*** Wijze Vrouw Manieren om Boost Your Energy

Wijze Vrouw manieren om Boost Your Energy

c. 2002 Susun S. Weed

Bijna elke vrouw heeft, op een of ander moment, voelde me zo vermoeid dat ze wilde huilen. Maar voor sommige vrouwen, en voor een verscheidenheid van redenen - met inbegrip van de menopauze, de zorg voor een pasgeboren, werken oneven uren, chronische angst en armoede, om maar een paar - vermoeidheid is een constante, niet af en toe, probleem .

Stimulerende middelen niet echt geven ons meer energie, maar ze zijn wat veel vrouwen terecht wanneer ze het gevoel te moe. Stimulerende middelen creëren valse energie, waardoor we meer uitgeput op diepere niveaus. Nog een kopje koffie, een meer frisdrank, nog een schok van angst verhoogt de energie, om zeker te zijn. Maar deze keuzes ook afbrekende onze botten van hun mineralen, verzwakken de kern van onze energie, en te voorkomen dat werkelijk rustgevende slaap. Zelfs kruiden stimulerende middelen, zoals cayennepeper en guarana, zijn, goed, stimulerende middelen. Ze duwen ons te hard en eroderen onze gezondheid op lange termijn.

Zijn er manieren om energie die effectief en gezond bent stimuleren? Mijn gids, Grootmoeder Groei, gaf me een aantal ideeën over hoe om mezelf te helpen wanneer ik het gevoel bot-moe. En ik vergaderde de beste remedies die ik ken, plus de wijsheid van mijn Wijze Vrouw vrienden, zodat je jezelf kunt helpen, ook, als je te moe voor woorden.

"Vallen in mijn armen en slaap, "biedt Grootmoeder Groei. "Je hoeft niet om dingen te laten gebeuren;. Zij zal gebeuren op hun eigen Laat me je vasthouden Laat niet weerstaan ​​Rest Je bent hard aan het werk Je bent te duiken diep en jezelf te veranderen Natuurlijk bent u...... moe. Verandering is hard werken. Rust in mijn sterke armen. Laat los. Geef je vermoeidheid aan mij. Loslaten van alles wat je zorgen baart. Geef je in mijn kracht. Houd moed van mij. Laat me u te ondersteunen. Laat me je gemak . Laat los. "

Extreme vermoeidheid duidt op een diepe behoefte om niets te doen. Vraag familie en vrienden om u een dag helemaal af te geven. . . en neem het! Barricaderen jezelf in je kamer als het nodig is (of, zoals de stripfiguur Sylvia, in de badkamer).

Wees lief voor jezelf. De interne processen die optreden tijdens de puberteit, moederschap, menopauze of een andere ingrijpende verandering in je leven vereisen enorme hoeveelheden energie. Zelfs als je jezelf te voorzien van een zeer hoge kwaliteit voedingsstoffen en gebruik je energie verstandig, kunt u nog steeds het gevoel onredelijk moe. Veel culturen bieden pasgeborenen en moeders een rustige, alleen maand of meer, zodat vrouwen in de overgang met pensioen te gaan voor een jaar of meer, terwijl ze veranderen, en geef rouwende ouders /partners /kinderen /vrienden tijd af van verantwoordelijkheid. Als de jouwe niet, als je niet kunt, tenminste lief voor jezelf

Geef jezelf een pauze. Elk uur, neem een ​​60-seconde pauze. Adem diep; opstaan ​​en strekken; drink een glas water of een kruidenthee. Plan regelmatig tijd om te mediteren of een dutje doen elke dag. Kleine frequente rust te helpen meer dan een extra uur slaap; . maar beide doen als je kunt

Braaklegging een uur per week iets te toegeeflijk voor jezelf: een lange weken in een warm bad, een manicure, een wandeling alleen in een prachtige plek. Voeden jezelf en je zult meer energie te geven aan anderen.

