Oefening Opties voor mensen met Multiple Sclerose

Zelfs met de fysiek uitdagende symptomen van multiple sclerose, mensen met de aandoening kan genieten van gezond leven met gevarieerd aanbod van activiteiten. Om te oefenen met multiple sclerose, moet je niet een atleet zijn of een medaille voor je lichamelijke oefening of training.

fysiotherapie wordt gewoonlijk niet aanbevolen voor patiënten met multiple sclerose, zodat zij hun optimale gezondheid te behouden. Omdat de patiënten hebben hun eigen beperkingen, moeten zij worden gegeven een aantal specifieke set van oefeningen, die ze thuis kunnen inoefenen.

Water Activiteiten
Multiple sclerose-patiënten profiteren van de activiteiten op het water, die zwemmen en aquarobics bevatten. Dit kunnen ideaal vormen van oefeningen voor patiënten hittegevoeligheid. De meeste mensen zijn zeer goed in water dat niet warmer dan ongeveer 80 tot 85 graden. Het is het drijfvermogen van water dat water aerobics en zwemmen een veiliger evenals meer comfortabele oefening voor patiënten met een balans probleem en zwakte maakt.

Aerobic Oefeningen
Aerobics betekent niet noodzakelijk dat je moet springen rond; aerobic oefeningen kan elke activiteit die de snelheid van de hartslag en ademhaling kan verhogen zijn. Wandelen of hardlopen buiten of op een loopband is de beste vorm van aerobics die men kan doen thuis. Anders dan dat, stationaire, fietsen buiten, en roeien zijn ook enkele van de aerobic oefeningen die helpen bij het handhaven van een goede gezondheid en balans. U kunt zelfs de hartslag te verhogen door gewoon zitten en het uitvoeren van windmolens met de armen.
Voor patiënten met multiple sclerose, op slechts 15 minuten van aërobe oefening is gunstig, zo blijkt uit onderzoek. Niet overdrijven.

Yoga
Yoga is een van de uitstekende vormen van fysieke therapie die patiënten kunnen helpen met multiple sclerose. Het is een niet-competitieve vorm van lichaamsbeweging voor patiënten met multiple sclerose die ademhalingstechnieken combineert met eenvoudige bewegingen die de algehele balans en flexibiliteit te verbeteren. Yoga is uitgegroeid tot een van de meest prachtige stress verlichten oefeningen van alle tijden. In feite zijn er sommige vormen van yoga die zijn geïdentificeerd versnelling naar de beperkingen en mogelijkheden van patiënten met deze aandoening.

Tai Chi
Tai Chi is een zachte vorm van krijgskunst, waarbij meestal slow-motion bewegingen zo goed als behouden de algehele balans, kracht en flexibiliteit. Net als yoga, Tai Chi is ook een uitstekende activiteit die stress en depressie vermindert.

Stretchen en Toning
Rekoefeningen zijn zeer belangrijk voor het behoud van een algehele niveau van comfort en flexibiliteit, vooral als je spasticiteit. Stretching kan helpen bij het losmaken van de strakke spieren tot een volledige reeks beweging van de gewrichten te handhaven.

Weight Training
Gewicht opleiding is vaak aanbevolen voor patiënten met multiple sclerose. Meestal, gewicht opleiding omvat training met fitnessapparaten of vrije gewichten. Dit helpt bij toning de spieren en verhoogt de duurzaamheid en de flexibiliteit van de spieren. Het is echter belangrijk op te merken dat gewicht training of het opheffen van het gewicht niet kan versterken van de spieren die al zijn verzwakt als gevolg van slechte zenuwgeleiding. Zodra de zenuwen het stimuleren van de spieren reeds door multiple sclerose beschadigd zijn, zullen die spieren niet sterker met enige vorm van lichaamsbeweging worden.
Het is dus duidelijk dat patiënten die lijden aan multiple sclerose kunnen profiteren van een groot deel door de uitoefening en de invoering van het recht .. inspanningen