Home remedies voor de behandeling van vermoeidheid

Wat is de oorzaak van uw vermoeidheid de nummer een beste manier om uw klachten te genezen is om te rusten. Fysieke en mentale vermoeidheid kan worden verlicht door middel van fysieke rust en ontspanning. Dit geeft je lichaam en geest de tijd om te herstellen van de stam, vermoeidheid, vermoeidheid en uitputting dat het gaat door. Hoewel, rust is uw eerste keuze voor de behandeling van en het genezen van vermoeidheid, de tijd is niet altijd beschikbaar, met name in de huidige &'; s drukke levensstijl. Daarom zijn er een aantal extra huismiddeltjes die snel en goedkoop zijn en je in staat om ze thuis om uw vermoeidheid te verlichten zijn.
Hoewel, overbelasting en stress veroorzaakt meestal vermoeidheid, het kan ook worden veroorzaakt door een slechte voeding, gebrek aan lichaamsbeweging, en uitdroging. Als het gaat om dit soort van vermoeidheid het antwoord is simpel, verander je dieet en levensstijl. Een evenwichtig dieet gevuld met fruit en groenten, eiwitten en complexe koolhydraten brandstoffen het lichaam en de hersenen om efficiënt te werken gedurende de dag. Diëten die zijn low carb of laag eiwit kan zowel leiden tot het lichaam om vermoeidheid omdat u het elimineren van een van de essentiële voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om te functioneren. Plus een goed uitgebalanceerd dieet biedt vitaminen, mineralen, aminozuren en antioxidanten, die de immuniteit, energie en de stofwisseling te verhogen.
Deel van je dagelijkse dieet bevat niet alleen wat je eet, maar als je net zo goed te eten. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. De naam ontbijt letterlijk beschrijft de actie die plaatsvindt in het lichaam na het eten, het breekt het vasten, dat optreedt tijdens de nacht, terwijl je slaapt. Als je het lichaam slaap je lichaam vasten, maar het gebruikt nog steeds opgeslagen energie om essentiële lichaamsfuncties zoals ademhaling, hartslag en rapid eye movement handhaven. Als je wakker wordt, je lichaam nodig brandstof. Als je het ontbijt overslaat, je lichaam blijft om te vasten. Metabolisme vertraagt ​​om energie te besparen en je moe en vermoeid geworden omdat je lichaam en de hersenen don &'; t heeft voldoende brandstof om te functioneren. Dat is de reden waarom het ontbijt is zo essentieel is voor het aanvullen van het lichaam &'; s brandstof, het stimuleren van de stofwisseling en het verhogen van de energie
Ijzergebreksanemie is een andere oorzaak van vermoeidheid.. Om dit te verhelpen, consumeren geschikte hoeveelheden ijzer nodig. IJzer is nodig in het lichaam te vormen hemoglobine, een deel van de rode bloedcellen te helpen. Hemoglobine helpt om zuurstof te transporteren door het hele lichaam; Daarom ijzergebrek vermindert de mogelijkheid om zuurstof in het lichaam. Zonder voldoende zuurstof vermoeidheid sets in relatief snel. Ijzerrijke voedingsmiddelen zoals mager lezen vlees, vis, bonen, groene bladgroenten, eigeel, gedroogd fruit, lever, artisjokken en ijzer verrijkte granen moet worden geconsumeerd op een regelmatige basis. Echter, als je nog steeds problemen heeft met het handhaven van de juiste hoeveelheden ijzer in je lichaam, een arts kan een ijzersupplement te bevelen. Een arts te raadplegen voordat u begint met een voedingssupplement regiment naar dosering en contra-indicaties te controleren.
Een manier om de opname van ijzer in het lichaam te verhogen is om te consumeren met vitamine C. Vitamine C is een essentiële vitamine die helpt bij het afwenden infecties en de opbouw van sterke botten en spieren. Vitamine C kan helpen om energie te stimuleren, verminderen vermoeidheid en verbetert de opname van ijzer, die helpt om zuurstof circuleren in het lichaam. Vitamine C kan worden gevonden in veel groenten en fruit evenals enkele vlees en melk.
