Wordt Slouching de schuld voor uw rugpijn

“? Sta rechtop, schouders naar achteren, don &'; t traag, span je buikspieren en Tuck in je bilspieren &"!; Als u eraan denkt om al deze dingen te doen op een dagelijkse basis, zal je rug dank u voor het. Tenminste, dat &'; s wat de meeste mensen denken. Als een zaak van de feiten, de patiënten natuurlijk van uitgaan dat een slechte houding veroorzaakt pijn in de rug.

Immers, hoe vaak heb je al verteld dat het versterken van uw buikspieren is de sleutel tot verlichting van de pijn terug? Het is logisch dat als je onderuit, zal uw terug te betalen de prijs, toch? Nou, dat hoeft niet.

Er is geen twijfel dat de manier waarop we bewegen ons hele leven heeft lange-termijn effecten op ons lichaam. Pijn is het lichaam &'; s manier om je te vertellen dat er iets mis is. Als je lichaam niet in de lijn veroorzaakt ongedaan stress op het bekken, rug, midden rug, schouders en nek. Dus als je staan, zitten, of bewegen op een manier die de natuurlijke positionering van uw ruggengraat effecten, je lichaam compenseert om op gang te houden.

De meerderheid van fysiotherapie en correctieve oefening is gericht op het corrigeren van onevenwichtigheden door middel van stretching en versterking van de kern spieren. Het idee dat een slechte houding veroorzaakt pijn in de rug is universeel. Google gewoon houding en pijn en je 4 miljoen hits die zich bezighouden met het verbeteren van de houding om je rug te lossen te vinden.

Hoewel een slechte houding kan bijdragen tot rugpijn, is er net zo veel bewijs om aan te tonen dat het verband tussen houding en de pijn is niet al zijn gebarsten te zijn. Neem een ​​kijkje bij enkele van het onderzoek dat deze veronderstellingen verdrijft

• Study # 1:. Tieners met de borst slumping en overdreven gebogen lage rug, werden gevolgd tot in de volwassenheid om te zien of ze ontwikkeld rugpijn. De resultaten gaven aan dat ze niet meer kans op rugklachten dan anderen met &ldquo lijden; betere &"; houding

• Study # 2:. Keek lage rug curve en bekken hoek die toegenomen tijdens de zwangerschap. Vrouwen met meer vervorming waren niet meer kans om terug te ervaren pijn

• Study # 3:.. Volwassenen met lumbale scoliose en verhoogde rug curve waren niet meer kans op rugpijn dan anderen zonder vervorming hebben

In het algemeen zijn de resultaten van andere studies vonden geen verband tussen het bekken asymmetrie en lage rugpijn. Vreemd genoeg andere factoren, zoals beenlengte ongelijkheid, hamstring krapte, en zelfs orthesen niet verhinderen of leiden tot pijn in de rug.

Wat &'; s interessant is, is dat sommige onderzoeken duidelijk gevonden andere factoren te worden geassocieerd met pijn in de rug, zoals lichaamsbeweging, voldoening in het werk, opleidingsniveau, stress en roken. Het feit dat een slechte houding wordt geassocieerd met pijn in de rug betekent niet dat het zorgt ervoor dat het per se. Het kan zelfs zijn dat de pijn veroorzaakt een slechte houding in plaats van andersom.

Mind-body Link

Er zijn tal van studies om te testen of de kern van kracht oefeningen rug pijn verminderen. Een studie toonde aan dat de versterking van zwakke buikspieren niet noodzakelijkerwijs de kans op toekomstige rugklachten verminderen. Echter, de resultaten waren in het voordeel van de kern van het werk voor de verbetering van de resultaten terug, maar niet meer dan de gunstige effecten van lichaamsbeweging in het algemeen.

Als u op zoek bent naar een manier om de pijn en de kern oefeningen terug te verminderen aren &'; t helpen, overwegen op zoek naar een andere vorm van therapie. Hoewel er doesn &'; t lijkt een methode die het beste werkt voor iedereen, onderzoekers allemaal over eens dat beweging is de sleutel. De meest succesvolle technieken zijn degenen die werken met structuur, houding, beweging en de verbinding tussen lichaam en geest.

Hier zijn slechts een paar:

Tai chi chuan – dit is een vloeiende, gestage ritme van gladde en ontspannen bewegingen. Het is niet gebaseerd op de conditie, maar past zich aan iedereen, ongeacht leeftijd. Deze zachte, zacht-stijl krijgskunst vereist diepe ademhaling en evenwichtige beweging om het lichaam uitlijning en gespierd controle te verbeteren

Franklin Methode – Dit is een wetenschappelijk onderbouwde aanpak benadrukt de verbinding tussen lichaam en geest. Deze methode combineert zowel wetenschappelijke en anatomische analyses met beweging en beelden oefeningen. Het probeert om lijnen van het lichaam /geest, lichaamshouding, ademhaling, gezondheid, beelden en motivatie te trekken. Het is gericht op het verkrijgen van het individu om de manier waarop het lichaam is ontworpen bewegen, op een gezonde manier

Alexander Techniek – Deze techniek helpt mensen leren hoe om te gaan over hun dagelijkse routine met meer gemak en minder pijn en spanning. Het is gebaseerd op de veronderstelling dat veel pijn problemen zijn een gevolg van spanningen en stress die mensen dragen in hun lichaam van dag tot dag. Leraren van deze methode gids individuen door eenvoudige bewegingen zoals zitten, staan, lopen, of buigen om hen te helpen gemakkelijker te verplaatsen

Feldenkrais Methode van Somatic Education – dit is over het proces van zelf-ontdekking, in tegenstelling tot wordt geleerd om iets te doen op een bepaalde manier. Iemand met rugpijn te helpen, het idee is om te kijken naar het grote plaatje dus in plaats van de vaststelling van een deel van de oplossing is om het hele systeem te verbeteren. Ervaringen worden geïntroduceerd om te helpen een duidelijk zelfbeeld gedaan door middel van zachte, gemakkelijk reeksen van bewegingen te ontwikkelen

Egoscue methode – Dit is een reeks gepersonaliseerde corrigerende oefeningen die zich richten op de oorzaak van de pijn en werken houding en gemeenschappelijke uitlijning. De oefeningen kunnen worden gedaan in het comfort van uw eigen huis, zodat je vrijwel direct resultaten kunnen voelen.

Zoals u kunt zien, houding en pijn zijn zeker aangesloten, maar hoe en op welke manier is nog steeds ter discussie. Pijn overal in uw lichaam is een indicatie dat er iets mis is.

Vergeet niet, pijn kan komen als het resultaat van een aantal dingen; een blokkade van de energiestroom, stress, slechte lichaamshouding, of letsel. Zorg ervoor dat u uw arts te raadplegen om de beste methode van behandeling is ontworpen voor uw specifieke behoeften te bepalen. Met de juiste programma vindt u niet alleen het versterken van uw lichaam, maar gaan je geest en

Mark Bromson, MD

www.vitalmaxvitamins.com
.