Corporate Health - Oefening voor Weight Reduction en gewicht onderhoud

Als u interesse heeft in het aanbevelen van een meer geschikte manier van leven op uw bemanning of misschien zelfs een professioneel aangepast Bedrijfsfitness toepassing, het niet schadelijk te concentreren op oefening en het belang ervan. Nu is niet het meest effectief voor je eigen training, maar om beter geïnformeerde keuze ongeveer leveranciers, hun filosofie en met de bedoeling te maken dat uw medewerkers krijgen zo veel bang om uw dollar (of hun) als denkbaar.

Cardio vs . Weerstand opleiding - de eenvoudige oplossing is zowel nodig. Aërobe training verbrandt meer energie dan weerstand onderwijs doet, maar bouwt weinig spiertonus. Weerstand training verbrandt veel minder stroom op hetzelfde moment als het uitoefenen, maar het is zeker bouwt spierspanning, welk gebouw ups de hoeveelheid stroom die u besteedt op hetzelfde moment als rustplaats of overdragen. Het bovendien bouwen ups van uw botdichtheid (het maken van uw botten sterker!)

Het gaat om de diepte -. Bovenste intensiteit training (periodes, sprints, weerstand training met weinig ontspant, enzovoort) geeft je een extra voordeel het bovenstaande. Dergelijke proces creëert een restauratie stijging aan uw systeem dat uw energieverbruik verheft tot 36 uur. niet slecht!

Een effectieve manier aan de slag zijn tempo heuvel /trap wandeling (laag beïnvloeden) of het invullen van uw fitnesscentrum regime gedeeltelijk de tijd (zonder in te boeten vorm). Uw diepte zal opbouwen met steilere en langere heuvels /trappen, alsmede het verminderen van het herstel u zou kunnen hebben tussen

It &';. S over ontwikkeling - terwijl het doen van elke vorm van onderwijs, weerstand onderwijs in het bijzonder, is het heel belangrijk om jezelf uit te dagen om sterker te worden. De eenvoudige reden is dat ons lichaam geen enkele reden waarom moeten voldoen, ongeacht of het spierspanning, gewichtsverlies, als we niet bieden hen een gewoon recht afdoende verklaring waarom ook. Poging om te groeien tot iets sterker elke sessie, om meer gewicht of extra herhalingen toe dan je resterende overleg en proberen om je health club oefening zo kort mogelijk te voltooien.

In het geval vind je het lastig om de groei, vragen een instructeur om uw methode te bepalen en te zien of er verbeteringen aan te maken. . als je dezelfde oefening hebben gebruikt voor een lange tijd dat uw beeld kan alleen maar hebben zich aangepast aan het en het is dan tijd om het te verwisselen voor een ding anders

Het gaat over de dag-tot-dag activiteit - een van de eenvoudigste manieren om uw gewicht te blijven onder controle is via een stappenteller en rechtvaardig is dat je niet minder dan 10.000 stappen op een dagelijkse basis te krijgen. Alle stappen die u doet gedurende de dag telt en vertrouwen voor uw lijn van de arbeid is er heel goed kunnen nodig heeft voor een rustgevende wandeling in de nacht

De hele tijd concentreren op je lichaam -. Met een training raden een zeer krachtig ding is dat je gewoon aandacht voor je lichaam. U &'; s laatste via uw gemak zone echter nooit werken via pijn. Als je wetenschappelijke problemen hebt, te allen tijde raadplegen eerste arts. Het is niet erg waarschijnlijk dat ze je zou adviseren de richting van de fysieke activiteit, echter zullen ze je te voorzien van een paar belangrijke tips om te observeren
.