Tien eenvoudige manieren om Verbeter uw vruchtbaarheid

1. Lokaliseren uw ovulatie. Als u slechts een vaag idee van wanneer je eisprong of als je denkt dat alleen maar omdat je een 28-dagen menstruatiecyclus je waarschijnlijk eisprong op dag 14, dan kunt u missen uw kans om zwanger te raken elke maand. Gebruik basale lichaamstemperatuur (BBT) grafieken, cervicale vloeistof en de ovulatie voorspellen (een ovulatie voorspeller kit of vruchtbaarheid monitor) om je cyclus in kaart te brengen en lokaliseren van de ovulatie.

2. Hebben een grondig medisch & gynaecologische examen. Is uw schildklier goed functioneert? Heeft u cysten of een getipte baarmoeder? Ben je onbewust blootgesteld aan een seksueel overdraagbare aandoening? Deze en andere factoren kunnen een negatieve invloed hebben op uw vruchtbaarheid en verminderen uw kansen om zwanger. Doe jezelf een plezier en hebben een grondig medisch en gynaecologisch examen eerder vroeger dan later uit te sluiten mogelijke belemmeringen voor de conceptie.

3. Ontspan. Dit klinkt clich é ;, maar het is waar! Hetzelfde gebied van de hersenen dat stress respons regelt ook regelt geslachtshormonen. We weten dat overmatige fysieke of emotionele stress een ernstige impact op de bloeddruk, hartslag, slaap, stemming en immuniteit, waarom niet de vruchtbaarheid kan hebben? Diepe ademhaling, yoga, tai chi, meditatie, ontspanning cd's, massage en acupunctuur al leiden tot ontspanning reactie van uw lichaam.

4. Vrijen vaker. De meeste paren zijn druk bezig met mensen die weinig tijd hebben om emotioneel en fysiek te verbinden. Als de tijd je hebt om samen door te brengen beperkt is kan het langer duren om zwanger te raken. Maak tijd voor elkaar, weer op te rakelen uw romantiek en zoeken naar manieren om elkaar te herinneren waarom de liefde in de eerste plaats viel!

5. Revisie van uw dieet. Bent u het overslaan van maaltijden of het eten van fast food want je bent te druk om jezelf goed te voeden? Kijk naar je dieet. Is het vol van hele, biologische, gezonde voeding of is het vol met rotzooi? Als uw dieet behoeften te werken, te beginnen door het elimineren van voedingsmiddelen die zijn zeer verwerkt en hoog in suiker en zout (dat wil zeggen vrijwel alles in een pakket), te vervangen door de hele voedsel. Indien nodig, contact op met een voedingsdeskundige - je bent wat je eet en uw baby zal ook zijn

6!. Drinkwater. Wordt de dag gekenmerkt door een aantal koppen koffie? Bent u het drinken van frisdrank en sap in plaats van water? Elk systeem in ons lichaam afhankelijk water, en de reproductieve systeem is geen uitzondering. Ongeveer 8 kopjes water nodig om vloeistoffen normaal verloren de hele dag te vervangen, met 1-2 meer kopjes als je uit te oefenen. Zowel sperma en baarmoederhalsslijm kan negatief worden beïnvloed door chronische uitdroging. Probeer het vervangen van de meeste van uw niet-water dranken met water. Als u een hekel aan de smaak van het water, de smaak met een schijfje citroen, limoen, oranje of gewoon een vleugje sap.

7. Bezoek opnieuw uw oefening plan. Ben jij iemand die oefening dreads of heb je 40 mijl per week? Te veel of te weinig oefening kan minder dan optimale omstandigheden in het lichaam om zwanger te maken. Als je nog nooit hebt uitgeoefend, te beginnen met korte wandelingen of matige trainingen in de sportschool. Als je een marathonloper, na te denken over het snijden terug naar een meer gematigde trainingsschema of vervangen van uw harder workouts met een zachte vorm van yoga of tai chi.

8. Neem een ​​energie-inventaris. Ben jij iemand die de behoeften van andere mensen plaatst voorsprong op uw eigen? Noteer alle manieren waarop je je energie te besteden, alsof je goed voor waar je je geld uitgeven. Als u vindt dat u het geven van al je tijd en energie weg en houden niets voor jezelf, dan kunt u ook beroven je lichaam van de energie die het nodig heeft om zwanger te worden en het bezit van een zwangerschap. Doorschakelen je energie terug naar jezelf door te rusten meer, waardoor de tijd voor dingen die je leuk vindt, regelmatig behandelen van uzelf met een acupunctuur behandeling, massage of een zachte yogales. Als je niet kan lijken te zeggen "nee" tegen anderen en "ja" tegen jezelf, het vinden van een goede psychotherapeut die kan helpen bij het instellen en houd de juiste grenzen met familie, vrienden en collega's.

9. Vraag uw mannelijke partner naar een sperma-analyse hebben. Mannelijke factor onvruchtbaarheid, een probleem met een man sperma dat het houdt van het krijgen van en bevruchten ei van een vrouw, goed voor ongeveer 40% van onvruchtbaarheid gevallen! Als u alles hebt gedaan om je eigen vruchtbaarheid te verbeteren en u nog niet zwanger bent, een sperma-analyse voor uw partner is een must. Een uroloog of vruchtbaarheidsspecialist zal het aantal zaadcellen, de vorm (morfologie) en beweging (beweeglijkheid) controleren. Voeding, medicijnen, strak ondergoed, hot tub gebruik, alcohol- en drugsgebruik kunnen allemaal invloed op de kwaliteit van een man sperma en houden van het bemesten van uw ei.

10. Hulp krijgen. Als je hebt geprobeerd om zwanger op uw eigen zonder succes te krijgen, is er hulp voor u! Niet lijden in stilte, de hulp van zowel alternatieve en reguliere geneeskunde te zoeken. Acupunctuur en Chinese Geneeskunde kan helpen reguleren en het verbeteren van je cyclus, verhoogt de bloedtoevoer naar de eierstokken en de baarmoeder, leiden tot diepe ontspanning, het verbeteren van de kwaliteit van het sperma van uw partner en zelfs helpen verhogen van uw kansen op succes met IVF (in-vitrofertilisatie). < . br>