Natuurlijke manieren om gezond te blijven deze winter

Vraag een aantal eenvoudige manieren om gezond te blijven deze winter? Hier zijn een paar belangrijke ideeën: 1) loslaten van wat &'; s niet gezond 2) in wat gezonde 3) ontwikkelen van een gezonde houding en 4) maken gebruik van specifieke immuun boosters

Wat bedoel ik. door het loslaten van wat en' s niet gezond? Hoe zit suiker, kleurstoffen, kunstmatige ingrediënten en conserveringsmiddelen, gefrituurd voedsel en dergelijke. Voedingsmiddelen die je bloedsuikerspiegel verhogen, zijn kunstmatige, of zijn moeilijk te verteren, kan je lichaam &' belasten; s middelen en laat ze minder goed in staat om u te beschermen tegen de toenemende ziektekiemen kunt u worden blootgesteld aan in nauwe kwartalen deze winter
<. p> Hoe zit het met roddel, angst en zorgen maken? Als we begrijpen meer en meer het verband tussen lichaam en geest, tussen hoe we ons voelen en hoe ons immuunsysteem functies, zien we meer en meer het belang van onze gedachten en houding op onze gezondheid. Word je bewust van wat je &'; re luisteren of kijken op tv, en wat u &'; re over praten en denken over, vooral voor het slapen wanneer je onderbewustzijn neemt voor de nacht. Laten gaan van die dingen die niet het leven of de gezondheid niet toe te voegen aan u en uw familie.

Vervolgens neemt in wat gezond is. Beginnen met veel kleur uit verse, bij voorkeur biologische, groenten en fruit. Eet zo veel verse, biologische voeding mogelijk, en drink veel gezuiverd water. Frisse lucht is ook belangrijk — een raam te openen of een wandeling buiten wanneer mogelijk. Als u allergieën hebt of binnen opgesloten, overweeg dan een overdekt luchtreiniger.

Hoe over dingen die je een goed gevoel? Omring jezelf met schoonheid, natuur, zonlicht, muziek, en wat brengt je vreugde. Vergeet niet, het is niet alleen wat je eet en drinkt dat is belangrijk voor uw welzijn.

Dat brengt ons bij uw stemming of houding, en het effect ervan op uw gezondheid. We hebben ervaren honger of moe en onszelf een beetje chagrijnig of gemakkelijk geïrriteerd &mdash vinden, met andere woorden, onze lichamelijke conditie onze gedachten en emoties beïnvloed. Het omgekeerde is ook waar — wat we denken en hoe we ons voelen kunnen diep invloed op het immuunsysteem en onze gezondheid

Zo leren dankbaar te zijn.. “. In alles dankzij &" te geven; Zoek iets om dankbaar voor de hele dag te zijn, vooral in het begin en het einde van de dag. Als u &'; re prikkelbaar of depressief voelen, bewust kiezen om te bedanken voor iets goeds in je leven te geven. Voor sommigen van jullie die problemen ondervindt op dit moment, deze uitdagende, maar ook de praktijk moeite waard kan zijn.

Tot slot, maken gebruik van specifieke immuun boosters, vooral wanneer het gevoel run down. Een van de eenvoudigste is om warme bouillon of kruidenthee, of zelfs warm water te drinken met verse citroen en ruwe honing, de hele dag — idealiter een kopje of kom een ​​uur als je &'; re gevoel run down. Als u &'; re op het werk de hele dag, vult een grote thermoskan of twee met bouillon of thee en genieten van de hele dag. Het toevoegen van gehakte knoflook bouillon zal verder immuunsysteem voordelen te geven, of als u &';. Re vet, kauwen een paar teentjes direct of voeg ze toe aan vers groentesap

Daarnaast ondersteunen uzelf met een goede multivitamine en omega drie vetzuren uit visolie of levertraan (levertraan in de winter is vooral goed omdat het ook vitamine A en D). Kruiden zoals echinacea en goldenseal kan worden gebruikt voor een week of twee indien nodig. Probiotica te herstellen normale darmflora zijn belangrijk met herhaalde ziekte of gebruik van antibiotica, en biest en champignon extracten zoals reishi kan ook het immuunsysteem versterken

In het kort, loslaten van wat &';. Ongezonde s, in wat &' ; s gezond en maakt je je goed voelt, in alles danken, en het gebruik van immuun-boosters als dat nodig is. Met deze strategieën in de plaats, you &'; ll goed op uw weg naar een gezonde winter

Copyright Ben Lo, MD 11/04
.