Hoe kunt u uw angst controle

Angst brengt verschillende fysiologische en psychologische symptomen. Het volgende artikel zal u voorzien van een aantal technieken over hoe om te gaan met paniekaanvallen.

snelle hartslag, maagklachten, verstikking sensaties, gevoelloosheid in de ledematen en gevoelens van Madame "gek" zijn slechts enkele van de eventueel veel meer tekenen en symptomen van een paniekaanval. Deze
aanvallen gekenmerkt door een intense angst, zonder bekende oorzaak kan plotseling toeslaan, uit de
Blue. Met zijn plotselinge optreden en de korte duur, paniekaanvallen zijn geweldig terroristen. Heb ze laten hun patiënten doodsbang en doordrenkt met de blijvende angst van het hebben van een andere paniek episode.

Het lijkt alsof het moeilijk is om een ​​greep van je krijgt tijdens een paniekaanval. Gelukkig
je hoeft niet naar een andere dag bang de controle te verliezen, want er zijn bepaalde technieken
u kunt toepassen om u te helpen uw angst en je fysieke klachten te behandelen leven.

Technieken om te gaan met Panic aanslagen

1. Meer informatie over Panic
De beste manier om jezelf te verdedigen tegen de paniek is om te leren wat paniek is. Het lezen van medische boeken,
zoeken op het internet of de toetreding tot forums kan u helpen beter te begrijpen uw conditie. Gewoon
weten de etiologie, manifestaties, kan de behandeling en het beheer therapieën helpen bij het verlichten
je angst. Met persoonlijke kennis over al deze dingen kunnen helpen om de gevoelens en
sensaties van paniek te bestrijden door het toepassen van wat je hebt geleerd.

2. Laat Loved Ones Ken
verhuren van uw dierbaren weet dat je een probleem kan een afstand te gaan naar het helpen u
leven met paniek te hebben. Vertel iemand die je bent ziek en het hebben van iemand die begrijpen wat je
doormaakt zo goed als u te herinneren welke medicijnen te blijven en therapie schema's om te gaan kan immens
je angst en uw idee dat je bent helemaal alleen te verlagen in deze strijd.

3. Controle ademhaling
Oefenen op je ademhaling kan ook helpen verlichten van de symptomen van paniek te beheersen. Hyperventilatie
die optreedt tijdens een paniekaanval kan leiden tot een verminderde zuurstofconcentratie in het lichaam die
veroorzaakt licht in het hoofd en de aanscherping van de borst. Controle van uw ademhaling te kalmeren jezelf
omlaag als het gevoel van paniek veegt u helpen voorkomen dat de sensaties die door paniek.

4. Wijzigingen Lifestyle
Een paar veranderingen in levensstijl moeten ook worden uitgevoerd. Het vermijden van cafeïne en roken moet
worden gedaan voor deze twee trekker paniekaanvallen bij mensen die vatbaar zijn. Het krijgen van ten minste 6-8
uur slaap wordt ook geadviseerd om te helpen uw lichaam te herstellen van de stress van het dagelijkse leven.

5. MD Consultatie
gaan naar een arts of psycholoog is ook een aanbevolen stap. Zij zijn de licentie
professionals die je beter kan helpen bij het bepalen en de diagnose van de root van je angst. Heb ze kunnen samen een geïndividualiseerde behandeling van plan om u te helpen omgaan met paniek te zetten. Ze hebben niet alleen voorschrijven Heb je met anti-angst medicijnen en antidepressiva, maar ook plannen u voor een
cognitieve gedragstherapie, dat is een van de beste strategieën voor het beheer van paniek en angst.
CGT zal je helpen controle en herstructureren je gedachten voor deze gedachten leiden tot de fysieke
reactie veroorzaakt door een paniekaanval.

Maar we moeten nog herinneren dat voorkomen beter is dan genezen. We kunnen angst voorkomen van ons aanvallen en beïnvloeden ons leven. Wat een betere manier om dat te doen is het identificeren van het evenement of activiteit die ons triggers om angstig, zodat we weg van die scenario's zodat het niet langer angst kan doen. Het is eigenlijk een stuk eenvoudiger dan al deze ingrepen. Dus begin nu en een beter leven morgen
.