3 Verborgen Oorzaken van langdurige pijn

Verborgen Oorzaken Boost Risico van langdurige pijn tot 254%

Ik kan het zien van een veel meer patiënten met nek- en schouderpijn dit jaar. Waarom? Omdat een enkele verborgen oorzaak van nek- en schouderpijn zet bijna 67 miljoen mensen het risico lopen in 2011 alleen. En de meeste van deze mensen weren &'; t in gevaar het jaar voordien

Het probleem is tabletcomputers … of beter gezegd, de manier waarop mensen gebruik van tablet-computers. En als je een van de 66.900.000 nieuwe eigenaars in 2011, kunt u op weg naar uw arts snel.

U ziet, tabletten zijn handig. Hun kleine, lichte en nodigen bijna overal te gebruiken. Laptop computers zijn handig, ook. Maar – ondanks hun naam – de meeste mensen gebruiken ze op een bureau of tafel. Ze sparen hun schoot hun tablet

Volgens nieuw onderzoek van de Harvard School for Public Health, dat &';. Is het probleem. Mensen zijn met behulp van tablet-computers op schoot, en deze “ voorovergebogen &"; houding legt een druk op je schouders en nek

Om te komen tot een “. neutraal &"; houding – een die doesn &'; t stam je nek en schouders – moet je je tablet meer op ooghoogte te bekijken. Met andere woorden, in dezelfde positie u de monitor te houden voor je desktop computer.1

Helaas, deze positie maakt het lastig om de tablet &ndash te gebruiken; vooral als je moet typen. Stel je voor het ongemak van het houden van uw armen te typen op een scherm dat &'; s voor je op ooghoogte

Natuurlijk kunt u uw tablet op een standaard, en het gebruik van een draadloos toetsenbord.. Maar dat geeft je veel meer apparatuur te dragen. En verslaat het hele reden dat je de tablet gekocht.

Op zijn minst, een pauze nemen om de paar minuten, terwijl het gebruik van uw tablet. Opstaan, rekken, doe zachte schouder en nek rotaties. En als je begint aan een nek of schouder pijn voelen, geef uw tablet een paar dagen vrij

Zo groot als het aantal mensen dat tabletten in gevaar, er &' kunnen zijn;. Is een nog grotere risicofactor. In feite, het beïnvloedt 2 op de 3 volwassenen. En verhoogt het risico op langdurige pijn met maar liefst 254%.

Een nieuw onderzoek van 1.062.271 mensen ontdekt die net een beetje overgewicht verhoogt het risico van de pijn met 20%. Als je een body mass index (BMI) van 30 of hoger, dat risico springt naar ten minste 68%. En voor de zwaarste volwassenen, het risico is 254% 0,2

Here &'; s hoe om erachter uw risico:
1. Noteer uw gewicht in ponden.
2. Vermenigvuldig uw lengte (in inches) op zich.
3. Verdeel je gewicht door de hoogte berekening in stap 2 verhuur 4. Vermenigvuldig het resultaat met 703.

Dit geeft u uw body mass index (BMI). Een resultaat onder 25 plaatst je in het normale bereik. 25 – 30 wordt beschouwd als overgewicht. . Alles boven 30 wordt beschouwd als zwaarlijvig

Dus een 6 &'; man die weegt 275 £ zou de volgende berekening &hellip maken;
1. £ 275
2. 6 &'; = 72 &"; Dus, 72 x 72 = 5184 verhuur 3. 275/5184 = 0,0530 verhuur 4. .0530 X 703 = 37,26

Dus, op £ 275 onze man is zwaarlijvig. Zijn pijn risico zou ten minste 68% hoger

Laten we nu &';. S kijken naar een 5 &'; 6 &"; vrouw die weegt 140 £.
1. £ 140
2. 5 &​​rsquo; 6 &"; = 66 &"; Dus 66 x 66 = 4356 verhuur 3. 140/4356 = 0,0321 verhuur 4. .0321 X 703 = 22,59

op 140 pond, onze vrouw heeft een “ normale &"; lichaamsgewicht … en geen extra risico van pijn, volgens de studie

Nu, hier &';. s waar het wordt lastig. . Omdat het een ding miljoenen mensen doen om te verlagen hun BMI kan ook veroorzaakt pijn

Jogging is populair sinds de jaren 1970 &'; s. En het kan u helpen om uw gewicht te beheersen. Maar het kan ook bijdragen aan de pijn op een verrassende manier

I &';. Het niet over hardloopblessures hier. I &'; het over loopschoenen. Zo blijkt, die fancy schoenen joggen u betaalde $ 100 -. $ 150 voor kan doen meer kwaad dan goed

Volgens een recente universitaire studie, de opgebouwde opvulling in deze schoenen zorgt voor een onnatuurlijke situatie. Al die padding – die is bedoeld om de druk op je gewrichten &ndash verlagen; daadwerkelijk verhoogt het koppel bij de enkel, knie en hip.3

Alle opvulling en ondersteuning in die fancy schoenen ook de neiging om je voet te verzwakken, omdat de spieren, pezen en andere delen van je voet niet meer te bieden de steun die ze normaal would.4

Simpel gezegd, die fancy loopschoenen zet extra belasting van deze gewrichten … . wat kan leiden tot verwondingen

Het antwoord is waarschijnlijk “ gematigd &"; Jogging is een stuk gezonder dan dat het een couch potato. Maar don &'; t overdrijven. Er &'; s geen sterke reden voor iedereen om te trainen voor een marathon
U kunt deze laatste twee verborgen oorzaken van de pijn te verslaan met een eenvoudige aanpak.. Combineer weerstand training met wandelen of fietsen

Weerstand opleiding bouwt spieren – die toeren je stofwisseling om meer vet te verbranden. Wandelen en fietsen zachtjes te bouwen uithoudingsvermogen.

Je lichaam is een fijn afgestelde machine. Soms gooien we dat evenwicht af op onverwachte manieren. Het resultaat is pijn. Maar met deze tips, moet u in staat om meer van het leven &ndash genieten; met veel minder risico op pijn

Yours in aanhoudend goede gezondheid,
Dr Kenneth Woliner, MD

1 Jong, JG, et al, “. Touch-screen tablet gebruiker configuraties en geval ondersteund tilt invloed op het hoofd en de nek flexiehoeken, &"; Werk: Een dagboek van preventie, evaluatie en revalidatie. 12 januari 2012; 41 (1):. 81-91

2 Stone, A.A. en Broderick, JE, “ Obesitas en pijn geassocieerd in de Verenigde Staten, &"; Obesitas. 19 januari 2012; doi:. 10.1038 /oby.2011.397

3 Kerrigan, DC, et al, “ Het effect van Loopschoenen op onderste extremiteit gezamenlijke Koppels, &"; PM & R. December 2009; 1 (12): 1058 – 1063

4 Warden, S., “ Barefoot Running:. Wanneer de schoenen, &" sloot; Indiana University. . Juni 2011.