Pijn in de rug?

Rugpijn kan een van de meest frustrerende en pijnlijke ervaringen. It &'; s ook een van de meest voorkomende problemen verkeerde diagnose gesteld
Dat &';. S omdat rugklachten vaak isn &'; t veroorzaakt door uw rug. It &'; s vaak een probleem met uw spieren of pezen
Laat me uitleggen
Je lichaam is gevuld met pezen die je spieren hechten aan je botten... Er zijn ook ligamenten die de botten hechten aan botten. Als je ouder wordt, je flexibiliteit vermindert. Spieren in je lichaam te verkorten, en uw gewrichten verliezen hun bereik van de beweging. Deze verkorte spieren trek je botten van de aanpassing. Dit veroorzaakt onnodige druk op de zenuwen en weefsels, wat resulteert in rugproblemen Heb Er zijn drie dingen die de reguliere geneeskunde voorschrijft voor rugpijn – en alle drie van hen zijn verkeerd.
eerste, ze bevorderen onnodige operaties. Tweede, geven ze je drugs.
Ten slotte is de meer doordachte terug artsen kunnen rekoefeningen bevorderen. Maar de oefeningen die ik &'; ve vaak gezien die afkomstig zijn uit de orthopedie &'; kantoren zijn gewoon verkeerd. Veel van hen liquideren uitrekken van de ligamenten, die eindigt nadruk hen en verzwakken ze meer. Dus, niet alleen doen ze niet werken, ze vaak liquideren maken van het probleem erger
Wat &';. S nog erger, kunnen sommige artsen zelfs een operatie adviseren voordat het verkennen van alternatieve methoden. In de meeste gevallen zou de operatie een laatste optie zijn. I &'; ve had veel patiënten in mijn kantoor te komen na een rugoperatie, klagen van dezelfde symptomen en de pijn die ze voor de operatie hadden. Ze liquideren handel een probleem voor een ander.
Zelfs sommige personal trainers en fysiotherapeuten zijn weg uit het merk. Veel don &'; t weet dat u don &'; t wil losse gewrichten. Strakker gewrichten betekenen sterker gewrichten. Strakker gewrichten betekenen dat je &'; re minder kans op een blessure te lijden
Het goede nieuws is dat je don &';. T moet uren per dag bezig saai rekoefeningen om te gaan met uw pijn in de rug. Er &'; s een correcte en eenvoudige manier om dat te doen. Het gaat om uitbreiding van de wervelkolom. En het duurt maar een paar minuten per dag:

Ze &'; re genaamd heupbuigers …
meeste mensen don &'; t realiseren, maar tussen zitten aan hun bureau, in hun auto of televisie kijken, ze besteden vaak 6 tot 8 uur per dag zitten
Maar je lichaam wasn &';. t ontworpen om zo veel tijd gaat zitten. En al deze vergadering kan een enorme druk op je heup flexor spieren zetten.
Dit is een belangrijke oorzaak van kleine lage rugpijn. . Stretching je heup flexor spieren meerdere keren per week kunnen dit soort lage rugpijn te voorkomen
Here &'; s hoe dit traject te doen:

1. Ga rechtop staan ​​met je rechter voet naar voren en de linker voet terug. Houd zowel voelen plat op de vloer.

2. Leg je handen op je heupen en houd uw rug en heupen in een rechte lijn.

3. Naar voren te duwen met je heupen, met behoud van uw rechtopstaande houding. Langzaam, duw je heupen naar voren alleen totdat je voelt een comfortabel niveau van spanning.

4. Houd gedurende 10 seconden.

5. Schakel dan kanten door het omkeren van je been houding en herhaal.
Dit is slechts een eenvoudige oefening die werkt voor mij. I &'; ve ook gezien veel van mijn patiënten te ontdoen van hun lage rugpijn door gewoon te doen deze oefening voor een paar dagen. Maar soms is de oplossing niet deze eenvoudige
Als je extra hulp het gesprek hulp bij
The Healing Academy en contact
Jason Chase 310-210-3033
  nodig hebt met je rug pijn.;