Bladgroenten beter dan boerenkool

Bladgroenten zijn de mascotte voor een goede gezondheid. Salades, sautees of smoothies, moeten we allemaal eten ze in al hun variëteiten om gezond te blijven.

Kale is om het meeste buzz vanwege de hoge voedingswaarde. It &'; s gepakt met vitaminen zoals C, A en B-6, bevat ook ijzer en magnesium. It &'; s laag in calorieën. Met al zijn voordelen, it &';. Geen wonder dat boerenkool voortdurend wordt geprezen om zijn vermogen om onze gezondheid te verbeteren

Maar misschien heb je &'; re beginnen te moe van boerenkool &ndash krijgen; of don &'; t zelfs genieten van de enigszins bittere smaak – Hoe dan ook, er zijn veel andere opties in de lommerrijke groene familie die je moet proberen die zorgen voor nog meer voeding dan boerenkool.

Dus waarom vasthouden aan de zelfde oude groen wanneer er een grote variatie in de aanbieding? Hier zijn 4 andere groene keuzes te proeven:

Waterkers
Je mag waterkers zien als garnering, maar de scherpe, maar toch delicaat bladeren beginnen te pikken in populariteit als een superfood. Deel uit van dezelfde familie als boerenkool en broccoli, waterkers groeit in natuurlijk bronwater en werd verondersteld om een ​​hoofdbestanddeel van de Romeinse soldaat &' zijn;. S voeding

U kunt genieten van twee kopjes waterkers met slechts zeven calorieën consumeren. Beter nog, het bevat dieet nitraat die kunnen helpen in omloop als de bloeddruk. Het kan ook uw dagelijkse hoeveelheid vitamine C, E, K, A, kalium, riboflavine en magnesium.

Voordelen van het genieten van waterkers zijn een boost in energie, betere gezondheid van de botten en het onderhoud van de bloedsuikerspiegel als gevolg van de plant &';. s antioxidanten
Waterkers kan worden gemengd in smoothies, geblancheerd voor een paar minuten en toegevoegd aan soepen en omeletten of natuurlijk verwerkt in een salade of sandwich. De mogelijkheden zijn talrijk en de voordelen zijn de moeite waard.

Lees verder voor meer en voedingswaarde feiten http://www.belmarrahealth.com/4-leafy-greens-more-better-than-kale/
.