De geheimen van de Vasten - Hoe het goed te doen.

In de afgelopen weken heb ik met een 24-36 uur snel als onderdeel van mijn spirituele en voedingswaarde disciplines, dus vandaag dacht ik dat ik zou een paar momenten met u te praten over het vasten en de vele fysieke en geestelijke voordelen .

Er lijkt veel brede visie op het vasten, het is voordelen en hoe het moet idealiter worden gedaan en hoe long.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

*** Medische Disclaimer ***

Als je overwegen om een ​​snelle, dan kunt u zoeken naar de juiste gekwalificeerd medisch advies, want ik ben geen arts of Healthcare Specialist. Als u de informatie in deze blog post te volgen, dan neem aan dat je de volledige verantwoordelijkheid voor je eigen actions.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

According de Bijbel zowel Jezus en Mozes zowel vastte 40 dagen zodat zij hun spirituele verbinding zou kunnen versterken, de vader van de geneeskunde Plato, Socrates en Hippocrates al gesuggereerd dat het vasten moet worden gedaan voor de eigen gezondheid te worden verlengd. De Oahspe wordt ook gesproken over het vasten en het soort dieet dat we geacht worden te volgen in vrede met elkaar en Moeder Aarde te leven.

Professor AJ Carlson van Michigan University verklaarde dat een gezonde man kan gemakkelijk snel voor 50 - 75 dagen zonder nadelige gevolgen zolang hij niet wordt blootgesteld aan harde elementen en emotionele stress. De meeste mensen met zich meedragen genoeg vetreserves te hanteren een snelle, gezien het feit dat een pond van menselijk vet bevat 3500 calorieën, zou elk pond vet een volwassen volwassen man in staat om een ​​volledige dag uit te voeren hard werken zonder problemen. . De meeste mensen genoeg vetreserves ons ondersteunen vele weken

vasten kan worden gebruikt om mensen te helpen herstellen van milde tot ernstige gezondheidsproblemen, enkele van de meest voorkomende klachten die kan worden geholpen door vasten zijn:

* Hoge bloeddruk
* Astma
* Allergieën
* Chronische hoofdpijn
* inflammatoire darmziekten (colitis ulcerosa en Crohn &'; s ziekte)
* Prikkelbare darm syndroom
* volwassen onset diabetes
* Hart-en vaatziekten
* Degeneratieve artritis
* Reumatoïde artritis
* Psoriasis
* Eczeem
* Acne
* Vleesbomen
* Goedaardige tumoren
* Systemische lupus erythematosus

Voordelen van passende vasten voor het individu:

* Meer energie
* gezondere huid
* Gezonder tanden en tandvlees
* Betere kwaliteit van de slaap
* Een schone en gezonde cardiovasculaire systeem
* Een daling van angst en spanning
* dramatische vermindering of volledige afschaffing van de pijn en pijn in spieren en gewrichten
* Vermindering of eliminatie van hoofdpijn
* Stabilisatie van de bloeddruk
* sterker en efficiënter spijsvertering
* Stabilisatie van de stoelgang
* verlies van overgewicht
* Afschaffing van opgeslagen toxines
* Verbetering met een breed scala van chronische degeneratieve aandoeningen gezondheid, met inbegrip van auto-immuunziekten
* Mentale helderheid is verbeterd
* spirituele balans is verbeterd /hersteld

Een dag per week vasten:

De voordelen van een wekelijkse snel kan niet onder geschat, zowel als een fysieke en een spirituele discipline. Hoeveel mensen kan eerlijk zeggen dat zij volgen een perfecte dieet de hele week, of niet meer dan eten?

De wekelijkse vasten is een perfecte tijd om uw spijsvertering een rust een beetje vet te geven en te verbranden. Het is ook een goed moment om te besteden in stilte overweegt de Schepper als je het gevoel dat voor u geschikt is.

Bij het uitvoeren van een dag snel je moet een lichte maaltijd 's avonds voordat consumeren, zodat je niet besteden de hele dag vasten verteren de zware maaltijd u de avond tevoren had. Wanneer het breken van het vasten moet je idealiter doen het op dezelfde manier als toen u begon de snelle, dwz een lichte maaltijd, zoals fruit of iets makkelijk te verteren en vervolgens indien nodig overgaan tot zwaardere eten gedurende de dag.

U kunt een eenvoudige water volgen snel of u kunt een van de volgende:

* vers vruchtensap
* Vers groentesap
* Rauwe groenten en fruit

Wanneer u het uitvoeren van een snel zult u over het algemeen ontdekken dat je zal verliezen gemiddeld 3-4 pond van gewicht tijdens de eerste paar dagen, en als je snel voor meer dan een dag of zo uw gewichtsverlies zal beginnen om tot ongeveer een half pond per verminderen dag. Als u sappen of rauwe groenten en fruit dan is dit zal verminderen hoeveel pond je verliest omdat je lichaam wat calorieën uit het voedsel /sappen die u in plaats daarvan consumeren van het gebruik van uw vetreserves krijgt.

