Enkele nuttige oefeningen om Knee Artrose beheren

knie osteoartritis (OA) is een soort gewrichtsaandoening die resulteert uit de afbraak van gewrichtskraakbeen en de onderliggende botten. Mensen die lijden aan deze kwaal denkt dat de oefening zullen hun knieën pijn meer. Maar praktisch oefening helpt verlichten van de symptomen van knie-OA.

Oefeningen zijn ongetwijfeld nuttig voor mensen die lijden aan artrose, maar voordat u begint of van plan een oefening routine te praten met de arts of fysiotherapeut die zijn op zoek nadat u is uiterst noodzakelijk. De arts zou ook de aard van de oefening die u voor uw knie-artrose moeten doen.

Kiezen voor een ervaren personal trainer die weet hoe te behandelen patiënten met knie-artrose zou ook een goed idee zijn. Verschillende specifieke oefeningen en strekt zich zou naar u worden getoond door de trainers helpen u het probleem te beheren

Er zijn verschillende voordelen van het uitoefenen voor degenen die lijden aan knie-artrose, een aantal van de beste zijn hieronder vermeld:.

1. Goede uitoefening kan u helpen gewicht te verliezen en handhaven van een gezond lichaam, zou dit op zijn beurt verminderen van het extra gewicht op je knieën te vermijden extra druk op de kniegewrichten.

2. Oefening ondersteunt bij de opbouw van spieren die het kniegewricht omringen.

3. Het kan ook het bedrag van andere behandelingen en medicijnen die je neemt voor je knieën te verminderen.

4. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert ook de kracht, mobiliteit en functionaliteit van de knieën

Na het kennen over de belangrijkste voordelen, nu is &';. Is tijd om te leren over de belangrijkste en populaire vormen van oefeningen die kunnen worden beoefend voor artrose knie in Melbourne .

1. Versterking oefeningen
- Dit type van oefeningen helpt bij de opbouw spieren rond je knieën, die fungeert als schokbrekers voor de gewrichten. Dit resulteert in de vermindering van pijnlijke invloed op kniegewrichten. Het is een feit dat om te wandelen, buigen, klimmen en tillen je sterke spieren in je benen nodig.

Dus stap voor stap de praktijk van de versterking oefeningen in uw workout routine kan wonderen doen. Begin langzaam en doen ongeveer 15 minuten per dag. Vermijd het gebruik van gewichten als je net begint, kan je eigen lichaamsgewicht fungeren als uw weerstand. Geleidelijk aan, zoals u kennis te maken met de bewegingen die je kan wat lichte gewichten toe te voegen.

2. Flexibiliteit oefeningen
- Deze vormen van de uitoefening van uitstekend verlicht je weg in een oefening programma voor de knieën. Dit is het beste voor mensen die niet actief jaren. Kniegewrichten zijn koppig en krijgt stijf en stijf wanneer niet in gebruik op een regelmatige basis.

Dus probeer verschillende vormen van flexibele oefeningen zoals Pilates, Yoga, en andere vormen van stukken. Deze wijze moet ook gedurende ongeveer 15 minuten per dag en geleidelijk met de tijd en gebruik worden verhoogd.

3. Aerobic oefeningen
- Een andere vorm van training die kan worden beoefend door patiënten die lijden aan artrose knie kan de aërobe vorm, omvat het wandelen en water aerobics.

Werken in het water kan veel gemakkelijker te doen voor je gewrichten dan doen ze normaal uit het water zijn. Aerobics bijzonder belang zijn voor mensen met knie-artrose als ze je hart pomp goed en helpen houden u op een gezond gewicht
.