Trakteer uzelf op een massage een keer per maand. (Het hoeft niet breken uw budget, vindt iemand bereid te ruilen voor een vaardigheid of het product dat u hebt.) Een bekwame massage releases spanning, die u helpen meer voordeel uit uw slaap en downtime te krijgen, dus bevrijdend meer energie en helpt u de opwaartse spiraal te beginnen in verhoogde vitaliteit.

"Verlaag uw normen." Dit advies, hoewel het moeilijk om te horen, is een van de belangrijkste richtlijnen voor mij bij het kiezen van een leven dat verheugt me en geeft energie. Het hielp me kiezen te laten de vloer gaan opgestoken, de gerechten ongewassen, het bed onopgemaakt, terwijl ik aangelegde tuin, of bestudeerd, of zelfs alleen maar ging voor een wandeling in het bos. Wanneer ik de dingen die ik wil doen Ik heb veel meer energie. Wat doe je dat ondermijnt je kracht en tast uw vreugde in het leven? Een manier vinden om te stoppen, of op zijn minst bezuinigen op de tijd die je aan te besteden.

Lijst tien goede dingen over vermoeidheid, luiheid, lusteloosheid, en uitstel. Ik heb gevonden luiheid aan mijn beste gids om de efficiëntie te zijn; lethargie heeft mij gestopt met het nemen van domme risico's; en uitstel helpt me te vinden efficiëntere manieren om verder te gaan. Liefde en eer uw vermoeidheid voor het helpen u energie te besparen en geven u de tijd om creatieve nieuwe manieren om de zelfde oude dingen te doen.

Zeewier van alle soorten helpen energie te herstellen door voedende zenuwstelsel, het immuunsysteem en de hormonale systemen. Maak er een gewoonte van om zeewier als een groene groente eet minstens een keer per week. Probeer kelp in je havermout, wakame in uw bonen, kombu in uw soepen, hijiki salades, geroosterd dulse, zee palmbladeren en gefrituurde nori

​​Counter die vermoeid-elke-dag gevoel: Get down en krijgen geaard energie uit wortels. Probeer een tinctuur van ginseng, Siberische ginseng, geel dok, of paardenbloem wortels. Een dosis is 10-20 druppels één wortel, genomen met maaltijden.

Moe bloed? U kunt meer ijzer nodig: eet een lepel melasse of probeer een dropperful van geel dok tinctuur meerdere keren per dag

Roer het op.! Niet alleen zitten er! Energie wordt aangetrokken tot energie. Krijgen op deze manier te bewegen: Sta op, voeten op schouderbreedte, knieën ontspannen. Zwaai je armen naar de ene kant, dan de andere. Laat de schouders en heupen bewegen zoals je je bovenlichaam verdraaien. Laat je armen vrij te bewegen. Blijven voor een minuut of twee. Vervolgens start schommelen uw staartbeen, je hele bekken, vooruit en achteruit, vooruit en achteruit, opnieuw voor minstens een minuut. Alright!

Groen is de kleur van plantaardige energie. De planten met de diepste groen geven je de meeste energie. Een dagelijkse kopje brandnetel infusie verhoogt energie zonder de bedrading van uw zenuwen. Brandnetel versterkt de bijnieren, zodat u meer stress te tolereren met minder schade. En het voedt je immuunsysteem, ook. Om het te maken: Zet een ounce van gedroogde brandnetel blad in een kwart pot. Vul naar de top met kokend water. Cap strak en steile ten minste vier uur ('s nachts is prima). Stam en drinken. De koelkast de rest en consumeren binnen 36 uur. (Leftovers kan worden gebruikt als een haar spoelen of meststof voor uw kamerplanten.) Ik drink een aantal liter brandnetel infuus elke week. Het helpt me de energie om de hele dag te leren en te schrijven voor uur elke avond.

Oatstraw infusie bouwt diepe energie voor de volgende dag, vooral als je hebt gereden een emotionele achtbaan. Oatstraw voedt de zenuwen, het verlichten van angst en het verbeteren van ons vermogen om te leven met onzekerheid. Maak het als de brandnetel infusie, met behulp van een volledige ounce oatstraw een kwart van kokend water. Ok om te drinken warm of koud, met honing of miso, of enige andere toevoeging (sap, koffie, whisky) die u wenst. Vergeet niet om de koelkast de infusie nadat het is gebrouwen 4-8 uur, zelfs als je niet de kans om het plantmateriaal uit stam te krijgen.