Als u wilt de wekelijkse snel gebruiken als onderdeel van je spirituele disciplines, zoals ik, dan neem deze tijd om het door te brengen in een omgeving die zowel geestelijk en emotioneel verheffend voor u. Als u de tijd om volledig te ontspannen en te mediteren, misschien voeren een aantal zachte stukken, of ga voor een wandeling in de natuur kunt vinden, dan moet je jezelf in staat om een ​​aantal van uw emotionele bagage los. Hoe meer regelmatig je deze spirituele discipline uit te voeren, hoe meer voordelen u krijgt, zowel geestelijk als lichamelijk

FAQ's -. Antwoorden van Dr. Ben Kim

Q. Hoe weet ik of ik moet snel

A:? Het antwoord op deze vraag is afhankelijk van uw gezondheidstoestand en doelen. Voor veel mensen, het aannemen van een onbewerkte, hele voedsel dieet, het aangaan van een zinvolle oefening programma, het verwerven van een goede nachtrust, en het leven in een relatief schoon milieu zal de noodzakelijke voorwaarden om te herstellen en te onderhouden levendige gezondheid. Als een persoon is een moeilijke tijd het maken van noodzakelijke voeding en levensstijl verandert, kan het vasten een krachtige manier om het versnellen van de gezondheid herstel. Vasten kan ook de gevoeligheid van het zenuwstelsel resetten, een effectieve manier overwinnen afhankelijkheden cafeïne, nicotine, alcohol, andere recreatieve drugs, zout, suiker, en andere stimulerende middelen. Na het vasten, veel mensen zich vergapen aan hoe zoet romaine sla is, hoe verfrissend appels zijn, en hoe heerlijk heerlijk gebakken aardappelen zijn – zonder zure room en boter! Velen van ons hebben het eten van rijk, zout, en gezoete levensmiddelen voor zo lang dat we niet bewust zijn van hoe goed voedsel proeven in hun natuurlijke, onbewerkte staten.

Sommige mensen kiezen ervoor om te vasten in de afwezigheid van openlijke symptomen van ziekte, wetende dat een periode van volledige fysiologische rust kan laten het lichaam om zichzelf te verjongen van de giftige stoffen die zich ophopen in onze weefsels, ondanks onze inspanningen om te leven healthfully.

Q. Hoe lang moet ik snel voor?

A. Als u ervoor kiest om snel te herstellen van acute ziekte, kunt u snel totdat je voelt goed genoeg om weer te eten. Bij een chronische gezondheidsuitdaging, wordt de lengte van het snel bepaald door de voortgang van het vasten. De helende processen die plaatsvinden tijdens een snelle zijn voorspelbaar. Bloedspiegels van cholesterol en urinezuur neiging te verheffen tijdens een snelle gevolge van het lichaam aanwakkeren slaat ongewenste materialen en verdrijven ze in de circulatie worden verwijderd uit het lichaam. Kort na de snelle, deze niveaus doorgaans lager dan vóór het vasten waren te zijn, met vermelding van een schoner systeem. ESR, een marker van ontsteking, de neiging te dalen tijdens snel. Als onderdeel van de ontgifting, sommige mensen braken, diarree, hoofdpijn, duizeligheid, huiduitslag, en andere onaangename symptomen. Vasten onder het toezicht van een zorgverlener die is opgeleid om genezing reacties van schadelijke processen onderscheiden kan behulpzaam zijn in het toestaan ​​van een persoon om "ride out" ongemakkelijke symptomen van ontgifting zijn.

Het is niet ongewoon voor mensen om te ervaren aanzienlijke verbetering van de gezondheid van vasten tussen 3 en 30 dagen. Het idee is om zo kort mogelijk snel, maar zolang als nodig is om het lichaam gezondheid te herstellen.

Q. Kan iemand vasten?

A. Er zijn een handvol van de uitzonderlijke omstandigheden waarin het is niet aan te raden om te vasten. Een klein deel van de bevolking een stofwisselingsziekte waarbij zij missen een enzym dat nodig is om vetzuren te verwerken. Aangezien vetzuren zijn nodig als een alternatieve energiebron tijdens een snelle, zou het niet veilig dergelijke persoon een snelle significante tijdsduur te streven. Deze aandoening kan vroeg in nuchtere proces herkend door een getrainde waarnemer.

De inname van bepaalde medicijnen, bepaalde lever- en nieraandoeningen, toestanden van extreem zwakke of ondervoeding, zwangerschap en bepaalde typen en stadia van kanker andere voorbeelden van omstandigheden die niet bevorderlijk zijn voor het vasten zijn.

Q. Kan vastenkuur specifieke voorwaarden

A:? Het is belangrijk om in gedachten te houden dat het vasten is niet een remedie voor specifieke uitdagingen gezondheid. Integendeel, het is een kans om het lichaam geven een langere periode van rust te doen wat het beste doet – genezen en zichzelf te herstellen. Dezelfde genezende mechanismen die aan het werk tijdens een snelle zijn ook aan het werk, terwijl een persoon eet. Het verschil is dat tijdens een snelle, alle middelen in het lichaam worden doorgesluisd naar de self-healing en herstellende mechanismen.

