Dieet voor gezonde lever - Voorkom Lever Problemen

Liver heeft cruciale functie in de vertering van voedsel. Het helpt bij de eiwitsynthese en produceert bio-chemicaliën om voedsel te verteren. Het helpt bij het ontgiften en speelt een belangrijke rol bij de stofwisseling. Het helpt bij het glycogeen opslag, plasma eiwitsynthese en afbraak van RBC. Het produceert een stof genaamd gal, vereist voor het starten van biochemische reacties voor de spijsvertering. Bepaalde milieuverontreinigende stoffen, tabak, conserveermiddelen, stress, cosmetische stoffen, bestrijdingsmiddelen of de galstenen in de galblaas kunnen levercellen doden.

lever cellen zijn slechts een deel van het lichaam waar het goed om opnieuw te genereren heeft. Onbalans in de lever kan een aantal symptomen zoals hoofdpijn, depressie, vermoeidheid, voedselallergieën en angst. Als de levercellen niet aan giftige stoffen uit het bloed te verwijderen kan men de impact op de hersenen lijden.

Een gezonde lever dieet moet onder meer de volgende

1. Het dieet moet lage hoeveelheid aardappelen bevatten.

2. Een goede hoeveelheid van complexe koolhydraten moeten worden opgenomen.

3. Magere eiwitten moeten worden genomen in voldoende hoeveelheden. Magere eiwitten worden gevonden in bonen, kip, eieren en linzen.

4. Goede hoeveelheid van biologische groenten en fruit moeten worden opgenomen in het dieet.

5. Roken en alcohol is gevaarlijk voor lever, moet worden vermeden.

6. Om giftige stoffen uit het lichaam te verminderen, moet men beschikken over een vezelrijk dieet. Het helpt bij het ontgiften van de lever.

7. Men moet eten te nemen met foliumzuur, magnesium, flavonoïden, selenium, sulfaat en ijzer. Het tekort aan elk van de mineralen kunnen voorkomen lever correct functioneert de lever mogelijk geen bloed ontgiften.

8. Sommige vitaminen die nodig zijn voor het verbeteren van de gezondheid van de lever choline, methionine, foliumzuur, betaïne en vitamine B12. De voedingsstoffen helpen om congestie te verminderen en om vet te verteren.

Als men niet nemen van een schoon dieet, kan de lever niet goed functioneert. Daarom moet men voorzichtig zijn om stoffen uit de voeding die schadelijk voor de lever kunnen zijn en omvatten alleen gezonde stoffen te elimineren.

lever helpt bij het elimineren van vetoplosbare toxines uit het lichaam. Voedsel rijk aan vitaminen C, E en beta-caroteen moeten worden genomen om de lever te laten functioneren helpen. Vitamine B, bepaalde mineralen en calcium bieden ook bescherming aan de lever.

1. Vitamine C wordt in citrusvruchten en bepaalde groenten zoals bloemkool, broccoli en spinazie. Het wordt ook gevonden in papaya, sinaasappels, mango's, aardbeien en kiwi's.

2. Amandelen, walnoten, tomaten, groene bladgroenten en volkoren granen bevatten vitamine E.

3. Vitamine B-complex gevonden in zonnebloempitten, gist, amandelen en rijst.

4. Beta-caroteen wordt in groenten zoals wortelen en het is ook een goede antioxidant.

5. Methionine en cysteïne worden gevonden in ei, ui, knoflook, broccoli, spruiten en bonen.

6. Choline is gevonden in vis, sla, pinda's, bloemkool, kool, bruine rijst en linzen.

7. Mineralen zoals selenium kunnen uit knoflook dat ook glutathion.

Niet antacida en antibiotica in voeding die schadelijk zijn voor levercellen te nemen. Een leverreiniging dieet wordt voorgeschreven voor mensen die lijden aan hoge lever giftige stoffen en in een dergelijk dieet alle rauwe groenten en fruit worden genomen
.