Hoe kunt u uw stress te verminderen in 1 eenvoudige stap!

Stel jezelf deze vraag:

Hoe gemakkelijk is het voor u om gewoon stoppen

En door het woord “ stoppen &";? Ik bedoel, letterlijk besluiten om een ​​pauze van wat je doet nemen en niets doen? Geen tv kijken, een boek lezen, praten, luisteren naar muziek.

Onze levens zijn zo gedomineerd door een cultuur van actie te nemen, dat het heel moeilijk kan maken voor ons om te stoppen met wat we aan het doen zijn en neem een ​​pauze. We weten allemaal dat het nemen van een pauze is waarschijnlijk zeer gunstig in termen van ons te helpen om onze batterijen op te laden en krijgen een gevoel van evenwicht te zijn. Echter vaak belanden we het negeren van de borden en onszelf vertellen dat het extra werk de moeite waard zal zijn de inspanning en zal ons helpen houden op de top van onze lijst te doen.

De gevolgen voor onze stress wanneer we blijven negeren ons lichaam en onze natuurlijke instinct om te stoppen en hebben een rust is duidelijk. Onze wens om blijven gaan, blijven vooruit duwen kan zo sterk, en ja, is er een die ons kan helpen bereiken. Maar, genomen tot het uiterste, dan beginnen we om het evenwicht te verliezen en beginnen om de lijn waar onze gezondheid – zowel emotioneel als fysiek zijn waarschijnlijk te lijden.

Wat zijn uw tekenen dat je moet stoppen met & Take A Break

Hier zijn een aantal voorkomende:?

• Feeling prikkelbaar
• Denken “ I &'; ll gewoon een ding &"; en dit 1 ding dan verandert in een ander en dan nog een …
• Gevoel kortademig
• Vermoeidheid van de ogen bij het werken op een computer

Voor mij, een van de grote borden die ik nodig heb om te stoppen en een pauze nemen, is dat ik begin echt een gevoel van opgesloten binnen voelen, bijna cabin fever-achtige . Dus, de andere dag had ik voortdurend werken aan mijn computer en begon diezelfde oude gevoelens te herkennen. Ik bewust gemaakt mezelf gaan staan ​​buiten op het balkon en kijken naar het prachtige uitzicht Ik ben zo gelukkig om op mijn deur. Na een paar minuten voelde ik de weerstand opbouwen, de drang of gevoel van “ behoefte &"; om weer naar binnen te gaan en te blijven werken aan mijn computer. Dit was het uitdagende deel, maar ik herkende het verzet en wist me te vertellen dat van “ gewoon ontspannen en adem &" ;, wetende dat nog eens 10 minuten niet zou van &'; t kwetsen iedereen aanraden en zou zeker profiteren mij. Zodra ik erin geslaagd om te werken via dit verlangen om terug te keren naar mijn werk, ik voelde me zo veel meer verfrist, ontspannen en opgeladen. Klaar vervolgens aan te pakken en te volbrengen mijn volgende opdracht, in een veel betere gemoedstoestand

Deepak Chopra in “. De zeven spirituele wetten van succes &"; (1996) suggereert dat het belangrijk is voor ons niets regelmatig doen. En als we dit combineren met de praktijk van stilte geven we onze geest de mogelijkheid te vertragen en daarmee de vaak overweldigende gevoelens die gepaard gaan met stress te verminderen. Hij stelt

“ Het beoefenen van stilte betekent een verbintenis om een ​​bepaalde hoeveelheid tijd in beslag nemen om gewoon te zijn. Het ervaren van stilte betekent periodiek terug te trekken uit de activiteit van meningsuiting. Het betekent ook regelmatig terug te trekken uit activiteiten zoals televisie kijken, luisteren naar de radio, of het lezen van een boek. Als je nog nooit geef jezelf de kans om stilte te ervaren, creëert onrust in je innerlijke dialoog &" ;.

Mijn uitdaging aan u!

Pin punt een tijd in uw agenda waar het mogelijk is voor u een pauze, ook indien slechts gedurende 5 minuten te stoppen en niets doen. Dit lijkt zo makkelijk om te doen, maar het &';. S verbazingwekkend hoe je het kunt zetten uit en zet het uit tot het gewoon wordt vergeten en afgedaan als onbelangrijk
Om ervoor te zorgen dat je het doet, zet een structuur in de plaats. Een structuur is iets dat zal fungeren als een herinnering. Voorbeelden van structuren zijn: een wekker ingesteld om af te gaan op een bepaalde tijd; een post-it note op uw computer of op de televisie; het sturen van een e-mail naar jezelf.

Bekijk de mentale weerstand die kan komen, adem en geniet van uw vakantie. Geniet van de stilte
Waarschuwing: dit kan verslavend
  geworden;.!.