Verrassende gezondheid fouten met water

Ik heb altijd mijn patiënten te stimuleren om veel water te drinken. Immers, 60% van uw lichaamsgewicht is water.

Milde uitdroging kan leiden tot droge huid, hoofdpijn, constipatie en vermoeidheid. Als het groeit nog erger, kunt u een koorts, lage bloeddruk of hartproblemen te ontwikkelen. Dus een verblijf gehydrateerd is belangrijk.

Maar de recente studies tonen aan dat veel mensen kan het drinken van teveel water. Dus de vraag is hoeveel water is genoeg?

Toen ik opgroeide, bijna iedereen zei dat je moet 8 glazen water per dag te drinken. Het klinkt als een goed advies, maar het &'; s vage

En hoe hebben ze aankomen op dat magische getal 8.? Nou, laten we &'; s blik op water … aantal eye-opening research … en hoeveel je echt nodig hebt

In een inmiddels beroemde studie gepubliceerd in 2005, artsen keken honderden Boston Marathon finishers

Iedereen “.. weet &"; running 26,2 mijl plaatst je in een hoog risico op uitdroging. Dus je &'; D verwachten veel van gedehydrateerd lopers bij de finish vinden

Maar deze lopers op voorwaarde dat de artsen met een verrassing.. Uitdroging wasn &'; t het grote probleem. In plaats daarvan, een verbazingwekkende 13% van de lopers dat ze getest had een aandoening, de zogenaamde “ hyponatriëmie &"; – gevaarlijk lage niveaus van sodium.1

Hyponatriëmie kan leiden tot hallucinaties, spierzwakte, convulsies en zelfs de dood. Maar het &'; s meestal niet veroorzaakt door het verkrijgen van te weinig natrium. It &'; s meestal veroorzaakt door het drinken van teveel water

Deze lopers, in een poging om uitdroging te voorkomen, had het tegenovergestelde probleem gecreëerd.. Het overtollige water dat ze dronk verdund hun natriumgehalte.

Over-schatten hoeveel water je nodig lijkt een veelvoorkomend probleem te zijn. Meer dan 4 van de 10 atleten reageren op een recente Britse enquête zei ze dronken, zelfs als ze weren &'; t dorst

In de analyse van de algemene resultaten, de onderzoekers ontdekten dat de meeste mensen don &';. T echt weten hoeveel water ze nodig hebben … en hebben de neiging om een ​​aantal zeer onwetenschappelijke opvattingen over de subject.2

Houd overtuigingen als het drinken van 8 glazen water per dag. Als een recent artikel in het prestigieuze British Medical Journal wees er echt aren &'; t studies om een ​​back-up dit folk wisdom.3 maar ik er &' denken; sa goede reden &';. Zit vast rond voor zo lang

Door middel van zweet, urine, vocht in je adem en andere middelen, je lichaam verliest ongeveer 10-1 /2 kopjes water per dag. Voedsel levert ongeveer 20% van de gemiddelde mens &'; s behoefte aan water. Wat &'; s links is ongeveer 8 kopjes – of 64 ounces

Dus het drinken van 8 8-ounce glazen moet de gemiddelde volwassene &' dekken. de dagelijkse behoefte aan water. En andere gezonde dranken tellen mee voor dat totaal. Dus een groot glas ijsthee met lunch moet vullen ongeveer een kwart van uw behoefte

Natuurlijk, hoe meer je het meer water te oefenen je &'; ll. Behoefte. Maar 8 8-ounce glazen is een goede uitgangssituatie

En dat &';. Is goed om te weten als je ouder &hellip krijgen; omdat oudere volwassenen wind vaak uitgedroogd. En een onderzoeksteam in Australië heeft bedacht waarom.

Ze ontdekten dat dorstige jonge vrijwilligers de neiging om ongeveer twee keer zoveel water drinken als meer volwassen onderwerpen. Maar het was niet &'; t omdat ze minder nodig

Een gebied van de hersenen – de zogenaamde “ mid-cingulate cortex &"; – helpt bepalen hoeveel water je nodig hebt. In 21 – 30-jarigen, de cortex &'; s berekeningen waren juist in deze studie. Maar 65 – 70-jarige cortex consequent misrekend … door ongeveer half.4

Voor de middelbare leeftijd, kunt u waarschijnlijk gewoon drinken als je &'; re dorst. Als je ouder wordt, na “ 8 8-ounce glazen per dag &"; is een goed idee. Als je beweegt, kan meer nodig. Maar zoals u &'; hier heb gezien, don &'; t over-doen

Blijf Gezond,

Dr Kenneth Woliner, MD Hotel Best Life Herbals
.