*** Het belang van vitaminen en mineralen aan je lichaam

In veel opzichten, kan het lichaam goed functioneren op zijn eigen, maar het lichaam kan van &'; t maakt zijn eigen vitaminen en mineralen. Natuurlijk kunnen we vitaminen en mineralen uit het voedsel dat we eten te krijgen. Het is essentieel om te eten allerlei verschillende voedingsmiddelen te zorgen dat we het volledige spectrum van voedingsstoffen. Let &';. S een kijkje nemen op precies waarom vitaminen en mineralen zijn zo belangrijk voor het lichaam en ook enkele van de voedingsmiddelen die u kunt eten om meer van hen te krijgen in uw dieet

Mineralen

mineralen maken onze lichaamsweefsels en werken met een breed scala van ons lichaam &'; s vitale functies zijn onder andere hormonen, vitaminen en enzymen. Ze helpen met onze zenuwen, cellen, bloed vorming, vochtregulatie, bloeddruk, en energie. De essentiële mineralen in het macromineral categorie omvatten calcium, magnesium, fosfor, kalium, chloor, natrium en zwavel.

Trace mineralen zoals zink, mangaan, koper, jodium, kobalt en ijzer, zijn ook even noodzakelijk het lichaam. Ze activeert enzymen in het lichaam die cellen te houden soepel functioneren. Deze categorie van mineralen heten sporenelementen als uw lichaam nodig heeft gewoon een beetje van elk één. IJzer is zeer noodzakelijk om hemoglobine te vormen en vervoeren zuurstof door het lichaam. Voedingsmiddelen rijk aan ijzer zijn onder andere vlees, vooral rood vlees, tonijn en zalm, eieren, gedroogd fruit, bladgroenten en bonen. Kalium helpt de spieren en zenuwstelsel soepel te werken, en het eveneens waterbalans in het lichaam. Zink helpt bij de bestrijding van ziekten en infecties en helpt bij celregeneratie en wondgenezing.

Vitamin A

Vitamine A is een zeer belangrijke vitamine voor het lichaam. Het helpt met een gezonde huid, evenals het behoud van gezondheid van het oog. Natuurlijke bronnen voor vitamine A zijn onder andere lever, oranje groenten en fruit en bladgroenten zoals boerenkool en spinazie.

Vitamine B

De volgende op de lijst van essentiële vitaminen is vitamine B. Deze groep omvat B1, B2, B6, B12, biotine, foliumzuur en panthothenic zuur. Deze vitaminen helpen bij het metabolisme en de productie van rode bloedcellen. De vitamine B spectrum zorgt ervoor dat uw lichaam de juiste hoeveelheid zuurstof. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B zijn onder andere vis, volkoren granen, mager vlees, eieren, bonen, bladgroenten en melkproducten.

Vitamine C

Iedereen heeft gehoord dat het belangrijk is om vitamine C te krijgen in de winter om de aanval van verkoudheid en griep te voorkomen. Maar dat isn en' t de enige functie die vitamine C dient in het lichaam. Het helpt ook om weefsels gezond te houden en ervoor te zorgen dat je snel genezen. Grote bronnen van vitamine C omvatten citrusvruchten, tomaten, broccoli, kiwi en rode paprika.

Vitamine D, E en K

Terwijl A, B en C het begin van het alfabet; deze aren &'; t het enige essentiële vitaminen. Bijvoorbeeld, vitamine D helpt bij sterke botten en tanden. Het helpt ook bij de absorptie van calcium. Vitamine D komt van nature in vis, eieren en lever. U vindt het ook in versterkte ontbijtgranen.

Vitamine E houdt ook het lichaam &'; s weefsels; het helpt met de ogen, huid en beschermt ons tegen verontreiniging. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E zijn onder meer volle granen, bladgroenten, sardines, en noten en zaden. Vitamine K helpt ook bij het stoppen van bloeden en kan worden gevonden in bladgroenten, broccoli en zuivel.

Als het moeilijk is om alle vitaminen en mineralen die we nodig hebben van voedsel bronnen alleen te krijgen, veel mensen nemen een multivitamine om hun inspanningen te vullen. Echter, als je regelmatig consumeren genoeg van de voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en mineralen zijn, wordt u het geven van jezelf een ernstige been omhoog Restaurant  !;