder winnen dan te verliezen gewicht. Voordat u verwijzen naar de lijst van voedingsmiddelen die u zal toestaan ​​om het gewicht af te houden moet je niet vergeten dat de sleutel tot gewichtsverlies is om meer calorieën verbranden dan je verbruikt. Met deze voedingsmiddelen je niet een probleem om dat te doen hebben als je ze vervangen voor een aantal hogere calorie selecties kunt u momenteel eten.

“ Keeping it Off &"; Superfoods

1. Groene Thee

Onderzoek heeft aangetoond dat de consumptie van een fles van de thee die groene thee-extract elke dag omvat maakt het lichaam meer vet te verliezen dan het drinken van gewone Oolong thee. De consensus van de onderzoekers is dat de catechines in groene thee helpen stimuleren gewichtsverlies.

2. Bouillon of op basis van tomaten soep
Hoewel de meeste vloeistoffen die calorieën niet als vulling als vast voedsel, soepen zijn de uitzondering op deze regel. Onderzoek heeft aangetoond dat wanneer een persoon eet een caloriearme soep voor de maaltijd zullen ze weinig calorieën gedurende de dag.

3. Caloriearme groene salades

Als u een low-calorie groene salade als de eerste cursus van uw maaltijd te consumeren, zal je voller voelen en dus in staat zijn om het aantal calorieën je verbruikt tijdens die maaltijd te verminderen.

4. Yoghurt

Hoewel het bewijs niet overtuigend is op dit moment, een studie van de obese volwassenen die drie porties van zes ounces elk vetvrije yoghurt in staat waren om hun totale voedselinname te verlagen met 500 calorieën per dag en verliest verbruikt 81% meer maag vet dan degenen die niet de yoghurt had verbruikt.

5. Bonen

Als je bonen verbruikt je langer vol dus blijf je het voordeel van de mogelijkheid om uw voedsel onbedwingbare trek te verminderen tussen de maaltijden te hebben.

6. Water

Water vindt zijn plaats onder de superfoods omdat het overige dranken met calorieën kan vervangen. Mensen die drinken calorierijke dranken, in het bijzonder koolzuurhoudende dranken, hebben de neiging om meer voedsel te consumeren bij de maaltijden dan degenen die water drinken.

7. Licht dieet shakes

Hoewel dieet shakes zijn niet het antwoord op het verliezen van gewicht consumeren één schudden per dag kan nuttig zijn voor die mensen die moeite hebben met het veranderen van de manier waarop ze eten te hebben. Als u kiest dieet shakes, wees voorzichtig om die met meer vezels met minder suiker te kiezen.

8. Vezelrijk, volkoren granen

Het vervangen van een maaltijd, vooral het ontbijt, met een portie een vezelrijk volkoren ontbijtgranen met fruit zal niet alleen het verhogen van voedingsvezels, maar het bevorderen van gewichtsverlies.

9. Grapefruit

Hoewel er was een ongeloof in het idee van grapefruit bevorderen van gewichtsverlies, recente studies hebben aangetoond dat er mogelijk een basis om deze voormalige geloof zijn wanneer een studie bleek dat de deelnemers die een grapefruit aten bij elke maaltijd gedurende 12 weken gemiddeld een gewichtsverlies van £ 3,6 ten opzichte van ½ een pond voor degenen die niet eten de grapefruit.

Andere gewichtsverlies voordelen

Zeker kijken we naar de manier waarop ons lichaam kijken — buik en billen voor vrouwen en de ontwikkeling van de borst vet bij mannen. Het verlies van lichaamsgewicht en als lichaamsvet helpt deze problemen voor mannen en vrouwen en het verbruik van deze superfoods als onderdeel van een caloriearm gewichtsverlies programma verminderen zal laten gebeuren. Het toevoegen van deze superfoods aan uw dieet, zelfs als u don &'; t heeft een probleem met uw gewicht zal u helpen het gewicht af te houden en een juiste gewicht voor een optimale goede gezondheid te behouden
.