Terwijl de consumptie van de juiste voeding is van vitaal belang voor degenen voeding, de consumptie van de juiste vloeistoffen, net zo belangrijk. Onze lichamen zijn samengesteld uit 70% water en elke dag putten wij onze watervoorziening door middel van ademhaling, vervaldatum en transpiratie. Indien deze voorraden niet bijgevuld veroorzaakt uitdroging, waarbij de symptomen van vermoeidheid, zwakte en mentale incoherentie veroorzaakt. Het drinken van water per dag nodig om continu te vullen ons lichaam &'; s watervoorziening. Hoewel het wordt aanbevolen om 8, 8 ounce glazen water te drinken per dag, zeggen ze als je dorst dan ben je al een beetje uitgedroogd. Dat &'; s waarom consequent drinkwater gedurende de dag en het houden van een fles water met u overal mee naar toe houdt je lichaam gehydrateerd
Bovendien, als je vermoeid voelt het drinken van een koud glas water kan je metabolisme stimuleren en het verhogen van uw. energie. Wanneer u koud water verbruikt het lichaam op te warmen het water voordat het kan worden gebruikt op cellulair niveau. Om warm water het lichaam verhoogt het metabolisme, waarin energie verhoogt en vermindert vermoeidheidsverschijnselen.
Oefening is een belangrijk onderdeel van het handhaven van gewicht, sterkte, evenwicht, spieren en mobiliteit. Wanneer er een gebrek aan lichaamsbeweging spieren verliezen hun kracht waardoor het moeilijker voor het lichaam zichzelf houden. Uiteindelijk normale activiteiten zoals wandelen, traplopen, enz. Moeilijker geworden, waardoor u heel gemakkelijk vermoeid geworden. Bovendien, als je op meer gewicht (als gevolg van inactiviteit) het moeilijker zal zijn om mobiel te zijn. Daarom, lichamelijke activiteit is een essentieel aspect van het behoud van een gezonde levensstijl. Zelfs als je niet op zoek bent om gewicht te verliezen of spieren krijgen, zal oefening behouden en vergroten van de kracht, lenigheid en mobiliteit die je al hebt. Dus de volgende keer dat je vermoeid voelt of een beetje run down een wandeling, doe wat tuinieren, spelen een sport of lekker huis schoonmaken. Lichamelijke activiteit doesn &'; t te betekenen naar de sportschool of uit te werken op een machine voor uren en uren op een moment. Het betekent 20-30 minuten van de activiteit waar je actief bezig bent uw lichaam met een motion uw hartslag en ademhaling toeneemt. U zult aangenaam verrast worden door de impuls om je energie.
Stretchen is een geweldige manier om je energie te verhogen, symptomen van vermoeidheid verminderen en de mobiliteit. Stretching is een grote oefening die overal kan worden gedaan. Stretching moet dagelijks worden gedaan, maar de meeste mensen vergeten om het te doen. Wanneer gevoel vermoeid snel stuk kan energie winkels die energie verhoogt en elimineert gevoelens van vermoeidheid te activeren.
Als al het andere faalt en je op zoek bent naar een snelle energieboost, cafeïne zal het lukken. Een kopje koffie, thee of een stukje pure chocolade stimuleert de adrenaline productie welke energie verhoogt, verhoogt de alertheid en verbetert je humeur. Met behulp van cafeïnehoudende dranken of voedingsmiddelen om vermoeidheid te verminderen is het goed om zo vaak mag echter niet worden gebruikt herhaaldelijk dag na dag. Dit kan ertoe leiden dat uw lichaam om afhankelijk te worden van deze producten aan die energie te stimuleren en kan verschillende bijwerkingen hebben als ze niet geconsumeerd
.