Wilt u uw gezondheid te verbeteren? Nemen aan enkele Sunshine

Hoeveel tijd besteedt u in de zon? Heeft u uw blootstelling voor achterzijde van huidkanker te beperken? Als je dat doet, kunt u om verder te lezen. Recent onderzoek heeft aangetoond dat de uitgaven enige tijd genieten van de stralen een aantal ernstige voordelen voor de gezondheid kan bieden.

U hebt waarschijnlijk gehoord van vitamine D. Het is in melk, samen met calcium. Maar wist u dat er een epidemie van vitamine D-tekort in Amerika? Meer dan 40% van de Amerikanen hebben een lage bloedspiegels van vitamine D.

Volgens een studie in de Archives of Internal Medicine, is er een dramatische toename van vitamine D-tekort in de VS De studie liep tussen 1988-1994 en toonde aan dat 45% van de 18.883 mensen onderzocht hadden 30 nanogram per milliliter of meer van vitamine D. Deze hoeveelheid is voldoende voor de algehele gezondheid. Maar een decennium later, van de 13.369 mensen onderzocht, slechts 23% had minstens dat bedrag.

Adit Ginde, een assistent-professor aan de Universiteit van Colorado Denver School of Medicine en een co-auteur van de studie, zei in een interview gepubliceerd in Scientific Amerika in maart 2009, "We verwachtten dat er een daling van de totale vitamine D-niveaus, maar de omvang van de daling in een relatief korte tijd zou zijn was verrassend."

Ginde gaat verder, "We zijn net beginnen te krassen op het oppervlak van wat de effecten op de gezondheid van vitamine D zijn. Er is reden om aandacht te betalen hier."

Wat zijn de gezondheidsrisico's van een vitamine D-tekort? Omdat het tekort verhoogt iemands risico op fracturen, spierzwakte en zelfs kanker als ze ouder worden.

Een artikel in Science Daily zegt niet alleen dat voldoende vitamine D kan helpen bij het voorkomen van osteoporose, kan het helpen het risico van andere ziekten te verminderen ook. Lage niveaus van vitamine D kan het risico van bepaalde vormen van kanker te verhogen; met name borst-, colon, rectum, eierstok, de nieren, de lever en de baarmoeder.

Er zijn steeds meer aanwijzingen dat vitamine D kan verminderen ontstekingen en het versterken van het immuunsysteem, die bescherming tegen type I diabetes, multiple sclerose kunnen bieden, en reumatoïde artritis.

Terwijl studies hebben aangetoond dat hogere niveaus van vitamine D helpen beschermen tegen darm-, prostaat- en borstkanker, een lange-termijn studie van 50.000 mannen door onderzoekers van de Harvard School of Public Health suggereert vitamine D kan het risico van alle kankers te verminderen.

Volgens de eerste auteur, Ed Giavannucci, mannen die hogere niveaus van vitamine D geconsumeerd verlaagd hun totale risico op kanker met ten minste 30%.

Maar hoe zit het met de risico op huidkanker? Er is discussie tussen onderzoekers over de blootstelling zon. Vanwege het risico van huidkanker, volksgezondheid ambtenaren adviseren mensen om blootstelling aan de zon te vermijden. Hoe werkt dat afwegen tegen een vitamine D-tekort?

Dr. Bess Dawson-Hughes, directeur van het Bone Metabolism Laboratory aan de Tufts University zegt: "We hebben absoluut een enorm probleem met vitamine D-deficiëntie." Ze benadrukt het krijgen van meer van beide voedingskundige vitamine D en blootstelling aan de zon, dat is net lang genoeg om het lichaam vitamine D machines te activeren. Ze gaat verder: "Het is moeilijk zo gepolariseerd zijn, want een beetje zonlicht gaat een zeer lange weg ik het produceren van vitamine D ... Ik denk niet dat er een schurk hier."

Dr. Michael Holick van Boston University School of Medicine voelt de anti-huidkanker campagne heeft de vitamine D-tekort verergerd omdat het hield mensen uit de zon. Hij voelt de zon is de beste bron voor vitamine D.

Hoeveel tijd is genoeg? Dr. Bill Stillwell, een zeer geaccrediteerde en raad gecertificeerd orthopedisch chirurgische specialist, adviseert zonnen voor ongeveer 20 tot 30 minuten aan elke kant. Maar in gedachten houden dat zonnebrandcrème de vitamine D-genererende effecten Restaurant   zal blokkeren.;