Verslaan van de postpartum gewichtsverlies Blues Part 1

De frustraties van het gewichtsverlies na de baby … waar te beginnen? U wilt oefenen. Niet waarschijnlijk dat je &'; ll het te doen voordat je baby &'; s 05:00 geeft of na 11:00 voeden. Je nodig hebt om gezonder te eten, maar don &'; t de tijd hebben om voedzame maaltijden te koken. U &'; re proberen om dieet, maar de omvang is niet het goede voorbeeld geeft.

Op de hobbelige weg van het verliezen van gewicht na baby, zijn er tal van postpartum kuilen. U &'; ve meer dan eens in de verleiding om gewoon opgeven! Maar voordat je trekken over en noemen afgesloten, deze ideeën voor het verslaan van het gewichtsverlies blues:

1. Denk aan de mensen die je doet het voor. U wilt gezond voor uzelf, uw man en uw kinderen te zijn. Kijk naar een foto van uw gezin. Echt naar ze kijken. Stel jezelf deze vraag, “ Bent u hen uw allerbeste &"?; Wanneer u extra motivatie om gezond en lichaamsbeweging te eten nodig hebt, kijk naar die foto weer. Het zal de wereld betekenen voor de mensen die je het meest van hou als je &'; re gezond en vol energie.

2. Houd een dagboek. Schrijf op waarom u wilt uw baby gewicht te verliezen. Wanneer u &'; re ontmoedigd, lees deze redenen hardop. U kunt ook uw dagboek gebruiken als een plek om te ventileren. Noteer al uw frustraties. Het zal een mini-catharsis, waardoor je je een stuk beter voelen.

3. Leunen op uw verantwoording partner. In de Ban van de Ring, Frodo zou niet hebben gedaan om Mordor zonder de hulp van Sam. Je hebt iemand nodig om u op te vrolijken en krijg je weer op de rails wanneer u &'; re in de verleiding om te stoppen.

4. Neem een ​​pauze van geobsedeerd over. Ik herinner me een dag een paar maanden na het hebben van mijn baby, ik voelde me zo gefrustreerd door het hebben om calorieën te tellen en te registreren wat ik aan het eten was. Ik was hongerig en boos. Ik had behoefte aan een pauze. Dus toen mijn kinderen waren slapen, in plaats van het doen van de was of e-mail, ging ik naar mijn kamer en te lezen in bed. Ik hadn &'; t gedaan in maanden. Gewoon schakelen kanalen en iets ontspannen te doen gaf me het perspectief die ik nodig had om door te gaan.

Vandaag &'; s Actie Stap: Welke van deze vier dingen zullen u vandaag doen om jezelf aan te moedigen?

Komende naast … Het slaan van de Postpartum Weight Loss Blues Part 2
.