Antioxidanten voor de huid

Wilt u een jonger, frisser, stralende teint? Isn &'; t dat wat ieder meisje wil. Nou nu is er een volledig natuurlijke manier om het te krijgen, en gezond op dat blijven. De sleutel is antioxidanten. Antioxidanten remmen oxidatie. Oxidatie is een chemische reactie die vrije radicalen produceert. Vrije radicalen beschadigen cellen, welke ziekte, ziekte en infectie. Antioxidanten verwijderen van de vrije radicalen uit het lichaam dus het verminderen van de kans op het optreden van ziekte.
Antioxidanten kunnen worden genomen door middel van vullen of kan worden gevonden in onze voedselvoorziening. De lijst bevat antioxidanten vitamine C, vitamine E, pholyphenolic of flavonoïden en vitamine A of carotenoïden. De meeste van de voedingsmiddelen die deze antioxidanten in zijn groenten en fruit. Dat is de reden waarom het zo belangrijk is en voortdurend benadrukt meerdere porties fruit en groenten te eten gedurende de dag. De dagelijkse aanbevolen portie van groenten en fruit uit het Amerikaanse ministerie van Landbouw is 2-4 porties fruit en 3-5 porties groenten.
Naast de anti-oxidanten, de voedingsstoffen die we krijgen van voedsel wordt gemakkelijker afgebroken en geabsorbeerd in het lichaam. Supplementen worden niet altijd volledig afgebroken en meestal blijven in het spijsverteringskanaal of uitgescheiden uit het lichaam. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van de meeste antioxidanten kunnen worden door eten van 1 gewas die overeenkomt met elke antioxidant groep. Dit voorkomt het lichaam tegen de schade van vrije radicalen.
Toen we verminderen en verwijderen van vrije radicalen uit ons lichaam we elimineren van de meest vitale bedreiging voor onze huid. Ons lichaam meer huidcellen dan elk ander type cellen, omdat we volledig extern bedekt. Dus toen de vrije radicalen vallen is het gemakkelijkst om schade aan onze huid als gevolg van het enorme aantal van de huidcellen die er bestaan. Dus uiteindelijk door ervoor te zorgen dat we eten een gezonde dosis antioxidanten op een dagelijkse basis kunnen we daadwerkelijk helpen onze huid en lichaam er gezonder en jonger.
Dus nu begrijp je waarom anti-oxidanten goed zijn voor ons lichaam en hoe ze ons helpen verbeteren van onze huid. Maar ik &'; weet zeker dat je &'; re af wat soorten voedingsmiddelen doen deze antioxidanten voorkomen in en hoeveel heb ik nodig op een dagelijkse basis. Door het af te breken door elke antioxidant, de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, welk voedsel ze zich voordoen en hoe broodnodige per dag kunt u gemakkelijk en nauwkeurig kunnen zien dagelijks bronnen van rijke antioxidant voedingsmiddelen
Vitamine C:. (RDA &'; s zal veranderen afhankelijk van leeftijd en geslacht) RDA 60 mg, 1/2 kopje sinaasappelsap = 70mg, 1 kop broccoli = 51 mg
De meeste mensen denken bij het horen van sinaasappels vitamine C, dat is absoluut correct. Eigenlijk een van de citrusvruchten zal u een gezonde dosis vitamine C te geven, naast tomaten, broccoli, groene paprika en bladgroenten. Vermijd vruchtensappen in glas en warmte gepasteuriseerd sap omdat licht en warmte te vernietigen een deel van de vitamine C.
Vitamine E: RDA 8 mg voor vrouwen, 10 mg voor mannen, 1 eetlepel koolzaadolie = 9mg
Goede bronnen van vitamine E zijn noten, zaden en hun oliën. De oliën te gebruiken bij het koken omvatten canola, olijf- of groente. Vette vis zoals zalm, makreel, heilbot en forel zijn ook goede bronnen van vitamine E.
Vitamine A (gesynthetiseerd uit bètacaroteen): 5000 IE of 3 mg, 1 wortel = 12 mg
Donker groen, oranje en geel groenten en bladgroenten zijn een goede bron van vitamine A. fruit zoals meloen, perziken en abrikozen zijn ook goede bronnen
Polyphenolic antioxidanten (resveratrol, flavonoïden):. Nee RDA, aanbevolen bij 500mg
Thee, koffie, soja , fruit, olijfolie, chocolade, kaneel, oregano en rode wijn bevatten allemaal flavonoïden. Naast grote bronnen van flavonoïden zijn uien, appels, citrusvruchten, groene thee, soja, zaden en noten.

Als u don &'; t gevoel dat je genoeg hebt van uw antioxidanten krijgen door je eten, dan is het misschien tijd om uw dieet te veranderen. I don &'; t raden je naar buiten en koop de eerste supplement vindt u in de winkel. Breng een lijst van de anti-oxidant rijke voedingsmiddelen naar de winkel op uw volgende dag winkelen en vul uw mandje als veel van de items als je kunt. Als u nog steeds het gevoel alsof je mist een aantal van de essentiële anti-oxidanten op de lijst dan uw arts of hij /zij kan een therapeutische merk van vitaminesupplementen te bevelen. Therapeutische kwaliteit supplementen zijn beter voor het lichaam, omdat ze zijn gemaakt met een hogere kwaliteit ingrediënten voor het lichaam &'; s absorptie. Plus er is onderzoek en het testen van een back-up van het gebruik van deze supplementen. Niet alle supplementen in de winkels hebben een hoge kwaliteit ingrediënten en kunnen additieven die u don &' hebben; t se nodig. Als je kijkt naar de lijst van ingrediënten op de rug van een supplement fles en kan van &'; t vertellen wat de ingrediënten zijn dan sturen duidelijk van dat supplement. Inslikken nooit supplementen die kunstmatige smaakstoffen of additieven (zoals Red-6 of geel-5) Restaurant   hebben.;