Show Your Pain wie de baas

Het is natuurlijk gespannen tegen pijn of zelfs de anticipatie van pijn. Wanneer we geraakt met de schok en verrassing van de pijn, onze primitieve vecht-of-flight verdediging kicks in, maar we zijn vaak in een situatie waarin het onmogelijk is ofwel te vechten of te lopen. Helaas, dat lichamelijke spanning belemmert de bloed-zuurstoftoevoer en die ontbering, op zijn beurt, versterkt de pijn.

Om dit om jezelf te bewijzen maken een strakke, witte knokkels vuist. Houd je ademhaling stabiel en uw schouders ontspannen. Houd dat strakke vuist voor ongeveer een halve minuut, en merk hoe snel het wordt ongemakkelijk vanwege de effecten van de spanning en het ontbreken van de bloedstroom in uw vingers. Spanning stijgt bijna altijd pijn.

Moeder Natuur nooit zou je weerloos in de wereld met absoluut geen manier om pijnlijke situaties om te gaan hebben gestuurd. Ze je goed uitgerust met een kleine "survival gereedschapskist" om u te helpen door middel van die tanden-klemmen tijden. Onder de tools tot uw beschikking zijn begrip, verbeelding, ademhaling, ontspanning en een kleine paar onzichtbare verrekijkers.

BEGRIJPEN

Pain heeft zijn plaats. Als je geboren was zonder de mogelijkheid om pijn te voelen u waarschijnlijk zou gestorven zijn erg jong. Pijn is rood licht van uw lichaam dat waarschuwt: "Stop! Gevaar! Dit probleem oplossen!" Het is niet bedoeld als straf. Het is ontworpen om uw aandacht te breken naar een potentieel destructieve situatie. En dan zijn er momenten waarop je kiest om een ​​pijnlijke medische of tandheelkundige procedure die de kwaliteit van leven en zelfs een lang leven zal verbeteren verduren. Pijn is niet de schurk al zijn er die zeldzame en ongelukkige situaties wanneer de pijn systeem gaat berserk.

Imagination

De geest is inderdaad een vreselijk te verspillen. Je moet hebben gelezen over de vele gedocumenteerde gevallen van gehypnotiseerde patiënten die een hart bypass operatie of meerdere wortelkanalen hebben ondergaan zonder een beetje van de verdoving. Een ultra-gerichte geest is als een ongelooflijk krachtige laser. De meesten van ons laten balk stuiteren rond als een zaklamp gedaald in plaats van gericht is, waar we het nodig hebben om te schitteren. Wanneer u krijgt een grote naald-stick, zal ik wedden dat al je energie aandachtig is gericht op de naald stok.

Practice VOORAF gericht je gedachten op iets aangenaam anders dan de punt van de pijn. Denk aan een aangename scène, een herinnering, een taak of een reis. Dan ontdekken dat het tot op de laatste grassprietje of zandkorrel. Uitweiden over uw afbeelding totdat het gaat om al uw zintuigen - hoe werkt het gras ruiken, hoe voelt het zand onder je blote voeten. Beklim de stenen trap naar een oude tempel of volg een vlinder over een gebied of luisteren naar de vervagende klokkenspel van een bel. "Bezoek" uw afbeelding vaak zo dat wanneer je nodig hebt om het te roepen, het is er voor u.

BREATHING

De volgende keer dat u zich in een ongemakkelijke, pijnlijke situatie merken dat je ademhaling verandert vrijwel direct. Meestal je begint te ondiep ademen of nog erger, je adem in te houden. Een van de vele magische kwaliteiten over je ademhaling is dat het verbindt je fysieke lichaam, je geest en je geest dus als je diep te ademen, rustig en ritmisch je hebt een positieve en snelle reactie in uw totale wezen. Hoewel er vele bijzondere geavanceerde ademhalingstechnieken, kunt u eenvoudig blijven en hebben nog steeds dramatische resultaten. Geavanceerde voorbereiding zal je zelfvertrouwen ONGEACHT te bouwen en het verhogen van uw kansen van een verblijf in de controle.

Maak een afspraak met jezelf om een ​​langzame gestage ademhalingsritme houden WAT met de lucht in en uit alsof u het vullen en legen een kleine ballon achter je navel. Gelofte om dat gestage tellen houden alsof je ademhaling om de klik van een metronoom.

Als je ademhaling wordt te snel, ademen door je neus en adem uit alsof je uitblazen van een kleine kaars of weg te blazen een zeer delicate zeepbel.

Of tel uw uitwasemingen, één door tien en vervolgens achterwaarts 10-1.

ontspanning

We hebben al het probleem met lichamelijke spanning besproken intensivering pijn, maar er is nog een klein geheim dat is gebaseerd op het ontwerp van je ademhaling cyclus. Elke inademing is werk. Het diafragma (vloer van uw ribbenkast) vlakt iets naar beneden en de intercostale spieren tussen je ribben flare je ribbenkast naar buiten en omhoog enigszins als een opening paraplu. Het vacuüm gecreëerd door de iets grotere capaciteit borst trekt in een frisse adem.

Elke uitademing is een introductie of loslaten. Te persen uit de lucht, het middenrif stijgt tot aan de rust koepelvormige positie en uw rib spieren lager uw ribben. Er is geen plaats voor de ademhaling te gaan, maar uit! Het is logisch en effectief om uw ontspanning inspanningen koppelen aan de natuurlijke ontspanning fase van je ademhaling. Elke keer dat je uitademt, stel dat je uitademen extra spanning. Vergeet niet dat de spanning intensiveert de pijn.

ONZICHTBARE BINOCULARS?

Nee, ik ben niet gek. Pijn kan slechts één aspect van een grotere verstrengeling van de ziekte en de behandeling die lijken op elk uur van elke dag consumeren. Wanneer u jongleren chemo, bestraling, specialisten, ziekenhuizen en second opinions is het begrijpelijk dat deze betrokkenheid verschuift de aandacht af van al die dingen in je vorige leven die je kracht en stabiliteit gaf. Natuurlijk moet elk hoofdstuk van uw kuur haar due diligence-ontvangen, maar nooit uit het oog van je om het verleden deze uitdaging te verliezen.

Uw lichaam en geest nodig hebben om verder te kijken dan het ongemak en zorg. Toon hen de weg. Kijk verder dan de pijn en plannen maken voor iets dat is fris, leuk, nuttig en verzorgende voor uw toekomstige
.