Prachtige tips en hints die altijd Stop letsel

Elke één van de meest noodzakelijke dingen die je moet beginnen als je over je training plan hoopt om letsel gebeurt ontmoedigen. Blessures zijn de eenvoudigste manier om vooruitgang te annuleren en ze over het algemeen ontstaan ​​als gevolg van domme redenen.
Verschillende bepaalde mensen gewond raken door het niet laten hun lichaam te herstellen na een trainingssessie. Dit is zo beheersbaar te remmen, maar het gebeurt de hele tijd.

Mensen denken dat de meer uitdagende train ik het veel meer in de vorm die ik zal krijgen. Dit kan de situatie voor een paar mensen, maar als je vaak kwetsbaar voor verwondingen, kan een constante trainingen een grote tol op je hele lichaam te nemen.
Een ongelooflijk gemeenschappelijke ruimte die letsel kunnen ontstaan ​​is in de knieën en het kan ongelooflijk zijn uitdagend om te gaan met. Ik deed wat onderzoek op manieren om de knieën te ondersteunen na een blessure en ik vond een programma genaamd The Knee Injury Solution. Het is een gedetailleerd knie programma dat helpt bij het verminderen van pijn, verbetert het bereik van de beweging en verbetert je knieën.

De persoon die maakte dit programma is vernoemd Rick Kaselj en gedurende de laatste 15 jaar is hij zo goed heeft gewerkt met duizenden . van mensen jong en oud met verwondingen als oefentherapeut met een specialisatie in de knie blessures
Het systeem is opgebouwd uit 6 verschillende dingen:

9 oefeningen die je gemakkelijk kunt doen om afweren kniepijn
Een snelle 10 minuten oefening routine die je gemakkelijk kunt doen waar je knieën sterker
video's met eenvoudig te beschrijvingen van elk van de workout routines
oefeningen te doen om te begrijpen de knie beweging verbeteren, bereik van de beweging en het verminderen van pijn na knie-operatie
Een volledige gids met foto's en instructies om u te helpen doen de training routines juiste
Een handboek voor iedereen die met pijn in de knie dankzij een ACL blessure, zodat ze een beter bewustzijn van hun verwonding zal hebben
Dit plan is ongelooflijk gemakkelijk te nemen en het kan zo veel helpen met het bijstaan ​​van je beter sneller uit je knieblessure te krijgen.
Als een blessure optreedt, cardiovasculaire oefening en uit te werken is in feite uit de situatie ten minste een paar weken of meer op basis van de ernst van het letsel. Nu is dit opmerkelijk averechts om uw fitness doelen, omdat je niet in staat zou zijn fysiek actief te zijn voor een beetje.

U kunt zeker afweren letsel zolang je bent slim met hoe je over je oefeningen.
Met behulp van een paar stappen om daadwerkelijk het mogelijk maken voor u blessures stoppen essentieel voor uw blijvend succes zal zijn .
Laten we een blik op wat u wilt in aanmerking te nemen om af te weren letsel. Heb Wissel Up Your Cardio oefeningen
De allereerste feit dat je zou kunnen doen om blessures hinderen te voorkomen is om daadwerkelijk ervoor zorgen dat u swap uw stijl van cardiovasculaire oefening van tijd tot tijd.

Cardio oefening training is wat de meeste regelmatig brengt blessures omdat je bezig bent met de zeer dezelfde actie over en over en weer.
Hardlopen is vooral negatief voor dit dus als u een fervent hardloper, wil je misschien kijken naar fietsen of gebruik te maken van de cross trainer af en plaats dan ook de hoogste kans om letsel belemmeren behouden.
Een extra manier om te veranderen van uw cardio workout is sprong roping. Jump roping is mijn persoonlijke preferance omdat het zich ontwikkelt je onder- en bovenlichaam, tonen spiergroepen, is zeer draagbaar en u in staat om een ​​prachtige springtouw te verwerven voor minder dan $ 20 zijn. Jump roping doet plek spanning op je knieën en enkels dit zo uit te voeren met mate om letsel te dwarsbomen.

Niet alleen zal het veranderen van uw cardio-oefening helpen om letsel te voorkomen, maar het kan vaak helpen om uw spieren te stimuleren in een nieuwe manier en brengen sneller algemene prestaties. Heb Zorg ervoor dat u ontvangt Echt goed Rest Elke 7 dagen Tweede, het volgende stuk van advies die u nodig hebt om ervoor te zorgen dat u uitvoert krijgt voldoende rust en slaap per week . Verwondingen kunnen aanzienlijk meer kans om zich voordoen als u overtraining, en dus is het belangrijk om te verkrijgen dat de down time gepland.

U moet idealiter nemen aan het minimaal een dag van het doen van cardio elke week en dan ook voorzien van een aantal minder zware cardio-oefening dagen in de mix ook.
Als je kan goed uitgerust te gaan op elke training, zal je veel meer bewust van uw formulier zo goed en de spiergroepen en gewrichten zal niet zo druk als ze eventueel kunnen worden.
Eén dag is in feite een absolute must om je hele lichaam te ondersteunen verse te allen tijde te voelen.

Niet Train Veel te Uitgeput
Ten slotte is de laatste belangrijk ding dat je moet ondernemen om je te helpen blessures te dwarsbomen is om echt zeker van dat u niet werkt wanneer je erg uitgeput.
Workouts in een vermoeide toestand is vooral riskant omdat je veel meer kan zijn waarschijnlijk te lui met uw formulier.
In termen van blessures, kan deze aanpak nog erger, want als je het uitvoeren van een oefening variatie die in feite erg vervelend, kan de kans steeds lui die veel waarschijnlijker zijn.

Hoewel het is echt goed om door een oefening routine terwijl je licht vermoeid kiezen zich te onthouden van training als je intens versleten. Als je gewoon niet kunt workouts te vermijden als u tiered proberen om eenvoudige fitness-schema's die niet vragen om veel aandacht of techniek te voltooien. Ik maakte deze slip en het kostte me veel pijn.

Een bijzonder moment waar ik was op mijn scholen gewicht kamer was ik echt heel versleten, want ik had net een rigoureuze praktijk. Ik vertelde mezelf dat ik leek prima te zijn en ik kon krijgen door de opheffing sessie en dan naar huis gaan. Die dag waren we het doen squat reinigt die eigenlijk vereist veel aandacht en echt een goede techniek.
Zonder na te denken te veel Ik tilde de bar van de grond en probeerde te voltooien een kraakpand schoon, maar het gewicht was te veel moest ik sloot het gewicht. Zodra ik geprobeerd om de bar laten vallen mijn knie sloeg en laten we maar zeggen het was niet bepaald de meest prachtige ervaring.

Buiten dat incident kon ik niet elke vorm van cardiovasculaire training of opleiding te voltooien voor een paar weken en dat maakte het een uitdaging op om in vorm te blijven.
Er is een groot verschil met betrekking tot lichte slaperigheid en gevoel behoorlijk versleten, dus zorg ervoor dat u weet en begrijpt dit zodat je niet dezelfde slip te maken als ik.
Als je serieus bent over het feit dat in grote vorm zijn er zeker van dat u het nemen van pauzes en nooit overdrijven uw oefeningen in één dag. Nemen het gemakkelijk elke keer in een tijdje om af te weren letsel zal u meer gunstige resultaten op de lange termijn.

Dus daar heb je het allerbeste richtlijnen in acht om blessures te voorkomen houden. . Als je onder deze tips in je techniek, vindt u Restaurant   kunnen er zeker van zijn om letsel te voorkomen voor de komende maanden komen;