Slaaptekort heeft een effect op je gezondheid

Gebrek aan slaap of slaapgebrek kan beïnvloeden je over alle gezondheid. Slaaptekort heeft veel bijwerkingen die we zullen dekken. Zodat we genoeg slaap kan helpen uw gewicht te verliezen, maar waarom?

Slaaptekort is de toestand van het niet hebben genoeg slaap. De meeste mensen hebben 6-8 uur slaap om gezond te houden. In deze wereld van vandaag, is het moeilijk om dat de benodigde hoeveelheid slaap te krijgen. We leven ons leven in zo'n snel tempo zoals Handeling onze familie zaken, werk, of zelfs onze nachtelijke activiteiten. Veel mensen zelf te dwingen om hun dagelijkse routines uit te voeren op een paar uur slaap. Onvoldoende slaap kan worden gemanifesteerd in vele opzichten als een uitgeputte immuunsysteem verzwakt denken vaardigheden, en geïntensiveerd stress. Werkend op een onvoldoende hoeveelheid slaap kan leiden onze hersenen om te reageren op een aantal zaken langzaam. Oplossing oplossen zelfs moeilijker en in sommige gevallen hallucinaties plaats in de hersenen gedacht proces kan nemen. Meestal als slaaptekort gebeurt depressie, hart- en vaatziekten en stress te houden waardoor uw gezondheid deteriate. Als we ouder moeten wij de benodigde hoeveelheid slaap krijgen. Gezondheidsonderzoek is gebleken dat meer dan 50 procent van personen die 65 jaar of ouder lijden aan dit probleem. Dat is waarom als we ouder worden moeten we vaker dutjes. Dit is gezond de ouder je groeien.
Gewichtstoename kan ook een probleem zijn. Omdat het gebrek aan voldoende slaap schaadt ons oordeel, we zijn niet in staat vol en tevreden na een maaltijd gevoel. Dit leidt tot overeten en gewichtstoename. Gewicht schommelingen komen vaak voor bij mensen die niet genoeg rustige slaap krijg. Er zijn twee hormonen die je lichaam gebruikt om gewicht te beheersen: ghreline en leptine. Leptine is een eiwit dat regelt en controleert de eetlust en ghreline is verantwoordelijk voor het stimuleren van eetlust. Beide worden verondersteld om je hersenen te vertellen wanneer je vol bent. Wetenschapper hebben ontdekt dat mensen met een slaaptekort gewichtsverlies uiterst moeilijk kan vinden omdat een gebrek aan slaap leidt tot verhoogde niveaus van ghreline en verlaagde niveaus van leptine. Lage leptine niveaus kunnen eetlust te verhogen, wat leidt tot gewichtstoename. Naar schatting 65% van de Amerikanen met overgewicht of obesitas en 63% van de bevolking verslag dat ze niet 8 uur slaap of meer per nacht. Voor mensen die lijden aan extreme slaaptekort en het krijgen van slechts 2-4 uur slaap per nacht, gewichtsverlies is onwaarschijnlijk, omdat ze 73% meer kans op obesitas dan het krijgen van 8 uur of meer van de slaap te zijn. De effecten van slaaptekort op gewichtstoename zijn verstrekkend. Naast fysieke effecten van gebrek aan slaap, mensen die slaaptekort vinden het moeilijk om de energie die nodig is voor het uitoefenen, of zelfs de voorbereiding van gezonde maaltijden te verzamelen.
Signes die je kan hebben slaapgebrek zijn prikkelbaarheid, trage reactie tijden, onduidelijke spraak , depressie, hart desease en hypertensie. Vele malen deze aandoening gaat gediagnosticeerd. Te weten of u deze hierboven symtoms kan helpen uw arts bepalen of u deze aandoening
.