Eet meer. Als je te moe om te eten bent, krijg je meer moe. (Als dit klinkt als verhaal van een oude vrouw nemen is, bedenk dan dat oude vrouwen waren de wijze vrouwen. Maar, eigenlijk, het is de nieuwste wetenschappelijke denken.) Naast ten minste één echt goede maaltijd per dag, eet per uur hoogwaardige snacks.

Hoewel het lijkt integendeel, wort (Hypericum) tinctuur St. Joan's ontspant nog de zenuwen verhoogt de energie. Een dosis is 25-30 druppels verschillende keren per dag, ook vóór bed. Je zult beter, pijn minder slapen, en wakker worden met meer energie en een betere kijk op het leven.

Warming kruiden zoals gember en kaneel stijging energie
(maar kan toenemen opvliegers, ook). Maak een thee met 1 cup /250 ml kokend water en 1 /2-1 theelepel (1-2 gram) van het poeder van een van deze.

Erg moe vrouwen hebben meer brandstof, dat wil zeggen, meer vet in hun voeding en het beste als de vetten zijn ook natuurlijke bronnen van vitamine E: avocado's, pindakaas, zonnebloempitten, tahin, en olijfolie zijn goede voedselbronnen. Kruiden rijk aan vitamine E omvatten brandnetel, zeewier, paardebloem en waterkers.

B-vitamines te bouwen energie. Vindt ze in volle granen, orgaanvlees, zoete aardappelen, avocado's, eigeel, vis, en wei. Zowel oatstraw en brandnetel kruidenthee zijn goede bronnen van vitamine B, als zijn rode klaver bloesem infusie, pepermunt bladeren, en fenegriek zaden.

Lage niveaus van kalium, ijzer en jodium bijdragen aan vermoeidheid. Selderij, kool, zeewier, brandnetel infusie en rode klaver infusie zijn uitstekende bronnen van kalium. Melasse, chocolade, zeewier, brandnetel infuus, en paardebloem bladeren zijn allemaal prachtig bronnen van ijzer. Voor jodium, zeewier schijnt, maar zeezout, paddestoelen en greens gekweekt in tuinen bemest met zeewier ook significante hoeveelheden leveren.

Vermijd

Sommige vrouwen rapporteren meer vermoeidheid op dagen wanneer ze gegeten bevroren of rauw voedsel. Traditionele Chinese Geneeskunde zegt het eten van rauw of gekoeld voedsel, vooral koude dranken en rauwe sappen, draagt ​​bij aan vermoeidheid want je moet uw interne energie te gebruiken om op te warmen het eten voordat je het kunt verteren. Hoe meer moe je bent, hoe groter de behoefte aan goed gekookt voedsel, zoals voedende kruidenthee en helende soepen.

Ik vermijd tarwegras sap, groene gerst poeder, spirulina, en alle blauwalgen. Niemand is zo voedzaam als brandnetel infuus, en al zijn aanzienlijk duurder, moeilijker om jezelf thuis, en meer kans om te worden verkocht via multi-level marketing.

"Energie-producerende" voedingsmiddelen /drugs /kruiden supplementen zoals koffie, guarana, cafeïnehoudende dranken, en grote hoeveelheden zwarte thee of chocolade zal een grotere vermoeidheid in de toekomst te creëren.

"Leg je hoofd naar beneden op mij," crones Grootmoeder Groei. "Voor dit moment rust in mij. Laat de energie van de aarde trekken je. Laat mijn energie je dragen. Laat u genoeg. Laat los.
"

Dit artikel is gebaseerd op materiaal gevonden in
New Years de menopauze Wise Woman Way, alternatieve benaderingen voor vrouwen 30-90
.

Wijze Vrouw boeken zijn verkrijgbaar bij www.wisewomanbookshop.com
.