Neem de leiding over uw gezondheid - Blijf op de hoogte van alles

Een van de eenvoudigste en meest krachtige manieren om de leiding van uw gezondheid te nemen is om bij te houden van alles wat met uw Migraine houden. Een goede hoofdpijn specialist zal willen een migraine dagboek, dat de data en de duur van uw Migraine, de ernst van de pijn, andere symptomen moet ook zien, activeert u zich bewust van, kan ook hoeveelheid, tijden en de kwaliteit van de slaap, voedsel gegeten, medicijnen gebruikt. Uw arts kan niet weten of behandelingen effectief zijn zonder dit soort informatie. Het bijhouden van een migraine dagboek is zo belangrijk voor u als voor uw arts. Kennis is macht, weet je nog? De kennis die je hebt over je eigen lichaam, je eigen processen, geeft je kracht.

Door het bijhouden Migraine triggers, kunt u nieuwe triggers merken en leren om te voorkomen en een aantal van hen te elimineren. Het verkrijgen van enige controle over je Migraine is een proces dat tijd &ndash zal nemen; als je een verbetering van 5% per maand, in een jaar zou u slechts 56% van de migraine je nu hebt. Denk dat wat je zou kunnen doen met al die pijnvrije dagen! Maar hoe weet u of u &'; ve een verbetering van 5% had als u haven &'; t bijgehouden? We moeten iets objectief te meten tegen, in plaats van alleen onze gevoelens. Uw eigen Migraine brein is uniek, en uw triggers, een combinatie van triggers, migraine patronen, en wat is effectief te behandelen, zal niet precies hetzelfde als ieder ander &'; s. U moet de kapitein van die informatie zijn.

Er is nog een reden om bij te houden niet alleen van uw Migraine en de factoren die daarop van invloed te houden, maar ook van het effect dat ze hebben op je leven. Als je ooit in een positie waar je nodig hebt om een ​​aanvraag voor een handicap, deze informatie wordt zeer belangrijk. U moet laten zien dat je niet in staat om te werken, of niet in staat om de functies van het dagelijks leven uit te voeren, voor een bepaalde tijd zijn geweest, en hoe meer documentatie heb je dat, hoe beter. Als uw arts doesn &'; t u vragen over, zorg ervoor dat u uw arts te vertellen hoeveel dagen werk je missen als gevolg van migraine, en vraag hem of haar om die informatie in uw medisch dossier te zetten. Als u ofwel een verzekeringsmaatschappij of een door de overheid voordelen programma vragen om u te verlenen handicap en u don &'; t heeft deze vorm van documentatie, vindt u een zeer harde tijd. Je zal in de beste positie als je medische dossiers van uw handicap, evenals uw eigen administratie van uw handicap.

Hoe moet je het doen? Er zijn een aantal migraine dagboeken online beschikbaar. Ik gebruik een formulier I &'; ve gemaakt waarmee &'; s me zowel de kalender en de specifieke kenmerken van elke dag te zien. Gebruik iets dat voldoende flexibiliteit in bijkomende factoren te zetten als u de noodzaak om ze op te sporen ontwikkelen heeft. Wat &'; s belangrijkste is om er een gewoonte van het opnemen van alles te ontwikkelen. Beginnen met de basis – Blijf op de hoogte van Migraine:

* data
* tijdstip van aanvang
* ernst (gebruik een 1 – 10 pijnschaal of maak voor zich)
* duur
* aura Als je het hebt
* enige andere symptomen die voor de migraine
* activeert u zich bewust bent van Madame * uw slaappatroon
* eranderingen u in medicijnen
* dieet
* komen voedingssupplementen
* ondersteunende therapieën zoals acupunctuur, massage, oefening, stretching, yoga of meditatie.

Wat je ook gebruikt, moet u al uw belangrijke papieren bij elkaar te houden. Een losbladige notebook werkt goed; kunt u mappen in te zetten om medische dossiers en recept vormen, dagboek pagina's te houden. U kunt vragen die je hebt voor uw arts, of instructies te houden als je nodig hebt om te gaan naar de eerste hulp, en neem de notebook met u om eventuele afspraken. Zo is alles altijd op een plaats.

Als u uw Migraine deze manier kunt u de trends en patronen te zien te volgen, kunt u zien wat uw unieke hersenen reageren op, en je kunt de veranderingen die je Migraine kan verminderen maken ..