Hoe te goed en biologisch eten op een begroting

Goed eten kan duur zijn. En zoals de meeste mensen, heb ik niet een onbeperkt eten budget. Beschietingen uit die extra paar dollars voor biologische boodschappen kan pijnlijk zijn, maar tegelijkertijd weet ik dat mijn vermogen om direct uit te voeren, hangt af van de kwaliteit van mijn voeding. Dus ik ben langzaam leren om de behoeften van zowel mijn budget en mijn lichaam te voldoen. Here &'; s hoe:

TIPS VOOR DIE GOED OP EEN BEGROTING

1. Het vaststellen van uw prioriteiten. De eerste vraag die smeekt om te worden gevraagd dat ik don &'; t hoort lang niet genoeg is: Hoe belangrijk is een goede voeding voor u? Geld is altijd de top excuus waarom we ' can &;. T beter te eten, maar er zijn meestal kleine veranderingen die we kunnen allemaal te maken als het een prioriteit

De bottom line is dat we zullen moeten maken een soort offer omwille van onze gezondheid. Persoonlijk, er zijn dingen die ik kan van &'; t veroorloven (zoals een auto), omdat van wat ik besteden aan voedsel en opleiding. It &'; s een keuze die ik &'; ve had te maken. En uiteindelijk, tenzij je &'; re bereid om ergens te offeren, geen enkele van de volgende tips zijn ooit gaat werken

2.. Plannen en voor te bereiden. Als het gaat om voedsel, geld besparen altijd betekent meer tijd in de planning en voorbereiding te investeren. Ja, we houden van het gemak van het voedsel op de weg. Maar ze het elimineren van onze supermarkt loopt zal direct slash onze factuur. Wees klaar om te beginnen met het wassen, hakken, opslaan en invriezen. Ga zitten en het plannen van uw maaltijden voor de hele week. Maak een boodschappenlijstje en hou je eraan.

3. Investeer in een vriezer. Als je de ruimte hebt, zal dit u belangrijke dollars besparen op de lange termijn. Kopen goed vlees in bulk. Koop hele dieren als je kunt. Krijg groenten en fruit in grote hoeveelheden als ze in het seizoen (en dus de goedkoopste), ze dan bevriezen voor gebruik gedurende het hele jaar.

4. Investeer in een voedingsdeskundige. Ik weet dat de tarieven kan ontmoedigend lijken op het eerste, maar u don &'; t moet een voor het leven te huren. Hier krijg je een paar vrienden samen voor een groepssessie. Betalen voor slechts een of twee of drie consulten. Leer om voedsel etiketten te lezen. Krijg een supermarkt tour (wees voorzichtig bij het bijwonen van gratis rondleidingen – ze zijn meestal gesponsord door een bedrijf met een belang bij wat je koopt, zodat u won &'; t altijd krijgen volledig transparant informatie).

Uitgaven geld op een voedingsdeskundige kan in eerste instantie lijken averechts, maar &'; s absoluut niets erger dan het vinden van dat je &'; ve uitgaven al uw geld op de verkeerde dingen. Kijk naar het op deze manier: Kun je veroorloven om niet? Een voedingsdeskundige zal u in de juiste richting, en u kunt gaan vanaf daar.

5. Eet echte maaltijden. In tegenstelling tot snacken de hele dag. U &'; ll versteld staan ​​hoeveel meer je eet wanneer je &'; re op de vlucht. Maak tijd voor de maaltijden. Zitten aan een echte tafel; don &'; t eet alleen als een hersenloze zombie. Je zal over het algemeen minder eten (en langzamere) als je eten met anderen, plus je ook daadwerkelijk genieten van uw maaltijden.

6. Meer betalen maar minder eten. Koop een hogere kwaliteit van voedsel, maar let op uw porties. Een voedingsdeskundige kan u helpen met dit. It &'; s belangrijk om te kunnen om dit te bereiken zonder honger, dat is heel goed mogelijk door het eten van de juiste voeding. Groenten en fruit bevatten grote hoeveelheden water en zijn daarom meer vulling. Volle granen zijn meer voldoening dan witte bloem gebaseerde producten. Op het einde zul je volledige door minder te eten voelen.

7. Kies je gevechten. U don &'; t moet alles biologisch kopen. Kiezen op basis van uw middelen, maar in gedachten houden dat er bepaalde voedingsmiddelen met hogere belastingen pesticiden (en dus beter kocht organisch).
Holistische voedingsdeskundige Julie Daniluk een lijst gepubliceerd maart 2009 ontwikkeld door de analisten van de niet- for-profit Environmental Working Group (EWG) uitgevoerd op het niveau van pesticiden gevonden in bepaalde producten. De groenten en fruit die het hoogst op de lijst EWG gerangschikt in termen van pesticide belasting waren: perziken, appels, zoete paprika, selderij, nectarines, aardbeien, kersen, sla, geïmporteerde druiven, en peren.

Anderzijds, de groenten die het laagst in termen van pesticide belasting (en dus relatief veilig anorganische kopen) waren: kool, broccoli, bananen, kiwi, asperges, bevroren zoete erwten, mango, ananas , uien, en avocado.
Ook een New York Times artikel in oktober 2007 identificeerde vijf vaak gekocht voedsel dat het grootste verschil zal maken in onze dag-tot-dag de gezondheid wanneer organisch gekocht. Ze waren: melk, aardappelen, pindakaas, ketchup en appels.

8. Krijg om uw voedsel gemeenschap kennen. De meeste steden deze dagen zal een soort van bron hebben voor het krijgen van vers voedsel tegen een goede prijs. Het zou een gemeenschappelijke tuin zijn. Of een levensmiddel doos programma. Of een boer &'; s markt. Een beetje van het onderzoek in deze kan een lange weg te gaan. Als u woont in Ontario zoals ik, Vitality Magazine stelt jaarlijks een gids voor Organics, dat wordt geplaatst elk voorjaar op hun website.

9. Vergeet niet dat elke verandering is een goede verandering. Don &'; t ontmoedigd. De informatie die er lijkt misschien ontmoedigend en de prijzen hoog kan lijken. Maar je lichaam is de grootste troef u bezit. Investeer in jezelf.

Op het einde zijn er echt geen gemakkelijke manieren om dit. Goed eten zal meer van uw tijd in beslag nemen. Het zal een soort van financiële offers te nemen. Het zal hard werken zijn. Maar het zal u ook helpen langer leven en voelen zich gelukkiger. U &'; re vast met je lichaam voor het leven; hoe je het prioriteren van de voedsel dat je eet is uiteindelijk uw keuze. I &';. Ve
  maakte mij;