6 Gratis tips die je doet Forget About Roken

We weten allemaal dat er veel verschillende manieren om te stoppen met roken, wat een stuk effectiever dan de anderen. Dit artikel gaat over het stoppen met roken helemaal zelf. Of u eerder hebt geprobeerd of je doet dat nu voor de eerste keer, de volgende technieken maakt het eenvoudig en gemakkelijk.

Nu, er zijn twee mythes over roken dat ik graag zou zien verdwijnen in een trekje rook voordat we naar de &'; hoe je van &'; deel van dit artikel. De eerste is dat sommige rokers uitgesteld het idee van stoppen met roken denken dat ze nodig hebben volledig toegewijd aan het idee van te stoppen en volledig bereid te zijn. Nou, dat is gewoon niet waar. De meeste mensen die willen stoppen met roken ook het gevoel dat een ander deel van hen wil blijven, of nog steeds geniet, of bang is over het idee van het stoppen. Het goede nieuws is dat, zolang het deel van je dat wil stoppen is meer gemotiveerd dan het deel dat nog steeds geniet, dan kunt u succes

Ten tweede, lijken er een heleboel &' zijn; goede raad &'; die er zijn over de wilskracht die u kunnen helpen om te stoppen. Hoewel sommige wilskracht nodig om de eerste stappen te zetten op weg naar een niet-roker, het toepassen van te veel van uw wilskracht en te moeilijk om nooit meer te roken duwen, precies het tegenovergestelde effect hebben. In plaats daarvan, volg dan de onderstaande tips en laat je verrassen op hoe gemakkelijk het kan zijn om te ontspannen creatief in de nieuwe rookvrije u.

Houd er rekening mee dat hoe meer je actief uit te voeren en te gaan met de onderstaande tips, hoe meer je kans op succes te vergroten. Good luck!

1. Wees duidelijk over uw redenen om te willen stoppen.
Maak een lijst met uw redenen om te willen stoppen met roken. Wat zal de voordelen zijn? Een lijst van alle dingen die je niet over roken of de dingen die je worden gevoed met die betrekking heeft op het roken. Dit zou eventueel kunnen zaken bevatten, zoals de geur, om jezelf uit sociaal als gevolg van de kosten die betrokken zijn, de negatieve effecten op je lichaam, enz.

2. Stel een datum en zich verbinden tot het.
Zodra je weet wanneer je wilt stoppen, kunt u beginnen om jezelf te organiseren om je hoofd rond het idee van het stoppen. Er zijn veel dingen die je zou kunnen doen. Waarom niet uw ervaring te delen met een vriend en vragen voor hun steun?

3. Visualiseer.
Het zal ook de moeite waard als je oefenen om jezelf te zien als een niet-roker. Vergeet niet dat als je jezelf kunt zien als een niet-roker, dan bent u een niet-roker! Twee keer per dag gedurende de eerste drie weken, rustig zitten voor een paar momenten, ontspannen de spieren in je lichaam voor een tijdje, focus op je ademhaling en wordt rustig. Pretenderen dan dat je jezelf in alle plaatsen /scenario's waar je gebruikt om te roken, maar deze keer voorstellen dat je een niet-roker met rust en ontspanning handen. Stel jezelf vrij en gemakkelijk te ademen.

4. Verwachten dat zich ongemakkelijk te voelen.
Je zal blij zijn om te weten dat hunkeren niet duren. Als je een verlangen, vinden de balans tussen het proberen om het ongemak te negeren en praten /gericht op het te veel. In plaats daarvan, zich bewust zijn van het ongemak en draai het in uw voordeel door het gebruik van de overtollige energie uit te oefenen of te genieten van een favoriete hobby. Of u kunt gewoon jezelf af te leiden.

5. Neem het een dag per keer.
In plaats van te denken dat je nooit meer zou roken, zeg tegen jezelf dat je niet alleen gaan om te roken voor een dag. Doe dan een andere dag en nog een, totdat u uw eerste week hebben gedaan.

6. Omgaan met onbedwingbare trek door substitutie.
Wanneer je merkt dat je met een verlangen, geef jezelf iets te doen. Dit kan onder meer iets dat gezond is, van het drinken van water uit te oefenen.

Vergeet niet, dat je niet altijd geloven dat je een roker, maar je nog steeds geloven dat het op dit moment. . Nu, kunt u omgekeerde ook dit geloven en beginnen te geloven dat je weer de niet-roker die je eerder bent geweest kan worden

Verder lezen: 7 Gemeenschappelijke Mythen over stoppen met roken

België.