Maatregelen om de hiel pijn te beheren

De meerderheid van de mensen die last hebben van pijn in de hiel. Zoals we onze zolen te aanhoudende spanning en de druk te onderwerpen, is het het vaakst dat we zullen beginnen te scherpe pijnscheuten voelt op onze hiel. Dit, in feite, is ons lichaam &'; s manier om ons te vertellen om te vertragen en een betere verzorging van ons lichaam. Helaas, velen van ons kiezen om deze tekenen te negeren en uiteindelijk zal moeten lijden door martelende pijn in de hiel, die ons zal dwingen om te stoppen met het werken

Vijf manieren om te minimaliseren en beheren van uw hiel pijn.

Overschakelen naar Low-Impact Activiteiten
Anders gezegd, hoe meer u stap op uw reeds geblesseerde voet, hoe erger het wordt. Dit geldt vooral voor mensen die gek zijn van het doen van een hoge impact activiteiten en sporten die onnodige druk leggen op hun toch al gekneusd hielen. In plaats van hardlopen of voetballen, ervoor kiezen om alleen te zwemmen of een ritje de fiets in plaats daarvan, in ieder geval tot uw voet sterk genoeg is. Vermijd ook te gaan op en neer de trap of het vervoeren van zware voorwerpen die je voet kan belasten.

Breng Cold Massages
toepassen van ijs of koude massages op uw geblesseerde voet kan ook helpen verminderen hiel pijn en ontsteking. Een goede truc is om een ​​bevroren blikje frisdrank te plaatsen onder je voet en rol het heen en weer van uw boog. De koude temperaturen en de rollende beweging van de bevroren blikje frisdrank helpen kalmeren uw vermoeide spieren.

Voet en Kalf Stretches
Stretching uw spieren, weefsels en ligamenten is een uitstekende manier om hun weerstand tegen stress te verhogen. Als u niet zeker bent over hoe om te gaan over uw oefening plan, kunt u praten met uw podotherapeut of schuren door middel van het internet voor handige tips over hoe om te strekken en buigen je tenen en hiel. Stretching zal u helpen om verlichting van uw hiel pijn te krijgen.

Draag ondersteunende schoenen
Velen van ons, vooral vrouwen, te martelen onze voeten met slecht passende schoenen die duwt knijpt onze tenen en hakken. Het dragen van ondersteunende schoenen zal helpen om te voorkomen dat pijn in de hiel. Wat velen niet realiseren, is echter dat deze soorten schoeisel niet de juiste ondersteuning van de voeten te beschermen. Om te bepalen of een schoen is ondersteunend genoeg, gewoon proberen om de schoen te buigen in het midden, als het oplevert dan zal het niet uw zolen geen goed doen.

Neem Medicijnen
Ten slotte, als uw hiel is veroorzaakt veel pijn dan nooit aarzelen om anti-inflammatoire geneesmiddelen te nemen om pijn en ontsteking te verlichten
.