Slaap, - Glorious slaap

Sommige van mijn klanten hebben moeite om te slapen van tijd tot tijd. Studies tonen aan dat slaaptekort kan bijdragen aan hoge bloeddruk, depressie en obesitas.

volgt dat werk voor u Probeer een of meer van de. Vergeet niet - Gewoon voor een tijdje. . . Het draait allemaal om je

Vermijd stimulerende middelen in de late namiddag: cola, koffie, thee. Vermijd alcohol tho 'het kan u slaperig op het eerste gezicht zou je later wakker voelen. Vermijd het eten van grote hoeveelheden voedsel laat op de dag.

Als er persoonlijke problemen dat stoort u probeert het schrijven van een lijst van hen. Zeg tegen jezelf, maar voor het moment, zal je ze gereserveerd. Je zult ze aan te pakken in de ochtend. Samen met die lijst, schrijf een lijst van de prachtige dingen die zijn gebeurd. Die lijst kan beginnen met iets eenvoudigs als "Het was een mooie dag met perfect weer". Als je deze praktijk voort te zetten, zal de lijst creëren gemakkelijker worden.

Een uur of zo voordat je naar bed te nemen een warm bad of een douche. Geniet van elk moment. Wees voorzichtig in rustgevende je lichaam met een zachte aanraking. Lavendel geurende zeep, shampoo of bad olie kan de ontspannende werking te verbeteren.

Of geniet je voeten in een bad van warm water. Voeg eventueel kruiden of essentiële oliën u rustgevende vinden, zodat je de geur met ontspanning en rustgevende slaap betrekking hebben. Probeer dan een druppel essentiële olie van lavendel op je kussen.

Doe je 's nachts kleding. Zorg ervoor dat ze niet restrictief en zal je niet te warm te maken.

Gebruik je slaapkamer te slapen. Houd de televisie in een andere kamer.

Ga naar bed en sta rond dezelfde tijd elke dag ook in het weekend.

Houd lichten lager in de avond. Houd de temperatuur in de kamer te koelen. Gebruik een zachte verlichting. Slapen in een donkere kamer.

Als je wakker tijdens de nacht en niet terug te vallen in slaap, uit bed te komen met zo weinig licht in de slaapkamer als veilig is. Ga naar een andere kamer. Probeer een aantal langzame diepe ademhaling, meditatie, een boek of een andere vorm van ontspanning die werkt voor u te lezen. Televisie en radio kan ook stimulerend.

Terug naar bed wanneer je weer slaperig bent. Probeer een aantal langzame diepe ademhaling. Duidelijk uw geest. Vertel alle gedachten die in je hoofd dat je ze zal ingaan op een ander moment komen.

Als je wakker, open de gordijnen of gaan in een helder verlichte ruimte. Glimlach en zijn dankbaar voor de dag Restaurant  .;