Wat te doen voor paniekaanvallen

wat te doen voor paniekaanvallen - 5 eenvoudige stappen

Wat IA Panic Attack
Een paniekaanval is een plotselinge sterke stijging van de overweldigende angst en vrees?. Je hart pond en je kan niet ademen. U kunt ook denken dat je sterft of gek. Maar met de behandeling, kunt u daadwerkelijk verminderen of de symptomen van paniek weg te nemen en weer controle over je leven.

Hoe werkt het?
De symptomen die u ervaart tijdens een paniekaanval zijn puur als gevolg van uw lichaam afweermechanisme wordt geactiveerd door een misvatting dat je in gevaar bent. Ze doen zich niet voor om een ​​andere reden dan dat.

Dus je kunt nu begrijpen dat uw leven niet in gevaar tijdens een angstaanval. Niemand heeft ooit overleden als gevolg van een paniekaanval. Deze kennis is de basis voor het kunnen uw angst aanvallen te voorkomen.

Het stoppen van een angstaanval is zeer eenvoudig. Het enige wat je hoeft te doen is stoppen met het noodbericht wordt verzonden naar uw bijnieren. Leer deze 5 eenvoudige stappen en uw paniekaanval zal slechts drie minuten. Als je eenmaal begrijpt hoe dit werkt, heb je nooit een paniekaanval opnieuw te hebben

hoe het te stoppen -. 5 eenvoudige stappen

1. Je nodig hebt om positieve actie te ondernemen en het gezicht van je paniekaanvallen hoofd op, in plaats van te proberen om van hen te voeren. Door voortdurend weglopen van je angst alleen blijven bestaan ​​en groeien. Dus moet u niet weerstaan ​​aan de angst, maar eerder te gaan met je emoties en omarmen ze.

2. Wanneer u een paniekaanval het vaak helpt om jezelf te verwijderen uit de situatie als je eenmaal begint met het tekenen van je aanval te voelen. Het is goed om een ​​veilige plek te vinden zoals uw voertuig of wasruimte, waar u kunt rustig in prive. Kiezen voor alleen een plek die maakt dat je het gevoel de controle, comfortabel en veilig.

3. Ontspan door het nemen langzaam en diep, compleet adem. Kalmeren jezelf door te beseffen dat je alleen het hebben van een paniekaanval en dat er niets meer serieus overkomt je. Doorgaan met langzaam en diep, compleet adem te nemen. Langzaam en diep, compleet adem zal je lichaam, dat is zeker de eerste stap naar het omkeren van de release van adrenaline ontspannen.

4. Enkele voorbeelden van Handige Uitspraken als "Ik heb vele malen eerder gekregen door middel van deze situatie en ik kan weer wel doorheen", of "Ik ben goed, alles is prima."

5. Vergeet niet dat de angst is een positieve emotie die u eraan herinnert om te zorgen voor jezelf. Gewoon luisteren naar je gevoelens en proberen om je gevoel te accepteren, en maak je emoties in verhouding tot de situatie door het houden van een passend perspectief, op deze manier zul je zien dat je geest de macht heeft om significante invloed op uw negatieve reacties in alle situaties.

worden aangemoedigd!
Zoals je nu zou hebben gesloten, al deze paniekaanval hulp tips kan enige tijd duren, maar de inspanningen zullen u goed te betalen aan het eind. Echter, als je op korte termijn oplossingen willen, is er een paniekstoornis help-systeem die u kunt downloaden naar uw computer en beginnen plukt de voordelen op dit moment (in feite, het hele programma is zo effectief als een hele kantoor-based psychologische behandeling, en is goedkoper dan een bezoek aan een psycholoog of psychiater). Stel je eens voor: paniekaanval opluchting nu. . . In feite is er geen kwaad in het begin van uw paniekaanval hulp programma in de psychologische deel van je biologische, psychologische en sociale vergelijking. Op die manier kunt u beginnen met het controleren van uw symptomen, terwijl u wacht op uw artsen "paniekaanval hulp" afspraak datum aan te komen. Voor een korte uitleg video van deze uitstekende paniekaanval hulpsysteem klik hier
.