Voorwaarden die de neiging hebben om positief te reageren op het vasten en dieet modificatie onder meer hoge bloeddruk, astma, allergieën, chronische hoofdpijn, inflammatoire darmziekte (colitis ulcerosa en Crohn en' s ziekte), prikkelbare darmsyndroom, adult onset diabetes, hartziekte, degeneratieve artritis, reumatoïde artritis, psoriasis, eczeem, acne, vleesbomen, goedaardige tumoren en systemische lupus erythematosus.

Q. Hoeveel gewicht zal ik verliezen als ik snel?

A. Gemiddeld, een typisch sneller verliest ongeveer £ 1 per dag tijdens een water alleen snel. In eerste instantie kan het verlies van twee of zelfs drie pond per dag te benaderen voor de eerste paar dagen als de persoon wordt het behoud van belangrijke natrium en water. Dit kan dalen tot ongeveer half pond per dag in de latere stadia van een fast. Vanaf dag twee verder, begint het lichaam gebruikmaking vetweefsel energie, waardoor behoud van zoveel spierweefsel mogelijk een mechanisme genaamd eiwitsparend.

Q. Wat is het verschil tussen water vasten en sap vasten?

A. Tijdens een water snel wordt alleen water verbruikt. Tijdens een sap snel, elke verscheidenheid van fruit en groentesappen worden verbruikt.

Mensen ontgiften en sneller te genezen met een water snel dan met een sap snel. Dit is omdat met een watervaste, uw spijsvertering doorgang en organen volledig kunnen rusten, waardoor al je energie te gebruiken voor het reinigen en repareren van beschadigde weefsels. Met een sap snel of een reinigend dieet van fruit en groenten, moet je lichaam energie te gebruiken om voedingsstoffen te verteren, waardoor er minder beschikbare energie voor ontgifting en genezing. Wanneer iemands gezondheidstoestand is gerelateerd aan een zwakke of beschadigde spijsvertering, kan het herstel afhangen volledig rust het spijsverteringsstelsel doorgang en organen door het water vasten.

Een ander belangrijk verschil is dat meer vetweefsel wordt verbrand tijdens een water snel , als uw lichaam uitsluitend moeten vertrouwen op vetreserves aan zijn energiebehoefte te voorzien na de eerste 1-3 dagen van water vasten. Je lichaam slaat het grootste deel van binnenkomende gifstoffen in je vetreserves. Aangezien deze reserves worden verbrand voor energie tijdens een snelle, zullen alle opgeslagen gifstoffen vrijkomen in de bloedsomloop, te worden geëlimineerd door middel van verschillende eliminative kanalen zoals je urine en luchtwegen. Dit mechanisme van detoxificatie treedt ook op met sap vasten, maar in een langzamer tempo.

Dit alles beschouwd, kunnen beide soorten van vasten gebruikt worden met de effectiviteit, afhankelijk van uw omstandigheden en doelen. Als uw situatie en doelstellingen omvatten die willen of nodig hebben om aanzienlijke winsten in uw gezondheid te maken in een korte periode van tijd, kan het water vasten de beste route. Als een persoon heeft een lange geschiedenis van het nemen van zeer giftige drugs zoals bepaalde chemotherapeutische middelen, kan een intense periode van ontgifting door het water vasten schade aan de nieren veroorzaken. In dit soort omstandigheden, sap vasten of een eenvoudig dieet van biologische groenten en fruit kan de beste eerste stap naar herstel.

Tot slot, een water vasten is het meest effectief als je in staat om een ​​veel fysieke te krijgen en emotionele rust. Als je leven omstandigheden dit niet toelaten, sap vasten is een betere keuze.

Q. Zal niet mijn metabolisme vertraagt ​​tijdens en na de snelle, waardoor ik weer meer gewicht op de lange termijn?

A. Stofwisseling schommelt volgens ons moment tot moment fysiologische behoeften. Wanneer we actief zijn, onze stofwisseling versnelt. Als we slapen, onze stofwisseling vertraagt. Op dezelfde manier, als we snel, onze stofwisseling vertraagt ​​omdat onze fysiologische behoeften zijn lager dan ze zijn als we het consumeren van voedsel en gaan over onze reguliere activiteiten. Wanneer een snelle is gebroken en een persoon keert terug naar eten en meer activiteit, haar stofwisseling neemt toe te passen haar toenemende fysiologische behoeften.

Wat doet veranderen tijdens een snel is onze spijsvertering en assimilatievermogen. Vasten biedt een mogelijkheid voor onze spijsverteringsorganen om te genezen en maken een efficiënter gebruik van de voedingsstoffen in het voedsel dat we consumeren. Gewichtstoename of verlies is altijd een eenvoudige functie van hoeveel calorieën we in versus hoeveel we besteden. Als uw primaire doel is om op een gezond gewicht voor uw unieke karakter, de optimale aanpak is meestal om een ​​onbewerkte, hele voedsel dieet te combineren met een regelmatige aërobe oefening en krachttraining programma
.