Vijf dingen in gedachten te houden terwijl het proberen te stoppen met roken Cold Turkey

Bijna elke roker weet ik op een punt of de ander wil stoppen met roken. Roken is waarschijnlijk het moeilijkste gewoonte om zich te ontdoen af ​​in je leven. Ik weet dat omdat ik een roker ooit. Het kostte me veel pogingen tot stoppen voordat ik geslaagd. Ik heb vele technieken geprobeerd wanneer het proberen te stoppen waaronder geleidelijk het aantal sigaretten verminderen en uiteindelijk vond dat de beste manier is om cold turkey te gaan.

Naar het cold turkey is slechts de eerste stap van een lange reis . Stoppen met roken is het makkelijke gedeelte. Logeren volledig uit sigaretten is veel moeilijker.

Hier zijn vijf dingen in gedachten te houden terwijl het proberen succesvol bij het stoppen met roken permanent te zijn.

1) Schrijf een niet-roker.

Net niet roken is het eerste en het makkelijke gedeelte, maar om permanent stoppen met roken een diepere verandering vereist. De eerste en belangrijkste stap bij het proberen te stoppen is "een niet-roker". Gewoon ontkennen uzelf van sigaretten is niet genoeg als je het probleem niet aanvallen van binnenuit. Om permanent te stoppen moet je intern "worden" een niet-roker. Vergeet niet, je gedachten leidt tot uw actie die leidt tot uw gewoonten. Dus om blijvende verandering moet je nodig hebt om de wortels van het probleem te komen en nemen het denkproces van een niet-roker. Als je echt dit ene punt te krijgen dan de rest zal eenvoudig zijn.

2) Quit nooit bij stoppen met roken.

Niet slappeling bij het stoppen met roken zijn. Elke roker kan troost in het citaat van Mark Twain vinden: - "Stoppen met roken is gemakkelijk Ik heb het honderden keren gedaan."

Laat me je een geheim vertellen.. Iedereen faalt op een bepaald punt en het is volkomen normaal. Er is niets mis en gefrustreerd over het is gewoon contraproductief. Zoals alles in het leven je zal niet slagen bij de eerste poging. Neem het niet als een leerervaring en verder gaan. Vergeet niet; als het gaat om het stoppen met roken ... nooit een slappeling zijn. Nou, je weet wat ik bedoel.

3) Verander uw omgeving.

Verwijder de dingen in je omgeving die je kunt herinneren van het roken. Bijvoorbeeld, asbakken, lucifers, aanstekers, sigaretten (duh!) En natuurlijk dat de collectie van sigaretten dozen uit de hele wereld ... nu echt nodig om te gaan.

Een ander ding is om de tijden te identificeren en situaties die uw verlangen zou sturen, zoals het spelen van poker met uw vrienden en proberen te minimaliseren het doen van die dingen. Vind alternatieve en meer productieve activiteiten die je kunt doen om uw tijd in beslag nemen en proberen meer uit te hangen met niet-rokers.

Je moet ook proberen te vermijden of te verminderen koffie en alcohol, omdat deze hebben een sterke associatie met roken. Niet alleen zal dit gezonder zijn, maar het zal je stoppen inspanning maken dat veel gemakkelijker.

4) Leid Yourself.

Af en toe vind je jezelf te denken over roken. In tijden als deze moet je manieren om jezelf af te leiden vinden. Kauwen een gom, computerspelletjes spelen, schoon uw huis, een wandeling maken, uit te gaan en spelen een sport.

5) Shift Uw Focus.

In plaats van te focussen op het stoppen met roken, probeer zich richten op een meer positieve doel zoals het hebben van een betere gezondheid. Het beste is om een ​​doel dat je kunt prikkelen hebben. Bijvoorbeeld, zou een mogelijke doel zijn om te kunnen een aantal rondjes zwemmen in het plaatselijke zwembad of om een ​​aantal mijlen binnen bepaalde tijd op is ', creatief maar zorg ervoor dat het is iets dat maakt je enthousiast over voelen.

Niet-rokers plaatst een zeer hoge prioriteit op hun gezondheid en als je dit denkpatroon of overtuiging te kopiëren, vindt u het stoppen met sigaretten die veel gemakkelijker.

In het kort, er is een gemeenschappelijk thema, dat gaat door de vijf tips die ik hierboven heb gegeven en dat is te stoppen met roken permanent moet je in principe transformeren jezelf en word een ander persoon. De reden stoppen met roken moeilijk is omdat de meeste mensen niet hun psychologie te veranderen. Psychologisch, ze zijn nog steeds een roker maar dan wel een die zichzelf sigaretten ontkent. Alleen het veranderen van oppervlakkig, zonder dat de kern zal nooit produceren blijvende resultaten
.