Gerichte Cellulitis oefeningen voor Effectieve Cellulite Removal

Het is geen geheim. Vermindering van cellulitis is een gemeenschappelijke wens onder vrouwen van alle leeftijden, ongeacht het lichaamsgewicht of lichaamsvet. Vrouwen besteden miljarden dollars op cellulite behandelingen en cellulitis crèmes per jaar, meestal met weinig of geen blijvende resultaten. Er zijn vele artikelen die er zijn waardoor je 'de antwoorden'. (En dan bedoel ik niet de &'; advertorials 'die proberen te verkopen u anti cellulite crème, lotion of pillen.) De waarheid is, je beste wapens in de strijd tegen ongewenste cellulitis en de brandende vraag &'; hoe zich te ontdoen krijgen van cellulitis '?, een slimme voedingswaarde routine en een consistente, goed gestructureerd thuis workout programma dat bestaat uit gerichte anti-cellulitis oefeningen.

Anti cellulite voeding richt zich op minimaal verwerkt, hoog gehalte aan voedingsstoffen voedingsmiddelen. Salades, fruit, groenten, magere eiwitten zoals vis, kalkoen, bonen en eieren zijn op de top van de lijst voor voedingsmiddelen die vermindering van cellulitis te bevorderen.

Als voor de goed gestructureerde cellulitis workout programma, ik heb gezet samen een kont, heup en dijbeen routine die u kunt nemen in uw huidige workouts als je die hebt. Deze routine richt zich specifiek op de gebieden waar cellulitis heeft de neiging om van &';. Rondhangen '

Als u net begonnen deze mini routine zal een perfecte training om je in de juiste richting gestart en krijgt u een aantal resultaten.

Houd er rekening mee, ik heb getraind mensen sinds de late jaren tachtig. Strikt genomen uit ervaring kan ik u vertellen dat de volgende routine is verantwoordelijk voor het helpen van veel vrouwen drastisch veranderen het uiterlijk van hun cellulite gebieden

- Liggend op uw zijde, doe 10 herhalingen van de volgende cellulitis oefeningen.

1) Breng beide knieën naar voren zodat je heupen zijn in een hoek van 90 graden. Strek dan je bovenste been in het bijzijn van je, nog steeds het houden van 90 graden op de heup. Til het bovenste been langzaam ongeveer drie voet van de grond & beneden.

2) Strek beide benen, zodat je lichaam is in een rechte lijn. Kantel de heupen iets naar voren. Til het bovenste been ongeveer drie voet van de grond & omlaag

3) Herhaal aan de andere kant

- op de ellebogen en knieën, doen 10 herhalingen van elke volgende oefening..

1) Strek één been rechte rug met uw teen op de grond. Til dat been naar het plafond & naar beneden. Schakel dan benen.

2) Til je knie van de vloer. Verleng diezelfde hiel rug en omhoog zodat je been wijst naar het plafond & breng dan de knie terug in je. Schakel dan benen

- Opstaan, doe 10 herhalingen van elke volgende oefening.

1) Begin met je voeten bij elkaar. Stap uit op de voorgrond in een lunge positie. De grond raken met de andere hand. Come back-up & een stap terug naar de startpositie. Schakel dan benen

2) Zet ​​een voet op een stap (12 -. 18 inch hoog). Langzaam op en neer met de andere voet. Schakel dan benen.

Als deze routine is eenvoudig te proberen het gaan door het twee keer. Als u nog meer van een uitdaging nodig, verhoging van de herhalingen tot 15 of 20 per set. Doe deze gerichte oefenprogramma twee tot drie keer per week en je zult al snel beseffen dat je een echte anti-cellulite behandeling die ook bespaart u een hoop geld dat je zou besteden aan 'alternatieve' cellulite behandelingen, pillen hebben gevonden, crèmes en lotions die nooit werken. Vergeet niet, 'het is allemaal in de oefeningen'
.