13 Natuurlijke remedies voor Uw Restless Legs

Rusteloze benen syndroom (RLS) is niet gevaarlijk, maar het zeker kan uw slaap en kwaliteit van leven te onderbreken.

RLS-patiënten hebben over het algemeen meer been ongemak bij zitten of liggen dan bij het staan. Het been ongemak is erger 's nachts, waardoor het moeilijk om in slaap te vallen.

De oncontroleerbare drang om je benen te bewegen kan toeslaan op elke leeftijd, maar meestal optreedt na de leeftijd van 40 Vaak, het wordt nog erger dan tijd. De oorsprong van de drang onbekend. Echter, onderzoekers vermoeden een onbalans in de hersenen chemie - misschien een tekort aan de neurotransmitter "dopamine".

Hier zijn een paar technieken die kunnen helpen u enige opluchting en laat je in slaap vallen zonder dat "drang" om uw benen te bewegen.

1. Deze techniek is goed voor kramp in de benen of het gevoel van RLS
-. Ga liggen met de benen en armen gestrekt, het bijhouden van de tenen te raken elkaar en de hielen elkaar
-. Strek de benen voor zover mogelijk, het behoud van de teen tot teen contact en hakken uit elkaar
-. Herhaal dit traject 10 keer. Doe dit 1-3 maal daags.

2. Dit is ook een geweldige stretching techniek
-. Begin met stond ongeveer drie voeten uit de buurt van een muur. Naar de muur, waarbij je je voeten bij elkaar, plaats je onderarmen (niet je handen) plat op de muur
-. Lean vooruit houden van uw hielen plat op de grond. Voel de rek in de achterkant van de kuiten
-? Om het stuk intenser te maken, staan ​​verder van de muur - plat houden uw voeten bij elkaar en die hakken op de vloer

3.. Lopen. Sinds RLS lijkt toe te slaan als je in rust, voldoen aan de benen aan te sporen om te gaan met een wandeling rond de slaapkamer -of- lopen voordat je naar bed. Oefening verandert de chemische evenwichten in de hersenen (endorfines vrijkomen), kan dit een meer rustgevende slaap te bevorderen.

4. Beweeg je voeten heen en weer als de symptomen oplaaien.

5. Probeer het veranderen van slapende posities. Sommige mensen ontwikkelen symptomen tijdens het slapen in een positie dan de andere.

6. Weken uw voeten in koud water werkt voor sommige mensen. Gebruik geen ijs - het kan schade aan de zenuwen

7 veroorzaken.. Sommige mensen vinden met behulp van een verwarmingselement is effectief. Anderen beweren dat koude geeft hen opluchting.

8. Masseer je benen met een elektrische vibrator. Sommige mensen zeiden dat maakte hun symptomen erger. Anderen beweren dat dit een effectieve praktijk.

9. Sommige mensen beweren dat het nemen van twee aspirine voor het slapen helpt de symptomen te verminderen.

10. Neem een ​​multivitamine dagelijks. Verschillende studies hebben een verband tussen ijzergebrek en RLS gevonden. Daarnaast heeft foliumzuurdeficiëntie eveneens aangesloten. Als u vermoedt dat eventuele tekortkomingen overleggen met uw arts. Toch kan een multivitamine beschermen tegen onvolkomenheden van of /of beide.

11. Ginkgo biloba is bekend als een effectief kruid voor RLS. Het helpt bij de circulatie. Take 2, 40 mg tabletten van ginkgo biloba extract drie keer per dag. Met de goedkeuring van de cursus uw arts.

12. Chinese kruidendokter raden weken uw voeten in een ginger bad voor het slapengaan. Rasp 1/2 van een gemberwortel in een pot dampende water. Laat het afkoelen en geniet je voeten gedurende tien minuten.

13. Verlaag uw stress niveau. Stress verergert de symptomen. Geef jezelf wat veel tijd en de praktijk diverse ontspanningstechnieken
.