Voedsel gevoeligheden en de feestdagen: Het rampenplan You Need

Waarschuwing: Alleen voor de serious

——————————————————————-
Important Informatie: Deze nieuwsbrief isn &'; t voor degenen die hebben een geschiedenis van, of momenteel anorexia, boulimia of enige vorm van probleem waarbij je de neiging om jezelf te verhongeren of obsederen over voedsel in een ongezonde manier. Als je jezelf te beperken tot minder dan 1000 calorieën per dag (dat is minder calorieën dan een gezonde volwassen behoeften), is dit niet voor u. Als u momenteel in behandeling voor elke vorm van voedsel-gerelateerde kwestie, de onderstaande suggesties zijn niet voor jou. Veel van de woord-foto's in deze nieuwsbrief wordt geschreven over een punt te komen en omdat ik graag mijn merk van humor gebruiken in mijn writing.
——————————————————————————–

I besloten om mijn gewicht te verliezen post /nieuwsbrief te zetten in een post over de blootstelling voedselovergevoeligheid minimaliseren tijdens de feestdagen. Als u &'; ve lezen beiden, u en' ll merken veel gelijkenissen

Dit is een straight-to-the-point nieuwsbrief en is voor mensen die serieus zijn over hun blootstelling op het minimaliseren van hun voedsel gevoeligheden en intoleranties. de feestdagen.

Sommige mensen hebben een zeer milde voedsel reacties en anderen hebben meer uitgesproken reacties die echt bemoeien met de kwaliteit van hun leven.

Als je vastbesloten bent om uw blootstelling te minimaliseren en houden goede alle gevoel door middel van het vakantieseizoen, lees dan verder.

Nog steeds met mij? Geweldig! Lees dit vandaag. Print het vervolgens uit en lees het een paar keer per week de hele maand december. Kijk uit voor uw collega voedsel-gevoelige persoon en geeft het door

Nu, laat &';. S krijgen started.
————————————————-

Avoiding uw gevoeligheden kan hard zijn voor veel mensen, wat met alle vakantie partijen en vakantie behandelt de loer rond het kantoor

It &'; s alles over je prijs. Is de prijs die je betaalt voor het eten van het voedsel dat je gevoelig bent en /of intolerant niet zo slecht, of veel te groot? De enige die dit weet is dat je

Houd uw ogen op de prijs..

Een goed gevoel fysiek gedurende de feestdagen en in januari

​​Actie Steps

1) Schrijf het op. Ga naar Staples of Indigo en kopen met een beetje pen /penci een boekje en dragen het rond met u. Schrijf alles op wat je eet de hele dag

Het houden van een levensmiddel log op deze manier houdt je eerlijk en brengt je aandacht terug naar het heden en wat je doet. Dit dwingt je ook om te pauzeren voor een paar momenten, zodat je echt kunt beslissen of dit de verwennerij je wilt.

2) Houd uw oefening /fitness routine. Waarom? U &'; ll beter over jezelf en de mensen voelen wie beter over zichzelf maken gezondere voedingskeuzes te voelen

3) Ga naar partijen op een maag vol eiwitten en groenten en gezonde koolhydraten.. Eet je gezond eten voordat je gaat. Dit zal helpen om die hunkeren en feest eetbuien tot een minimum beperkt.

En zorg ervoor dat je eet je gewone maaltijden gedurende de dag ook. Honger jezelf de hele dag zal u binge in de avond. U &'; ll zo hongerig, you &'; ll vergeet alles over wat je wilde vermijden totdat het &'; s te laat

4) Kies uw feesten.. Let &'; s gewoon eerlijk over feestgangers &mdash zijn; sommige partijen beter eten dan anderen. Bepaal vooraf op welke partijen u verwennen.

Als je te veel van een vrije geest voor dat, dan wanneer je op het punt om te genieten zijn (voordat je iets op te halen en zet het op je bord), denk je bij jezelf “ Als ik geniet hier, zal ik maar één andere verwennerij vertrokken voor de week (zie hieronder). Is dit de moeite waard &";?

Soms is het antwoord een volmondig, &ldquo zijn; Ja! &Rdquo; Nee, eigenlijk is dit isn &'; en andere keren, kan je zelfs shock zelf, zal het een &ldquo zijn t echt de moeite waard &";.

Als u elke dag genieten, vindt u vele voedsel reacties hebben. Twee snack-sized aflaten per week waarschijnlijk zal je niet uit koers zolang u don &'; t binge. Die, als je volgt # 2 hierboven, niet moeten van &';. T een probleem

5) Het Bureau Conundrum. Altijd gezonde snacks op u op kantoor, met name die eiwit bevatten. Realiseer je dat de vloed van het kantoor behandelt zal u reageren /flare-up voor de vakantie zelfs zijn begonnen

Als wilskracht is niet je sterkste kant, don &';. T laat niemand zet elke traktatie op uw bureau dat je zou je rechterarm te eten niet geven. Als ze dat doen, fysiek onmiddellijk te verwijderen

Negen van de tien keer het kantoor behandelt aren &';. T zo geweldig — bespaar je aflaten voor later (twee per week max volgens # 3). Als iemand brengt in hun zelfgemaakte traktatie gebakken met de hulp van de goden, ga je gang en geniet, maar zorg ervoor om het te schrijven als per # 1.

En zorg ervoor om achterover te leunen en genieten van uw verwennerij. Draai uw computerscherm uit en leun achterover in je stoel. Omdat je gaat betalen voor deze met een fysieke reactie, zou je net zo goed een maximale plezier

5) Maak er een 10. Hoe vaak heb je iets gegeten op een feestje en toen dacht, “ waarom heb ik eten dat hele ding? Het was niet &'; t zelfs dat goed &"!; Neem een ​​hapje of een klein stukje van iets en als het &'; s niet een 10 op 10, don &'; t eet meer. Zoek iets dat &'; s 10 en maak die uw verwennerij. Of uit te stellen uw geduld om uw volgende partij

En wat als alles op het feest is een 10

Er zijn twee opties hier:.?

Optie nummer 1: Neem een heel klein stukje van 4 of 5 verschillende lekkernijen. Genoeg voor een kleine hap van elk. Dan, als u genieten van een ieder, vergeet niet te genieten. Maximale smaak wordt verkregen in die eerste hap en of het &'; s een kleine hap of een groot beetje doesn &'; t maakt geen verschil voor de smaak

Optie nr. 2: U &'; ll moet wat zelfdiscipline die ' niet moeten van &; t al te moeilijk als je (a) hebben een maag vol groenten en eiwit en (b) houden je focus op wat u wilt meer: ​​dit zoveelste dessert, het genieten van die zal snel uitgegroeid tot slechts een vaag beeld op de zee van voedsel reacties die ook wel bekend stond als “ december &"; of om comfortabel in je lichaam en mdash voelen; . geen pijnlijke gewrichten, ellendig spijsvertering of boos huid

Vergeet niet: Ogen. .. Prize

TC