Prachtige Richtlijnen Om daadwerkelijk te verdedigen tegen letsel

Een van de vele belangrijke dingen die je moet om te beginnen als je over je workout plan probeert om letsel te voorkomen. Blessures zijn de snelste manier om een ​​ontwikkeling te vernietigen en ze komen regelmatig over omwille van domme redenen.

Een aantal mensen gewond raken van niet te laten hun lichaam te herstellen na een training sessie. Dit is zo makkelijk om te remmen, maar het gebeurt de hele tijd.
Het publiek denkt Hoe harder ik de training meer in vorm die ik zal krijgen. Dit kan het geval zijn voor verschillende mensen, maar de tijden die u gemakkelijk vatbaar voor letsel, kan continu trainingen een enorme tol op je zelf.

Een ongelooflijk typische gebied dat letsel kan plaatsvinden is in de knieën en het kan ongelooflijk moeilijk te behandelen. Ik deed wat onderzoek over manieren om de opbouw van de knieën snel na een blessure en ik vond een systeem genaamd The Knee Injury Solution. Het is een complete knie programma dat kan helpen bij het verminderen van pijn, het verbeteren van het bereik van de beweging en versterkt je knieën.
De man die dit plan is vernoemd Rick Kaselj en maakte tijdens de laatste 15 jaar heeft hij zo goed gewerkt met duizenden regelmatige mensen met verwondingen als oefentherapeut met een expertise in knieklachten

Het systeem is opgebouwd uit 6 verschillende dingen:.

9 oefeningen die iedereen kan doen te weren kniepijn

Een korte 10 minuten training die je overal kunt uitvoeren om te helpen uw knieën sterker

Video's met een zeer eenvoudig om beschrijvingen van elk van de oefeningen

oefeningen te doen om te begrijpen knie beweging, bereik van de beweging te verbeteren en vermindering van pijn na knie-operatie

Een complete handleiding met foto's en beschrijvingen om u te helpen de lichamelijke oefening uit te voeren recht

Een handboek voor mensen met knie pijn dankzij een ACL blessure, zodat ze kunnen een veel beter begrip van hun eigen verwondingen Heb je

Dit plan is opmerkelijk eenvoudig aan te nemen en het is in staat om zoveel te helpen met het bijstaan ​​van u sneller van je knie blessure te herstellen.

Als een blessure optreedt, doet cardio en uit te werken is uit de situatie voor minstens een paar weken of veel meer, afhankelijk van de ernst van het letsel. Dit alles is zeer averechts voor uw gezondheid is gericht, omdat je niet in staat om fysiek actief te zijn voor een tijd zal zijn. U kunt ongetwijfeld letsel te voorkomen, zolang je bent slim met hoe je over je trainingen.

Het nemen van een paar technieken om daadwerkelijk helpen u afweren verwondingen zou echt belangrijk voor uw succes op lange termijn.
Laten we een blik op wat dingen die je zou willen om een ​​kijkje te nemen op om af te weren letsel. Heb Wissel Up Your Cardio oefeningen
De zeer nummer een feit dat je zou kunnen doen om blessures te stoppen van het gebeuren is om daadwerkelijk er zeker van dat u veranderen van uw stijl van cardio van tijd tot tijd.

Cardio training is waarschijnlijk wat de meeste regelmatig brengt blessures omdat je doet dezelfde actie over en over en weer.
Hardlopen is bijzonder slecht voor dit dus als je een toegewijde loper, kunt u kijken naar fietsen of met de cross trainer af en plaats dan de maximale kans om af te weren letsel te handhaven.

Een andere benadering om te wisselen van uw cardio workout is sprong roping. Jump roping is mijn persoonlijke favoriet omdat het verbetert je onder- en bovenlichaam, tonen spiermassa, is ongelooflijk licht en je kon een greep van een echt goede springtouw te krijgen voor minder dan $ 20. Sprong roping gaat zetten stress op je knieën en enkels dit dus probeer met mate om letsel te dwarsbomen.

Niet alleen zal het veranderen van uw cardiovasculaire oefening hulp stop verwonding, maar het kan vaak helpen om uw spieren te verbeteren in een nieuw methode en brengen sneller totale uitkomsten. Speciaal voor jou absoluut zeker van je goede Rusten elke week Tweede, de zeer volgende detail dat je moet ervoor zorgen dat u ondernemen is het verkrijgen van een voldoende hoeveelheid van rust per week. Verwondingen zijn veel meer kans om zich voordoen als u overtraining, dus het is belangrijk om af te hebben die tijd gepland.

U moet hopelijk hebben op het minimum een ​​dag af van cardio elke week en daarna Ook het opnemen van een paar niet zo zwaar cardiovasculaire oefening dagen in de mix ook.
Als je blijft goed uitgerust te gaan op elk individu training, zal je veel meer bewust van uw formulier worden zo goed en de spiermassa en gewrichten zal niet word zo druk als ze ook zouden kunnen zijn.
Een dag uit is een absolute must om uw lichaam fris te allen tijde het gevoel te hebben. Profiteer niet Workout Way too Vermoeide

Tot slot, de laatste belangrijk voordeel dat je moet optreden om u te helpen een einde te maken blessures is om echt ervoor te zorgen dat je in feite niet te oefenen en trainen als je al leeg zijn.
Workouts in een uitgeputte toestand is vooral gevaarlijk omdat je veel meer waarschijnlijk om slecht met uw formulier.
In termen van blessures, kan dit nog ernstiger, want als je het uitvoeren van een workout variatie die in feite zeer repetitieve, de kansen van lui zijn die veel meer kans.

Hoewel het is echt goed om door een training, terwijl u iets worden afgevoerd poging om trainingsprogramma's te vermijden wanneer je intens moe. Als je gewoon niet kunt workouts te vermijden als u tiered een inspanning leveren om eenvoudige workout schema's die niet veel bewustzijn of techniek vereisen voltooien. Ik maakte deze slip en het kostte me een groot deel van de problemen.

Een keer toen ik op mijn scholen gewicht kamer was ik vooral afgevoerd omdat ik ging gewoon door een moeilijke praktijk. Ik vertelde mezelf dat ik leek ok en ik kon krijgen door het opheffen training en dan naar huis gaan. Die dag waren we uitvoeren squat reinigt, die een heleboel bewustzijn en echt een goede techniek vereist.

Zonder na te denken sterk Ik tilde de bar van de vloer en maakte een poging een kraakpand schoon uit te voeren, maar het gewicht was veel moest ik het gewicht sloot. Toen ik probeerde om de bar laten vallen mijn knie sloeg en laten we maar zeggen het was niet de meest aangename ervaring.
Beyond die ervaring kon ik niet elke vorm van cardio of opleiding te voeren voor een paar weken en dat maakte het heel moeilijk om in vorm te blijven.

Er is een groot contrast tussen lichte slaperigheid en gevoel erg versleten dus zorg ervoor dat je weet en te begrijpen dit alles zodat je niet precies dezelfde fout maken als ik.
Als je serieus bent over het krijgen in prachtige vorm bent zorg ervoor dat u het nemen van pauzes en niet overboord te gaan met je workout routines in één dag.

Het nemen van het gemakkelijk elke keer in een tijdje om te voorkomen dat de schade zal u veel betere resultaten op de lange termijn.
Dus daar heb je de top pointers in gedachten om blessures te voorkomen houden. . Als je onder deze tips in je aanpak, kunt u zeker
  zeker om letsel te voorkomen voor de aankomende maanden komen;