Wat u kunt doen elke dag om te gaan met Rugpijn

Terug problemen is veranderd in een gemeenschappelijke gezondheidsprobleem en de meesten van ons het niet serieus nemen dankzij onze aangepaste benadering van het leven! We zijn zo druk met ons leven die een lichte pijn in de rug net wordt genegeerd, zelfs als het veroorzaakt enkele belemmering voor een vlotte leven. Als u ook terug hebben gemaakt stijfheid een middel van je leven dan moet je proberen en een aantal wijzigingen in uw dagelijks leven om het probleem te strijden! Lees verder om erachter te komen hoe je het kunt doen.

Exercise is misschien wel een van de beste manieren van omgaan met rugklachten. Eigenlijk regelmatig te oefenen kan helpen voorkomen ischias en verschillende soorten pijn in de rug ook. De ultieme oefening plan moet bestaan ​​uit rekoefeningen, kern schrap oefeningen met een lage impact aerobic oefeningen zoals wandelen. Uitoefenen helpt laat de spanning in de spieren en vermindert stijfheid. Dit helpt bij het verminderen van rugklachten. Ook oefenen mobiliseert uw gewrichten, zodat het verminderen van elke vorm van wrijving die weer helpt pijn onder controle.

Het roken is een van de factoren die kunnen leiden tot problemen terug? Raar maar waar! Het is een van de meest typische risicofactoren voor ischias. Roken niet alleen van invloed op uw vasculaire structuren in de spinale schijf, maar ook van invloed is op de gewrichten van je rug. Het vermindert de bloeddoorstroming in het lichaam, waardoor andere zaken belangrijk gezondheidsprobleem. Na het stoppen met roken, zul je betere doorbloeding die u zal helpen herstellen van rugklachten in een snellere manier te voelen. Stoppen met roken nu en volg een fitter levensstijl om gezond te blijven!

Het werk voorwaarde is een andere belangrijke factor die de toestand van de rug beïnvloedt. Slechte arbeidsomstandigheden zoals ongepast meubilair en over-the-board fysieke belasting zijn een aantal factoren die ischias en andere verschillende soorten terug kwaaltjes kan veroorzaken. Dus, maak de werkomgeving gezond is om de pijn in de rug op afstand te houden.

Goed zitten op elk moment van de dag is vreselijk nodig is om ervoor te zorgen dat u niet hoeft te lijden terug stijfheid. Dankzij de gewijzigde levensstijl, heeft onze zithouding is gedeformeerd. We niet eens beseffen dat we onszelf verwonden door dit te doen. Je moet bewust proberen en rechtop zitten, houd uw rug recht en het stuitje zo langwerpig als praktisch. Buig je schouders en nek voor een juiste houding.

Een ander ding dat je aandacht nodig heeft is uw schoenen als het een reden voor uw pijn in de rug zou kunnen zijn. Je moet niet hakken dragen op regelmatige basis, want als je dat doet, pijn in de rug is het minste wat je zou verwachten. Ook, probeer het vermijden hielen meer dan 2 inches als ze gewoon toe te voegen aan het lijden.

Dit is een selectie van de veranderingen die je gemakkelijk kunt maken in je manier van leven. Dit zal niet alleen helpen om uiteindelijk beschikken rugklachten, maar zal zeker houden je gezond verloop van tijd Restaurant  !;